2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Майды күйдіретін тағамдар олардың құрамындағы мөлшерден көп мөлшерде калорияны қажет етеді. Мұндай пайдалы тағамдарды сіздің күнделікті рационыңызға қосу салмақ тастауға және сонымен бірге тоқ болуға мүмкіндік береді. Сонымен қатар, осындай тағамдарды тұтыну арқылы сіз қандағы қанттың тұрақты деңгейін сақтай аласыз. Таңертең жеміс-жидектерден, көкөністерден және жұмсақ етден тұратын таңғы аспен метаболизмді жақсартыңыз.
Жемістер
Диетологтардың айтуы бойынша, пайдалы тағамдар ауыр тағамның калориясын организм оларды сақтап үлгермей майларды жою арқылы азайтады. Егер сіз калориясы төмен және талшыққа бай жемістерді жиі жесеңіз, бұл тағамдарды ірімшік сияқты майлы тағамдармен біріктіруге болады. Осылайша сіз өзіңізді қосымша фунт алудан сақтайсыз.
Жемістерде көп мөлшерде ет пен талшық бар, оларды сіңіріп, денеге сіңіру керек. Ең диеталы алма, апельсин, лимон, грейпфрут, мандарин және гуава. Сонымен қатар, қауын ағзадағы токсиндерді шығаруда өте тиімді екендігіне баса назар аударған жөн. Сонымен қатар, бұл денеге артық судан арылуға көмектеседі. Ісік пайда болған кезде немесе натрийге бай тағамдарды қабылдағаннан кейін оны қолданыңыз.
Көкөністер
Көптеген көкөністерде табиғи талшықтардың белгілі бір түрі бар. Еритін талшықтарды өңдегенде, олар асқазан-ішек жолында желе қоспасын түзеді, бұл сізге ұзақ уақыт ашығуға көмектеседі, сонымен бірге энергияны сіңіруді қажет етеді. Еритін талшықтан тұратын көкөністер - сәбіз, артишок, баклажан, брокколи, қызанақ және балдыркөк.
Ерімейтін талшық ағзаға да пайдалы. Олар өздерімен токсиндер мен артық заттарды «алып» жүріп, ас қорыту жолдары арқылы тез өтеді. Олар ішекпен ауыратын немесе жиі ісінетін адамдарға ұсынылады. Ерімейтін талшық көкөністеріне шпинат, қырыққабат немесе жасыл бұршақ және басқа бұршақ тұқымдастар жатады. Брюссель өскіндері мен капуста да осы топқа жатады. Бұл көкөністердің құрамында сіңірілмейтін талшықтар бар, олар ішектің кебуіне әкелуі мүмкін екенін ұмытпаңыз. Дұрыс дайындық жағымсыз ісінуді азайтады.
Ақуыздар
Құрамында ақуыз бар көптеген өнімдер сіңіру үшін көп калорияны қажет етеді. Төрт үлкен асшаян, мысалы, барлығы 22 калориядан тұрады. Ақуыздық тағамдардың тізіміне крабдар, мидия, лобстер, устрицалар, асшаяндар, алабұға және камбала кіреді. Мұндай тағамдарды тізімдегі кейбір көкөністермен біріктіру өте пайдалы. Кейбір теңіз өнімдеріне қызанақ пен лимон тұздығын қосуға болады. Тамақты ойлап табуда қиялыңызды пайдаланыңыз және ауыр және диеталық тағамдарды қабылдау арасындағы айырмашылықты сезініңіз.
Ұсынылған:
Әлемдік тағамдар: Кубалық тағамдар
Кубалық тағамдар, әдетте, Кариб теңізіне тән ингредиенттері бар және көптеген халықтардың аспаздық дәстүрлеріне негізделген өте қарапайым тағамдармен көрінеді. Кубалық тағамдар испан, француз, африка, араб, қытай және португал мәдениеттерінің ықпалында.
Бауырды тазартатын және іш майын жағатын сусындар
Кейде біз кейбір органдар басқаларға қарағанда маңызды деп ойлаймыз, өйткені олар ағзада жүрек пен өкпе сияқты маңызды қызмет атқарады. Айта кету керек, әр орган біздің ағзамызда өте маңызды рөл атқарады, сондықтан барлығына ерекше күтім қажет.
Майды ерітетін тағамдар
Ия, шынымен де маймен күресіп қана қоймай, оны күйдіруге көмектесетін тағамдар бар. Шындығында, біз жейтін заттардың барлығы метаболизмді жылдамдатады. Әдетте, дене жегенді қорыта бастағанға дейін 30-40 минут кетеді. Бұл процесс оған біраз қуат жұмсайды және калорияларды күйдіреді.
Май жағатын ең жақсы тағамдар! Қулықпен арықтаңыз
Майды жағу мәселесі әсіресе артық салмақтан зардап шегетін адамдар үшін өте маңызды. Дегенмен, бұл диетаны дұрыс теңестіргісі келетін және денесін артық калориямен артық жүктемейтін барлық адамдар үшін өте маңызды. Дәл осындай өнімдер біз тізімдейтін өнімдер болып табылады, және қосымша фунт қоспағанда, олар көмектеседі май жағу .
Майды тазартатын тағамдар
Май денеде, әсіресе төменгі арқада, іште және жамбаста жиналатын нәрсе жақсы көруге ұмтылатын кез-келген адамды, сондай-ақ денсаулығына алаңдаушыны алаңдатады. Май түрінде алынған қосымша фунттан арылу жаттығулар мен салмақ жоғалтуға арналған дұрыс тамақтану арқылы жүзеге асырылады және бұл бәріне түсінікті.
