2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Майды жағу мәселесі әсіресе артық салмақтан зардап шегетін адамдар үшін өте маңызды. Дегенмен, бұл диетаны дұрыс теңестіргісі келетін және денесін артық калориямен артық жүктемейтін барлық адамдар үшін өте маңызды.
Дәл осындай өнімдер біз тізімдейтін өнімдер болып табылады, және қосымша фунт қоспағанда, олар көмектеседі май жағу.
Су
Егер сіз оны жеткілікті мөлшерде ішсеңіз, артық салмақтан арылу оңайырақ болады. Сұйықтықтың жетіспеушілігі [метаболизмді баяулатады және сөзсіз қандағы глюкоза деңгейінің төмендеуіне, шаршағыштыққа және бас айналуға әкеледі.
Көк шай
Ол тек рак клеткаларының дамуына жол бермейді, сонымен қатар ағзаны жүрек-қан тамырлары ауруларынан қорғайды, сонымен бірге метаболизмге ықпал етеді. Күніне 5 кесе жасыл шай ішсеңіз, шамамен 70-80 калория күйдіретініңіз дәлелденген.
Грейпфрут
Зерттеулер көрсеткендей, осы цитрусты немесе оның кем дегенде 150 мл шырынын үнемі қолдану 2 апта ішінде 2 кг-ға жуық салмақ жоғалтуға әкеледі. Грейпфрут инсулин деңгейін төмендетеді, бұл өз кезегінде тамақтануға деген ықыласқа әсер етеді. Әрине, неғұрлым аз жесеңіз, соғұрлым аз калория жинайсыз.
Даршын
Оның табиғи тәтті дәмі мен жағымды хош иісі бар, тіпті тазартылған қантты алмастыра алады. 1/4 шай қасық Даршын, тамақпен бірге алынған, қантты тиімді сіңіруге және сәйкесінше қан деңгейін төмендетуге көмектеседі. Қандағы қанттың көп мөлшері майдың жинақталуының алғышарты екенін білеміз.
Майсыздандырылған сүт өнімдері
Бұл өнімдер ағзаны кальциймен қамтамасыз етеді және кальцийотрил гормонының өндірісін жоғарылатады, бұл қуатты катализатор болып табылады май жағу.
Ақуыз
Олар бұлшықет массасының пайда болуының негізгі негізі болып табылады және біз білетіндей, бұл қаншалықты көп болса, соғұрлым біздің денеміз май жағады. Ақуыз көмірсулар мен майларға қарағанда көбірек калория қолданылады. Сондықтан тауық еті, балық, жұмыртқаның ағы, күркетауық еті сияқты өнімдер ақуызға бай және май жағуға қарсы күресте тамаша көмекші болып табылады.
Ащы тағам
Кейбіреулерге таңқаларлықтай көрінуі мүмкін, күшті және хош иісті дәмдеуіштер майдың жағылуына көмектеседі. Олар денені терлеп, жүрек соғу жылдамдығын арттырады, бұл өз кезегінде метаболизмнің жеделдеуіне әкеледі. Әрине, қуырылған ащы тағаммен, чиптермен және басқаларымен абай болыңыз, олар өткір болса да, артық салмақпен күресте көмектеспейді.
Ұсынылған:
Пияз қулықпен дәмді болады
Пияз, оларсыз ешқандай тағам дәмді бола алмайды, одан да хош иісті болады және таңдайды сипайды. Егер сіз жасыл пияздың тұтас сабағын зәйтүн майы мен дәмдеуіштердің маринадына салып, содан кейін пісірсеңіз, онда сіз керемет дәммен гарнир аласыз.
Бауырды тазартатын және іш майын жағатын сусындар
Кейде біз кейбір органдар басқаларға қарағанда маңызды деп ойлаймыз, өйткені олар ағзада жүрек пен өкпе сияқты маңызды қызмет атқарады. Айта кету керек, әр орган біздің ағзамызда өте маңызды рөл атқарады, сондықтан барлығына ерекше күтім қажет.
Майды жағатын тағамдар
Майды күйдіретін тағамдар олардың құрамындағы мөлшерден көп мөлшерде калорияны қажет етеді. Мұндай пайдалы тағамдарды сіздің күнделікті рационыңызға қосу салмақ тастауға және сонымен бірге тоқ болуға мүмкіндік береді. Сонымен қатар, осындай тағамдарды тұтыну арқылы сіз қандағы қанттың тұрақты деңгейін сақтай аласыз.
Осы кішкене қулықпен күріш құрамындағы калорияларды азайтыңыз
Шри-Ланканың ғалымдары күріштен калория тұтынуды азайту әдісін тапты. Дәнді дақылдар - арал мәзірінің негізгі бөлігі, Үнді субконтинентінің оңтүстік бөлігінде орналасқан. Сарапшылар күрішті бір шай қасық кокос майымен қайнатып, содан кейін тоңазытқышта он екі сағат бойы салқындатқанда, ағзаның тұтынатын калориялары бірнеше есе аз болатынын анықтады.
Бұл қулықпен сіз жүгеріні небәрі 8 минутта пісіресіз
Пісірілген жүгері - біз жазда дайындауға қуаныштымыз. Мұнда оқуға болатын фокустың көмегімен сіз жүгеріні небәрі 8 минут ішінде дайындайсыз және оның дәмін көруді күтудің қажеті жоқ. Көптеген үй шаруасындағы әйелдер шынымен тәбетті жүгері үшін күту керек екенін біледі.
