2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жұмыртқа - бұл ақуызға бай тағамдардың бірі, ол антиоксидант ретінде де қызмет етеді. Мұнда жұмыртқаны күнделікті рационға үнемі қосып отырудың негізгі 5 себебі келтірілген.
1. Жұмыртқа витаминдерге бай
Бір жұмыртқада В2 дәрумені, В12 дәрумені, В5 дәрумені, А дәрумені, Селен бар. Аз мөлшерде жұмыртқалардың құрамында темір, мырыш, магний, Е дәрумені және басқалары бар. Бұл қоректік заттардың барлығы сарыуызда, ал ақуызда негізінен ақуыз бар;
2. Жұмыртқа холестеролға бай, бірақ жүрек-қан тамырлары ауруларының себебі емес
Бір үлкен жұмыртқада шамамен 200 мг холестерол бар, бұл басқа тағамдармен салыстырғанда көп. Бірақ тағамның құрамында холестерин бар екендігі оны қабылдау организмдегі жаман холестерин деңгейін жоғарылатады дегенді білдірмейді. Ғалымдар көптеген жұмыртқалардың тұтынылуын және холестериннің жоғарылауын зерттеп, олардың арасындағы байланысты көрмеген. Керісінше, күніне 3 жұмыртқа жеу инсулинге төзімділікті төмендетеді;
3. Жұмыртқада ми үшін маңызды қоректік зат - холин бар
Холин - суда еритін қоректік зат, В тобындағы витаминдер тобына кіреді. Сондай-ақ, жүйке түтігінің ақауларын азайту үшін жүкті әйелдер қабылдауы керек. Бір үлкен жұмыртқада шамамен 100 мг холин бар;
4. Жұмыртқада көз үшін маңызды лютеин мен цеаксантин бар
Лютеин мен зеаксантин - бұл антиоксиданттар, олар көзді қорғайтын функцияға ие және оларды қабылдау егде жастағы адамдардың бұзылу немесе көру қабілетінің төмендеу мүмкіндігін азайтады;
5. Таңғы ас кезінде жұмыртқа майдың жоғалуына көмектеседі
Жұмыртқа құрамында көмірсулар аз, бірақ ақуыз бен май көп. Зерттеу барысында артық салмағы бар 30 әйел таңғы асты тек жұмыртқамен немесе тек жердің бір түрімен (нан) жеді. Жұмыртқа жейтіндер тәуліктің соңында қаныққан және аз калория тұтынған;
Барлық жұмыртқалар бірдей емес. Ең дұрысы үйде өсірілген тағамды жеу керек немесе егер мұндай мүмкіндік болмаса - қандай жұмыртқа сатып аламыз, сонда сақ болыңыз.
Ұсынылған:
Іштің майын жинауға себеп болатын жаман әдеттер
Көптеген адамдар үшін ең проблемалы бағыттардың бірі - бұл іш. Әдетте, адамдардың көпшілігі майларды сол жерде жинайды, сонымен бірге оларды тек белгілі бір жерлерде жағу мүмкін емес. Бұрыннан-ақ белгілі болғанындай, абдоминальды престер естен тандыру үшін ешнәрсе жасамайды.
Анарды көбірек жеуге болатын бес себеп
Анарды сүюдің көптеген себептері бар. Керемет түс, керемет көрініс және керемет дәм. Бірақ бәрінен бұрын анар біздің денсаулығымызға өте пайдалы! Бұл ауруды жеңілдетуге, жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алуға, вирусқа қарсы қасиеттерге ие және тағы басқаларға көмектеседі.
Қарбызды жеуге арналған бес себеп
Жаз - сүйікті мезгілдердің бірі. Мұны жақсы көруге көптеген себептер бар, олардың бірі - сөзсіз шырынды қарбыз. Оның тілімдері - жазғы үстелдің ажырамас бөлігі. Жазғы аптапта тамақтануға өте ыңғайлы қарбыз ағзамызға бірқатар пайда әкеледі. 5-ті қарсы алыңыз қарбызды жеуге болатын себептер :
Жұмыртқаны қалай жеуге болады?
Жұмыртқалардың денсаулығымызға зиянды ма, әлде зиянды ма, егер оларды жегіміз келсе, олардың мөлшерін асыра жібермеуіміз керек деген сұрақтарға көп пікірлер мен жазулар болды. Бұл тақырып әсіресе Пасхада ғана емес, жыл бойы талқыланады. Ондаған жылдар бойы жұмыртқаны тұтынуда абай болу керек деп ойлаған, өйткені олардың құрамында жүрекке зиянды заттар бар.
Қандағы қанттың секіруіне себеп болатын тағамдар
Қандағы қанттың жоғарылауы артық салмақ, жүрек аурулары және қант диабеті сияқты күрделі мәселелерді тудыруы мүмкін. Соңғысы - өліммен аяқталуға әкелетін ең көп таралған себептердің бірі. Сондықтан қант деңгейін бақылау және бақылау қажет. Қандағы қант жоғарылайды көбінесе зиянды өнімді тұтынуға байланысты.
