2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Сіз аталған реактивті кішкентай молекулалар туралы естіген боларсыз бос радикалдар. Олар липидтер, нуклеин қышқылдары мен ақуыздарды қоса алғанда, адам ағзасындағы молекулалардың барлық түрлеріне шабуыл жасайды. Олардың барлығы сау адам үшін өте маңызды.
Бұған күмән жоқ бос радикалдар зиянды адам ағзасына арналған. Осы себепті, олармен күресу үшін қолдан келгеннің бәрін жасау біздің міндетіміз.
Олар тудыратын проблемалардың алдын-алу туралы білгіңіз келе ме? Ең жақсы шешімдердің бірі - оларды ішіп-жейтін тамақ арқылы жою.
Антиоксиданттарға бай суперфудтар негізгі болып табылады. 6 қараңыз антиоксиданттарға бай үздік тағамдар диетаға қосу керек өзіңізді зиянды бос радикалдардан тазарту үшін.
1. Брокколи
Бұл көкөністер антиоксиданттарға бай суперфуд болып табылады. Брокколи көптеген дәрумендер мен минералдардан басқа, талшықтарға бай және өсімдік ақуызының көп мөлшеріне ие.
2. Өрік
Өрік А дәрумені мен С дәруменіне бай. Сонымен қатар, бұл жемістер құрамында ликопен мөлшері көп, бұл оларды тұтынуды зиянды бос радикалдармен күресудің керемет тәсілі етеді.
3. Таңқурай
Таңқурай антиоксидантты қасиеттерінің арқасында ең пайдалы жемістердің бірі болып табылады. Сонымен қатар, таңқурай қабынуды азайтады және қатерлі ісікке қарсы күреседі.
4. Шие
Сондай-ақ, шие - құрамы жоғары жемістердің бірі антиоксиданттар. Олардың құрамында адам ағзасына оңай сіңетін формадағы фитонцидтер бар. Егер сіз олардың қасиеттерін барынша пайдаланғыңыз келсе, тек шие шикізатын жеңіз. Егер сіз оларға жанкүйер болмасаңыз, сіз әрқашан шие шырынын жасай аласыз.
5. Американдық грек жаңғағы (пекан)
Грек жаңғағының құрамында антиоксиданттар өте көп және олардың барлығының рационында лайықты орын алады. Пекандар құрамында өте жақсы мөлшерде талшықтар, сондай-ақ дененің дұрыс жұмыс істеуі үшін өмірлік маңызы бар көптеген маңызды минералдар бар. Жақсы нәтижеге жету үшін оларды шикі күйінде тұтынған жөн.
6. Бүйрек бұршағы
Біз бұршақ тұқымдастардың маңыздылығын ешқашан ұмытпауымыз керек. Бүйрек бұршағында денеге антиоксидантты әсер ететін дәрумендер мен минералдардың жеткілікті мөлшері бар. Бүйрек бұршақтары керемет гарнир, бірақ оны басқа бұршақ тұқымдастармен араластыруға болады.
Ұсынылған:
Бауырды тазартатын тағамдар
Бауыр маңызды органдардың бірі болып табылады, өйткені оның функциялары тамақ қабылдауды жоюмен байланысты ағзадағы токсиндер . Детоксикация - бұл токсиндердің организмнен шығарылу процесі. Өз ағзаңызды бауырға пайдалы тағамдармен қамтамасыз ету маңызды.
Денені тазартатын 3 ингредиенті бар сусын
Бізге қуат болу үшін және әртүрлі әрекеттерді орындау үшін тамақ керек. Бірақ дене біз тұтынатын барлық заттарды қолданбайды, ал артық қалдықтарды жою қажет. Ас қорыту кезінде ағза ішек-қарынға түскен тамақ қалдықтары мен токсиндерді шығарады.
Денені тазартатын тағамдар
Денеге тазартқыш әсер ететін және детоксикация бағдарламаларына қолданылатын көптеген тағамдар бар. 1. Лимон және басқа цитрус жемістері. Бұл жемістер бауыр мен өтке қатты тазартқыш әсер етеді. Лимонда дененің ең үлкен «шаңсорғышы» болып саналатын құнды ингредиент бар.
Жылан сүті - денені көптеген аурулардан тазартатын құрал
Емдік қасиеттері үшін жылан сүті біздің дәуірімізге дейінгі 372 жылы аталған. Ежелгі Грецияның ғалымы Теофраст оны әр түрлі ауруларға: бауыр ісіктеріне, өт тастарына және іш қатуға қолданған. Қазіргі медицинада жылан сүті іш жүргізетін және диуретикалық, бау-бақша өсімдіктерін зиянкестерден қорғайтын инсектицид ретінде қолданылады.
Денені тазартатын және салмақ жоғалтатын 6 тиімді диета
Көктем - табиғат оянып, «басынан» өмір сүре бастайтын маусым. Дәстүр бойынша, бұл кезең және адамдар жаңа бастамамен байланысып, өмір салтын қалай жақсарту керектігі туралы ойлана бастайды. Көктем - өте берекелі маусым, өйткені біз қазір жаңа піскен жемістер мен көкөністерден көбірек дәм тата аламыз.
