2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Ия, шынымен де маймен күресіп қана қоймай, оны күйдіруге көмектесетін тағамдар бар.
Шындығында, біз жейтін заттардың барлығы метаболизмді жылдамдатады. Әдетте, дене жегенді қорыта бастағанға дейін 30-40 минут кетеді. Бұл процесс оған біраз қуат жұмсайды және калорияларды күйдіреді. Сондықтан, сіз жейтін нәрсеге байланысты ас қорытуға жұмсалатын калориялардың көп немесе аз мөлшеріне байланысты болады.
Ақуыздың қорытылуы мен сіңірілуі үшін ағза көмірсулардың қорытылуына және сіңуіне қарағанда 25% -ға көп энергия жұмсайды. Бұл сіңіру үшін денеге ең аз қуат қажет, сондықтан май өте баяу сіңеді.
Денеге жанармайға өңдеуге басқаларға қарағанда көп шығын түсіретін тағамдар бар екендігі қисынды. Олардың кейбіреулері тіпті «теріс калориялар» жасайды. Олар сізге майды жағуға көмектеседі. Олар ұнтақтау және сіңіру үшін денеге көп мөлшерде энергияны қажет етеді. Міне, олар:
Алма. Олар құрамында пектиннің ең жоғары пайызы - еритін талшықтар тобына жататын зат. Ол майды жағып, «жаман» холестерин деңгейін төмендетеді.
Алма сірке суы. Ол біздің денемізге май жағуға көмектесетін ферменттер өндіруге жауап беретін гендерді қоздыруға қабілетті.
Алмұрт және тәтті бұрыш. Олардың құрамында майдың жойылуына қатты әсер ететін табиғи өсімдік ингредиенттері болып табылатын флавоноидтардың көп мөлшері бар.
Сарымсақ. Майды тез жағатын тағамдардың қатарына жатады. Оның құрамында антибактериалды әсер ететін және холестерин мен «жаман» майларды азайтуға көмектесетін аллицин ингредиенті бар.
Қызанақ. Олардың құрамындағы ликопен - оларға қызыл түс беретін күшті антиоксидант. Аз мөлшерде тамақ ішкеннен кейін оның қанықтылық сезімін тудыратын керемет қасиеті бар. Бұл тәбетті төмендетеді.
Сәбіздер. Олар бізді тойып, тамақтануды тоқтататын ауыр тамақ. Бір апта ішінде әр тамақ алдында бір сәбіз жегенде, сіз жарты келіге дейін арықтай аласыз.
Апельсин. С витаминінің көп мөлшерінен басқа, олардың калорияларды жағу қабілеті бар, өйткені олардың құрамындағы талшық «жаман» майды тез жағуға көмектеседі.
Манго. Ондағы талшық майларды күйдіреді, ал төмен калория мөлшері тек көмектеседі.
Cаумалдық. Оның құрамында темір көп және калориясыз жоғары тағамдық қасиеттерге ие.
Майсыз жаңа піскен және йогурт, ірімшік. Кальцийдің жоғары деңгейі мен фитнестің жақсаруы арасында нақты байланыс бар.
Сұлы және арпа. Олар іштегі талшықтың көмегімен тітіркендіргіш іш майларынан және иірілген жіптерден арылудың ең жақсы әдісі.
Жұмыртқа. Құрамындағы ақуыздардың көмегімен олар артық салмақтан арылуға және майларды әр түрлі жолмен ерітуге көмектеседі.
Жаңғақ және бадам. Олардың ішіндегі ең маңыздысы - «жақсы майлар», жамандарымен күресу. Олар талшықтармен және ақуыздармен бірге денеде инсулинге сезімталдықты жоғарылатуы мүмкін, бұл глюкозаның тез сіңуіне әкеледі, май қоймаларында жиналудан аулақ болады.
Зығыр тұқымы. Бұл тұқымдар артық майларды ерітуге арналған ең мықты қарудың бірі, өйткені құрамында лигнан бар.
Ақсерке. Омега-3 май қышқылдары аштықты басып, қанықтылық сезімін ұзақ сақтауға көмектеседі.
Көк шай. Ондағы катехиндер метаболизмді жылдамдатады және бауырдағы майдың жану жылдамдығын арттыруға көмектеседі. Дене жаттығуларымен жақсы үйлеседі.
Ұсынылған:
Әлемдік тағамдар: Кубалық тағамдар
Кубалық тағамдар, әдетте, Кариб теңізіне тән ингредиенттері бар және көптеген халықтардың аспаздық дәстүрлеріне негізделген өте қарапайым тағамдармен көрінеді. Кубалық тағамдар испан, француз, африка, араб, қытай және португал мәдениеттерінің ықпалында.
Майды жағатын тағамдар
Майды күйдіретін тағамдар олардың құрамындағы мөлшерден көп мөлшерде калорияны қажет етеді. Мұндай пайдалы тағамдарды сіздің күнделікті рационыңызға қосу салмақ тастауға және сонымен бірге тоқ болуға мүмкіндік береді. Сонымен қатар, осындай тағамдарды тұтыну арқылы сіз қандағы қанттың тұрақты деңгейін сақтай аласыз.
Pinot Gris-ке қандай тағамдар мен тағамдар ұсынылады
Шарап Pinot Gris тән күшті жеміс хош иісі, балдың сәл иісі және дәмі өте бай. Пино Грис - бұл ең ақсүйектік сусындардың бірі болып саналатын асыл шараптардың бірі. Pinot Gris 8-10 градус температурада салқындатылған түрде беріледі. Pinot Gris әртүрлі балық түрлерімен, теңіз өнімдерімен және құс етімен өте жақсы үйлеседі.
Pinot Noir-ге қандай тағамдар мен тағамдар ұсынылады
Тағам мен шарапты біріктірудің негізгі қағидасы - өнімнің дәмін, сонымен қатар шараптың дәмін және хош иісін ерекше атап өту. Шарап тағамға хош иісі мен дәмі жағынан басым болмауы керек, ал керісінше - тамақ шараптың дәмін және хош иісін баса алмауы керек.
Майды тазартатын тағамдар
Май денеде, әсіресе төменгі арқада, іште және жамбаста жиналатын нәрсе жақсы көруге ұмтылатын кез-келген адамды, сондай-ақ денсаулығына алаңдаушыны алаңдатады. Май түрінде алынған қосымша фунттан арылу жаттығулар мен салмақ жоғалтуға арналған дұрыс тамақтану арқылы жүзеге асырылады және бұл бәріне түсінікті.
