2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Түнгі арманмен азап шегіп, ұйықтамай, төсекте айналмай, жақсы армандар мен тыныштықты және тиімді демалысты қамтамасыз етудің әдісі бар. Сонымен қатар, қазіргі заманғы медицинаның жетістіктерін пайдаланудың қажеті жоқ. Ия, бізге жақсы арман мен сау ұйқы беретін тағамдардың бірнеше түрі бар.
Зерттеулер көрсеткендей, дұрыс қоректік заттардың көмегімен біз бұл мақсатқа көп күш жұмсамай-ақ қол жеткізе аламыз. Деректер В6 дәрумендеріне және триптофанға бай өнімдерді жесек, терең сау ұйқыны және есте сақтау керек жақсы армандарды қамтамасыз ететінімізді көрсетеді.
Ғылым жағымды армандардың не себеп болатынына әлі толық сенімді емес. Олар көптеген факторлардың нәтижесі болып табылады. Алайда, әр түрлі зерттеулер егер біз белгілі бір тағамдарды қолдансақ, дене әлдеқайда жақсы демалатынын дәлелдеді.
Осылайша, Англияның Йорк университетінің зерттеушілерінің тәжірибесінде 80 ерікті екі апта бойы белгілі бір тағамдарды тұтынуы керек болды. Олардың әрқайсысы армандардың күнделіктерін жүргізуге мәжбүр болды. Адамдар екі топқа бөлінді. Бірі В6 дәрумені мен трипофанға бай тағамдарды, ал екіншісі фастфудты жеді.
Зерттеуден кейін зерттеушілер күнделіктерді салыстырды. В6 дәрумені мен триптофанға бай тағамдарды жейтін адамдар әлдеқайда тыныш ұйықтайтын, жағымды армандар көретін, тіпті өнімділігін арттырып, сапалы ұйқының арқасында стресстен арылатын болып шықты.
Триптофан мен В6 витаминінің ең көп мөлшері бар тағамдар сиыр еті, күркетауық, тауық еті, бауыр, лосось, тунца, турбо, асшаян, ірімшік, жұмыртқа, сұлы, бидай, күріш, тары, қарақұмық, ноқат, бұршақ, банан, авокадо болып табылады., асқабақ тұқымдары, соя. Оларға картоп, сәбіз, шпинат және бұршақ кіруі мүмкін.
Дене триптофан амин қышқылын өңдейді, оны серотонинге айналдырады. Бұл денеге ұйқы мен көңіл-күйді реттеуге көмектеседі, сонымен бірге тәбетті теңестіреді. Триптофан жетіспесе, серотонин жеткіліксіз синтезделеді, армандар болмайды, олар жеке тұлға болады немесе таңертең адам армандағанын есіне алмайды.
Жақсы армандардың басты рөлі, дегенмен В6 дәрумені. Бұл мидың жұмысын жақсартады және рахат үшін жауап беретін ми орталықтарын белсендіреді. Азық-түліктің дозалануы қиын, бірақ қосымша ретінде қабылдаған кезде мұқият болу керек және тәуліктік дозаларын сақтау керек.
Ұсынылған:
Жақсы тәбет алу үшін үнемі сорпаларды жеп қойыңыз
Сорпалар - халқымыздың сүйікті тағамы. Олардың құрамында тәбетті жақсартатын және ас қорыту шырынын шығаруға көмектесетін хош иісті және басқа да хош иістер бар. Ең қоздырғыш заттар - ет, балық, сүйек пен саңырауқұлақтан жасалған сорпа. Кейбір көкөніс сорпаларында асқазан мен ішек секрециясының күшті стимуляторлары да бар.
Шафран - жақсы көру үшін баға жетпес дәмдеуіш
Отаны Жерорта теңізі болып табылатын шафранды кездейсоқ дәмдеуіштердің патшасы деп атауға болмайды. 1 кг бағалы шөпке шамамен 20000 лолипоп қажет болғандықтан, ол әлемдегі ең қымбат шөптердің қатарына кіреді. Алайда, қызық нәрсе, бұл жағдайда шафранның бағасы немесе оның аспаздық қолданылуы емес, оның көру қабілеті үшін өте пайдалы болып шығуы.
Масалардың шағуына жол бермеу үшін осы тағамдарды жеп қойыңыз
Жылы мезгіл келген кезде тітіркендіретін және тістейтін масалар пайда болады. Олар біз кез келген уақытта, әсіресе кешке баратын барлық жерде. Олар бізді тіпті үйлерімізде де мазалайды - торларға қарамастан, масалар бізді негізгі тағамға пайдаланудың жолын табады.
Әдемі болу үшін мына суперфудтарды жеп қойыңыз
Әдемі тері мен шаш генетикаға ғана емес, сонымен қатар біздің қамқорлығымызға да байланысты. Кремдер, майлар, маскалар, арнайы сусабындар мен кондиционерлер арқылы сыртқы тамақтанудан басқа, біз шаштың, терінің және тырнақтың денсаулығын нығайта аламыз, пайдалы өнімдерді жеу .
Өткір көру үшін авокадо қосылған салат жеп қойыңыз
Экзотикалық жеміс көру өткірлігін арттырады, дейді ғалымдар. Авокадо құрамында А дәрумені тобының құрамына кіретін құнды каротиноидтар бар, олардың арқасында адамның көру қабілеті жақсарады. Авокадо құрамындағы табиғи антиоксидантты лютеин қалыпты көру функциясын сақтау үшін өте маңызды.
