2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Қандағы қанттың жоғарылауы артық салмақ, жүрек аурулары және қант диабеті сияқты күрделі мәселелерді тудыруы мүмкін. Соңғысы - өліммен аяқталуға әкелетін ең көп таралған себептердің бірі. Сондықтан қант деңгейін бақылау және бақылау қажет.
Қандағы қант жоғарылайды көбінесе зиянды өнімді тұтынуға байланысты. Міне, олар қандағы қант деңгейін көтеретін тағамдар және күнделікті мәзірден қайсысын шектеу керек:
1. Сүт және сүт өнімдері - майсыз тағамдарды жеу өте маңызды, әйтпесе басқалары инсулин тапшылығына әкелуі мүмкін. Қаймақ, сүт және сүзбе - сіздің мәзіріңізде шектеулі мөлшерде болуы керек өнімдер.
2. Газдалған алкогольсіз сусындар - құрамында қант мөлшері көп сусындар, оның ішінде алкогольді, қант диабетінің даму қаупін едәуір арттырады. Кола, коньяк, шарап және т.б. тұтынуды шектеңіз.
3. Ұн - ол негізгі ингредиент болып табылатын өнімдер қанттың, семіздік пен қант диабетінің жоғарылауына әкеледі. Бұл ақ нан, макарон және т.б.сияқты тағамдар. Оларды тұтас дәнді дақылдармен ауыстырған жөн.
4. Тәттілер - қисынды, әр түрлі тәтті азғыруларды тұтыну қандағы қантты жоғарылатады. Бұл тағамдар салмақ қосудың жиі себебі болып табылады.
5. Ет өнімдері - салями, ветчина, ысталған ет және сол сияқтылар. Егер сіз ұнтақтарды жегіңіз келсе, қуырылған және пісірілген таза етке бәс салыңыз. Барлық басқа өңделген еттер қант диабеті қаупін арттырады.
6. Ақ күріш - қаншалықты зиянды болса, соншалықты дәмді. Егер сіз ақ күріштен жасалған тағамдардың жанкүйері болсаңыз және сіздің үстеліңізде аптасына кем дегенде бірнеше рет болса, оны қызыл немесе қоңырға ауыстырыңыз. Бұл сонымен қатар қантты көбейтпейтін құнарлы тағамдар.
7. Апельсин шырыны - күткенге қайшы, апельсин және одан жаңа сығылған шырынмен абай болу керек. Шырынның құрамында асқазанға зиян келтіретін қышқыл бар. Ал жемісті толығымен жеу гастритке әкелуі мүмкін, егер сіз бұрын ештеңе жемеген болсаңыз.
8. Тым ыстық немесе салқын сусындар - таңертең көзіңізді ашқаннан кейін бір стақан салқын су ішсеңіз, бұл қан айналымының бұзылуына әкеледі. Тым ыстық кофе, керісінше, аш қарынға мас болса, диуретикалық әсер етеді.
9. Дайын дәнді дақылдар - біз жай құйып, жаңа піскен немесе йогурт құйып, бірнеше минут ішінде жұтуға дайынбыз. Олар ағзаға зиянды болып қана қоймай, тез өтіп кететін уақытша қанықтылық сезімін тудырады. Сондықтан, өз күніңізді осылай бастағаныңыз дұрыс емес.
Денсаулықты сақтау, энергияға толы болу және тек толық бақылауға ие болу үшін пайдалы өнімдерге, әсіресе жемістер мен көкөністерге назар аударыңыз қандағы қант және сіздің бүкіл денеңіздің денсаулығы туралы.
Ұсынылған:
Қандағы қанттың жоғарылауына рұқсат етілген тағамдар
Инсулин қандағы глюкозаның қалыпты деңгейіне жауап береді. Бұл гормон ұйқы безінен бөлініп, глюкозаның қаннан жасушаларға белсенді тасымалдануына қызмет етеді. 2 типті қант диабеті организмде инсулин жеткіліксіз болғанда немесе дененің жасушалары өздері шығаратын инсулинді өңдей алмаған жағдайда пайда болады.
Іштің майын жинауға себеп болатын жаман әдеттер
Көптеген адамдар үшін ең проблемалы бағыттардың бірі - бұл іш. Әдетте, адамдардың көпшілігі майларды сол жерде жинайды, сонымен бірге оларды тек белгілі бір жерлерде жағу мүмкін емес. Бұрыннан-ақ белгілі болғанындай, абдоминальды престер естен тандыру үшін ешнәрсе жасамайды.
Жұмыртқаны көп жеуге болатын бес сау себеп
Жұмыртқа - бұл ақуызға бай тағамдардың бірі, ол антиоксидант ретінде де қызмет етеді. Мұнда жұмыртқаны күнделікті рационға үнемі қосып отырудың негізгі 5 себебі келтірілген. 1. Жұмыртқа витаминдерге бай Бір жұмыртқада В2 дәрумені, В12 дәрумені, В5 дәрумені, А дәрумені, Селен бар.
Тамақтану мен қандағы қанттың арақатынасы
Біздің денсаулығымыздың күйіне қатты әсер ететіні белгілі қандағы қант деңгейі . Деңгейдің жоғарылауы біздің денсаулығымызға өмірге қауіп төндіретін дәрежеде қауіпті, себебі олар қант диабетіне, жүрек проблемаларына, инсультқа және басқа да ауыр жағдайларға алып келеді.
Сіз ананасты ұнатасыз ба? Сізде аллергия, қандағы қанттың жоғарылауы және тістердің бұзылуы қаупі бар
Ананас жей отырып, барлығы бұл жемісті пайдалы болғанымен дәмді деп санайды. Біз оның жасыратын жанама әсерлері туралы бір сәтке де ойланбаймыз. Ананас - әрине пайдалы жеміс. Бірақ көптеген басқа тағамдар сияқты, сіз оны көбірек қолданған жағдайда бірқатар жағымсыз әсерлерге ие.
