2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Біздің денсаулығымыздың күйіне қатты әсер ететіні белгілі қандағы қант деңгейі. Деңгейдің жоғарылауы біздің денсаулығымызға өмірге қауіп төндіретін дәрежеде қауіпті, себебі олар қант диабетіне, жүрек проблемаларына, инсультқа және басқа да ауыр жағдайларға алып келеді.
Қандағы қант деңгейі қант диабетінің даму қаупі тұрғысынан өте маңызды. Бұрыннан бар қант диабеті қатаң дәрі-дәрмектерді қажет етеді, бірақ диабетке дейінгі жағдайларды теңдестірілген диеталармен басқаруға болады.
Қауіпсіз және пайдалы өнімдерді таңдаудың ыңғайлы әдісі бар. Ол гликемиялық индекс деп аталады. Бұл 0-ден 100-ге дейінгі сандардан тұратын шкала. Ол қан глюкозасының деңгейі қаншалықты тез және қаншалықты көтерілуі мүмкін екенін анықтайды. Гликемиялық индексі жоғары тағамдар қауіпті, ал гликемиялық индексі төмендер осы сипаттағы проблемалары бар кез-келген адамға жарамды.
Біз қандағы қант деңгейіне пайдалы әсер ететін кейбір тағамдардың тізімін келтіреміз. Бұл не екенін қараңыз тамақтану мен қандағы қанттың арақатынасы.
Қандағы қантты реттеуге жарамды гликемиялық индексі төмен тағамдар:
1. Құрамында омега-3 май қышқылдары бар балықтар
Балықтың құрамында ақуыз бар, және олар денені қалпына келтіруге, денені қанықтыруға көмектеседі және емес қандағы қантқа әсер етеді. Балықта омега-3 май қышқылдарының болуы оны диабетиктер үшін жақсы таңдау етеді. Лосось, тунец, форель немесе скумбрия - денсаулыққа қауіпсіз таңдау.
2. Авокадо
Бұл жемістің құрамында қанықпаған май қышқылдары бар, олар 2 типті қант диабетінің дамуына жол бермейді. Жеміс қан қысымын реттейді және басқа жемістерге қарағанда қанықтырады. Оның гликемиялық индексі төмен.
3. Сарымсақ
Денсаулық үшін ең пайдалы көкөніс - бұл сөзсіз сарымсақ, өмірдің дәмдеуіштері деп кездейсоқ емес. Құрамындағы аллицин заты қандағы қант деңгейін төмендетеді.
4. Шие
Бұл жемістердің құрамында қант болса да, глюкоза деңгейін жоғарылатса да, олардың индексі төмен, тіпті оны диабетиктер де жей алады. Құрамындағы антоцианин қант диабеті мен семіздіктен сақтайды.
5. Бадам және басқа жаңғақтар
Әр түрлі жаңғақтарда гликемиялық индекс бірдей болмайды. Олардың көпшілігі төмен деп саналады және бұл диетадағы тәттілерді шектеу қажет болған кезде оларды тағамға жарамды етеді. Бадам - жаңғақ арасында ең жақсы таңдау, өйткені қант деңгейін реттейді және жақсы гликемиялық индексі бар.
Қант деңгейін ойдағыдай реттеу үшін гликемиялық индекс шкаласы бойынша 55-ке дейінгі тағамдарды тұтыну қажет.
Тағы бір маңызды бөлшекті ұмытпау керек - көмірсулар - бұл біздің қуат көзі, сондықтан оларды диетадан толық шығарып тастауға болмайды. Оларды тек ақылмен тұтыну керек.
Ұсынылған:
Қандағы қанттың жоғарылауына рұқсат етілген тағамдар
Инсулин қандағы глюкозаның қалыпты деңгейіне жауап береді. Бұл гормон ұйқы безінен бөлініп, глюкозаның қаннан жасушаларға белсенді тасымалдануына қызмет етеді. 2 типті қант диабеті организмде инсулин жеткіліксіз болғанда немесе дененің жасушалары өздері шығаратын инсулинді өңдей алмаған жағдайда пайда болады.
Диареяға арналған тамақтану және тамақтану
Диареядан кейін пациент әдетте қажыған және сусызданған сезінеді. Тезірек қалпына келу үшін ол мәзіріне белгілі бір тағамдарды қосып, басқаларын уақытша қоспау арқылы біртіндеп тамақтануды бастауы керек. Мұндай проблемадан кейінгі диета асқазанның бұзылу себептеріне, сондай-ақ науқастың жасына байланысты.
Тамақтану және тамақтану туралы ең үлкен мифтер
Мұнда егжей-тегжейлі қарастыруды қажет ететін тамақ пен тамақтану туралы кейбір қарапайым шағымдар бар. 1. Шикі тағам өңделген тағамға қарағанда тамақтану кезінде үлкен сезім береді. Белгілі бір дәрежеде, бірақ белгілі бір деңгейде. Жаңа піскен қытырлақ салаттар, сондай-ақ жаңа піскен жемістер - бұл керемет мысал, бірақ бұл мұздатылған, кептірілген немесе пісірілген тағамдардың бәрі жақсы емес дегенді білдірмейді.
Қандағы қанттың секіруіне себеп болатын тағамдар
Қандағы қанттың жоғарылауы артық салмақ, жүрек аурулары және қант диабеті сияқты күрделі мәселелерді тудыруы мүмкін. Соңғысы - өліммен аяқталуға әкелетін ең көп таралған себептердің бірі. Сондықтан қант деңгейін бақылау және бақылау қажет. Қандағы қант жоғарылайды көбінесе зиянды өнімді тұтынуға байланысты.
Сіз ананасты ұнатасыз ба? Сізде аллергия, қандағы қанттың жоғарылауы және тістердің бұзылуы қаупі бар
Ананас жей отырып, барлығы бұл жемісті пайдалы болғанымен дәмді деп санайды. Біз оның жасыратын жанама әсерлері туралы бір сәтке де ойланбаймыз. Ананас - әрине пайдалы жеміс. Бірақ көптеген басқа тағамдар сияқты, сіз оны көбірек қолданған жағдайда бірқатар жағымсыз әсерлерге ие.
