2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Май денеде, әсіресе төменгі арқада, іште және жамбаста жиналатын нәрсе жақсы көруге ұмтылатын кез-келген адамды, сондай-ақ денсаулығына алаңдаушыны алаңдатады.
Май түрінде алынған қосымша фунттан арылу жаттығулар мен салмақ жоғалтуға арналған дұрыс тамақтану арқылы жүзеге асырылады және бұл бәріне түсінікті.
Бірақ майды тазартуға қандай диета пайдалы?
Осы бағыттағы көптеген алуан түрлі ұсыныстардың арасында абыржу қиын емес. Ең алдымен, ораза ұстау қағидаттарына негізделген диета қажет емес, себебі ол тиімсіз және денсаулыққа жиі қауіпті.
Тамақтың қалыпты мөлшері бар теңдестірілген диета қажет. Майдың есебінен ақуыздың көп мөлшері организмге өмір сүруге қажетті энергия береді және сонымен бірге майдың басқа дозасын тері астындағы қоймаларға салуды тоқтатады.
Әр түрлі көкөністер мен жемістерге, сондай-ақ жеміс шырындарына негізделген мәзір метаболизмді қажетті дәрумендер мен минералдармен қамтамасыз етеді. Жеткілікті су және белсенді қозғалыс - бұл еске салуды қажет етпейтін қоспалар.
Міне, оны құруға болатын негізгі тағамдар майды тазарту үшін диета және тағамды бөлу тәсілі мен үлес мөлшері жеке пікір.
Авокадо
Жеміс құрамындағы моноинтелген майлар мен омега-3 май қышқылдары жүректі қолдайды және қан қысымын реттейді. Бұл ең ақуызға бай тағамдардың бірі - 3 грамм ақуыз және 18 амин қышқылы.
Киноа
Киноа тұқымдары қажетті заттарды - дәрумендерді, минералды заттарды, талшықтарды, ағзаның қажеттіліктерін, сондай-ақ ақуызды қамтамасыз етеді. Лейцин аминқышқылы - өнімнің қосымша бонусы.
Брюссель өскіндері
Брюссельдегі қайнатылған өскіндер ең жағымды тағам емес, бірақ қуырылған нұсқада бұл өте жақсы таңдау болып табылады салмақ жоғалту мәзірі. Кішкене қырыққабат ақуызға өте бай - 150 грамм көкөністе 3 грамм ақуыз.
Зімбір
Бұл дәмдеуіш асқазан проблемаларын емдеуге арналған құрал ретінде танымал, бірақ бұл кішкентай тамырдың мүмкіндіктері көбірек. Ол тамақпен бірге қанықтырады, сонымен қатар көп калорияларды күйдіреді. Бұл сонымен қатар бұлшықет температурасын және қабыну процестерін жеңілдетеді.
Қызылша шырыны
Қызылша бауырға супер тамақ. Оның құрамында көптеген антиоксиданттар бар, олар шырынға жақсы қабылданады. Денедегі азоттың мөлшерін жоғарылатады және ол вазодилатирующее әсер етеді, ағзадағы қан ағымы жеделдейді. Бұл бұлшықет пен тіндерге көбірек қоректік заттардың келуіне әкеледі.
Ақсерке
Омега-3 май қышқылдары, дәрумендер - А және В тобы, сондай-ақ ақуыздар - бұл дәмді тағамның карточкалары. Серотонинге айналатын D дәрумені мен триптофан - мұндай мәзірде албыртты жақсы таңдау болатын қоспалар.
Көкжидек
Бұл жеміс бұлшықеттің қалпына келуіне көмектесетін және бос радикалдарды жоятын күшті антиоксидант.
Айран
Өте танымал сусын емес, бірақ ішек жолына өте пайдалы. Ақуыздар айран құрамында көп мөлшерде болады және олар белок коктейльдерін жасау үшін қолданылады.
Боб
Ақуыздың өте жақсы өсімдік көзі - бұл танымал бұршақ тұқымдасы, бірақ сонымен бірге қандағы қант пен қандағы холестерин деңгейін реттеуге пайдалы.
Арықтауға арналған детокс-сусынды немесе салмақ жоғалтуға арналған біздің ең дәмді рецептерімізді қолдануды ұмытпаңыз.
Ұсынылған:
Бауырды тазартатын тағамдар
Бауыр маңызды органдардың бірі болып табылады, өйткені оның функциялары тамақ қабылдауды жоюмен байланысты ағзадағы токсиндер . Детоксикация - бұл токсиндердің организмнен шығарылу процесі. Өз ағзаңызды бауырға пайдалы тағамдармен қамтамасыз ету маңызды.
Асқазанды тазартатын дұрыс тағамдар
Әр адамның денесі жылына кем дегенде бір рет детоксикацияға мұқтаж. Асқазанды тазарту Ағзаның дұрыс және бірқалыпты жұмыс істеуі үшін токсиндер ұсынылады. Осылайша ішектің перистальтикасы жақсарады, иммунитет жоғарылайды, метаболизм қалыпқа келеді және организм зиянды заттардан босатылады.
Денені зиянды радикалдардан тазартатын тағамдар
Сіз аталған реактивті кішкентай молекулалар туралы естіген боларсыз бос радикалдар . Олар липидтер, нуклеин қышқылдары мен ақуыздарды қоса алғанда, адам ағзасындағы молекулалардың барлық түрлеріне шабуыл жасайды. Олардың барлығы сау адам үшін өте маңызды.
Денені тазартатын тағамдар
Денеге тазартқыш әсер ететін және детоксикация бағдарламаларына қолданылатын көптеген тағамдар бар. 1. Лимон және басқа цитрус жемістері. Бұл жемістер бауыр мен өтке қатты тазартқыш әсер етеді. Лимонда дененің ең үлкен «шаңсорғышы» болып саналатын құнды ингредиент бар.
Бүйректі тазартатын тағамдар
Әр адам өз денсаулығына мұқият қарайды. Алайда, бүйрегіміз де сау болу үшін қамқорлыққа мұқтаж екенін жиі ұмытып кетеміз. Олардың денсаулығы жүрегі сияқты маңызды. Егер бүйрегіміз сау болмаса, онда көптеген басқа органдар мен жүйелер қалыпты жұмыс істемейді.
