2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Әдемі тері мен шаш генетикаға ғана емес, сонымен қатар біздің қамқорлығымызға да байланысты. Кремдер, майлар, маскалар, арнайы сусабындар мен кондиционерлер арқылы сыртқы тамақтанудан басқа, біз шаштың, терінің және тырнақтың денсаулығын нығайта аламыз, пайдалы өнімдерді жеу.
Егер сіз сау көрінгіңіз келсе және әдемі, келесі өнімдерді үнемі жеп отырыңыз:
1. Жаңғақтар мен тұқымдар
Сіз грек жаңғағы, бадам, зығыр, күнбағыс және асқабақ дәндерінің сиқырлы қасиеттерін пайдалана аласыз. Олардың барлығы талшыққа, ақуызға, темірге, кальцийге, калийге бай. Грек жаңғағы мен зығыр тұқымы жасуша мембранасының денсаулығына жауап беретін омега-3 май қышқылдарына бай. Олар терінің сыртқы түрі мен икемділігін жақсарта алады, псориаз, безеу, экзема, қайызғақ және құрғақ бас терісі сияқты тері ауруларымен күресуге көмектеседі. Бадам құрамында болатын Е дәрумені шашты, теріні және тырнақты жақсартуға да көмектеседі.
2. Арқан балық
Лососьтің омега-3 май қышқылына бай екендігі белгілі. Біз бұлардың артықшылықтарымен бөлісіп үлгердік, сондықтан сіз балықты жақсы көретін жағдайда ұсынатын жалғыз нәрсе - жұмсақ, сау және ләззат алу үшін лососьті көбірек жеу. серпімді тері және күшті және жылтыр шаш.
3. Жасыл жапырақты көкөністер
Шпинат, брокколи, қырыққабат, рукола, салат, ақжелкен. Олардың барлығы қан айналымын жақсартатын және жасушалардың қалпына келуіне ықпал ететін пайдалы заттарға бай.
4. Қызанақ
Егер сіз ликопен туралы естімеген болсаңыз, қазір онымен «танысудың» уақыты келді. Ликопен - қызанақтың құрамында болатын зат. Бұл олардың қою қызыл түсіне байланысты. Ол денені қатерлі ісік, жүрек және басқа аурулардан жақсы қорғайды. Бұл қартаю мен қартаю дақтары пайда болуына жол бермейтін күшті антиоксидант.
5. Бұршақ дақылдары
Жасымық, бұршақ, ноқат, бұршақ - бұл бұршақ дақылдары ақуызға, темірге, биотинге және мырышқа бай. Бұл заттардың жетіспеушілігі шаштың сынғыш және құрғақ болуына ықпал етеді. Шаштың құрылымын жақсарту үшін бұршақ тұқымдастарды аптасына кемінде бір рет қолданыңыз.
Қорытындылай келе, біз мұны айта аламыз жақсы сыртқы түрі тағамға байланысты біз оны қабылдаймыз. Табиғат сыйларын пайдаланып, әсем фигураны, жылтыр шашты және жарқын теріні көріңіз.
Ұсынылған:
Жақсы түс көру үшін мына тағамдарды жеп қойыңыз
Түнгі арманмен азап шегіп, ұйықтамай, төсекте айналмай, жақсы армандар мен тыныштықты және тиімді демалысты қамтамасыз етудің әдісі бар. Сонымен қатар, қазіргі заманғы медицинаның жетістіктерін пайдаланудың қажеті жоқ. Ия, бізге жақсы арман мен сау ұйқы беретін тағамдардың бірнеше түрі бар.
Тәбеті аз болу үшін таңғы асқа жұмыртқа жеп қойыңыз
Егер сіз жақында тәбеттің екі-үш есе артқанын сезсеңіз, оны қалай азайтуға болатындығы туралы шешім бар. Тек таңғы асқа жұмыртқа жеу керек. Егер сізде үстелге тұрғаннан кейін жұмыртқа болса, олар сізді күндіз ұзақ уақыт қанықтырады, осылайша сіз кешке аз калория аласыз.
Жас болу үшін алмұртты көбірек жеп қойыңыз
Соңғы уақытқа дейін бор микроэлементтері адамдар үшін маңызды емес деп есептелді. Алайда, осы саладағы жаңа зерттеулер оның негізінен жасушалардың тасымалдау процестеріне қатысатындығын, олардың мембраналарының қорғаушысы рөлін атқаратындығын көрсетеді.
Дені сау әрі әдемі болу үшін қызанақты жеп қойыңыз
Брендтік косметикаға ондаған немесе жүздеген лев жұмсамай-ақ әдемі әрі сау болып көріну қиын емес. Табиғат бізге үнемі тұтынылатын, әйел сұлулығына ықпал ететін тағамдар берді. Мысалы, қызанақты үнемі тұтыну және оларды маскада қолдану теріні жас әрі әдемі ұстауға көмектеседі, деп тапты британдық мамандар.
Данышпан болу үшін көкжидекті жеп қойыңыз
Егер сіз соңғы уақытта сіздің жадыңыздың сізді алдағанын байқасаңыз, онда сіздің PIN кодыңызды кінәламаңыз, тек тамақтануды бастаңыз көкжидек . Бұл жемістің таңғы асы түстен кейін концентрацияны жоғалтуға жол бермейді. Ал бұл ұзақ мерзімді перспективада сізді қартайған деменциядан қорғайды.
