2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Көптеген адамдар үшін ең проблемалы бағыттардың бірі - бұл іш. Әдетте, адамдардың көпшілігі майларды сол жерде жинайды, сонымен бірге оларды тек белгілі бір жерлерде жағу мүмкін емес. Бұрыннан-ақ белгілі болғанындай, абдоминальды престер естен тандыру үшін ешнәрсе жасамайды.
Көптеген адамдар ауыр спортпен барлық ережелер бойынша айналысады. Кейде дененің басқа бөліктерінің қажетті формасына қол жеткізгенмен, асқазан проблема болып шығады. Ал бұл саладағы майлар қауіпті болуы мүмкін - соңғы жылдары ғалымдар олардың жүрек пен метаболизмнің түрлі проблемаларын, соның ішінде қант диабеті немесе инсулинге төзімділік қаупін арттыратынын анықтады.
Егер сіздің ішіңіз сіз үшін проблемалық аймақ болса, онда сізге дайындық пен аштықты арттыру қажет болмауы мүмкін, осылайша сіз жалпы салмақтан арыласыз. Керісінше, күнделікті өміріңіздің бір бөлігі жаман әдеттердің бірі болып табылмайтынын білу үшін оқуды жалғастырыңыз бізде іштің майы көбірек жиналады.
Тамақты жіберіп алмаңыз. Кейде бұл уақыт жетіспейтіндіктен емес, күнделікті калорияны азайтуға тырысқаннан болады. Бұл жай ғана артық емес, зиянды және сәтсіздікке ұшырайды. Ерте ме, кеш пе, сіздің ағзаңыз жетіспейтін калорияның орнын толтырудың жолын табады. Тамақтан бас тарту арқылы сіз метаболизмді бәсеңдетесіз, ал бірнеше сағаттық аштықтан кейін көп мөлшерде тамақ ішу асқазанның жұмысын күшейтеді, бұл аймақта қосымша кебулерге әкеледі.
Жақсы бактерияларды қабылдауды көбейтіңіз. Пробиотиктер деп аталатындар ішек флорасы үшін өте пайдалы, сонымен қатар олар ас қорытуға көмектеседі және артық майды жағатыны дәлелденген. Пробиотиктерді капсула түрінде беруге болады, сонымен қатар тамақ арқылы - олар йогурт, айран, маринадталған қайнатқыштар мен табиғи маринадталған өнімдерде көп мөлшерде болады. Алайда, соңғысындағы тұздың мөлшеріне назар аударыңыз.
Жаңа піскен жемістерге абай болыңыз. Арықтаған кезде дүкендегі «табиғи» сусындармен ғана емес, үйде ішетіндермен де абай болу керек. Олар дәрумендерге бай екені сөзсіз, бірақ олар арқылы сіз калорияны басқа жолмен жеуге болмайтын көптеген жемістер түрінде сіңіресіз.
Шырындарды сығу кезінде жемістегі кейбір пайдалы заттар жоғалады - талшық, бұл қанттың ыдырауын баяулатады және инсулинді бақылайды, бұл кейде себеп болады біз қарынға көтерілеміз.
Кейде сіз шамадан тыс тамақтанып кетуіңіз мүмкін. Калорияны қадағалап отырсаңыз да, бір уыс миндаль, 2 шоколад, бір шелек йогурт немесе тіпті кішкене чиптер жұмыс істемейді деп ойлауыңыз мүмкін. Ереже - біз күнделікті тұтынатын калориялардың көп бөлігі осындай тағамдардан келеді.
Әдетте біз зиянды және іштің ғана емес, бүкіл дененің майлануына әкелетін «тыйым салынған» тағамдармен күнә жасауға жол береміз. Өзіңіздің калорияңыз бен диетаңызды қадағалап отырып, тіскебасарларыңызға назар салыңыз - оларды санауды ұмытпаңыз.
Көбінесе адамдар өздерінің физикалық белсенділіктерін жоғары бағалайды. Бұл негізгі бөлігі іш қуысында артық майдың жоғалуы. Спортты аз тамақпен өтеуге болмайды, өйткені ол арқылы сіз бұлшықет массасын жинайсыз, бұл калорияларды кетіруге көмектеседі және уақыт өте келе жиналған майдың орнын басып, сізді армандаған арманыңызға жақындатады тығыз және әдемі іш.
Артық салмақ жоғалту және физикалық форманы сақтау үшін өмірден және стресстен, ұйқының жоқтығынан, шамадан тыс тамақтанудан, теледидар алдында тамақтанудан аулақ болыңыз. Газдалған сусындарды тұтынуды азайтып, талшықтарды көбейтіңіз.
Ұсынылған:
Сиқырлы сусын іштің майын күйдіреді
Күніне бір банан жеу бізді қуатқа толтырады және әдетте тәбетті қанағаттандырады. Бұл жоғары калориялы жеміс деп саналса да, бұл дұрыс емес және ол біздің денемізбен үлкен жетістіктерге жете алады. Орташа жемістің 100 калориясы бар, ол бір грамм майдан аз және пайдалы талшық жеткілікті.
Іштің майын тез кетіру
Іштің майын қалай тез жоюға болатыны туралы бірнеше идея. Бұған дұрыс тамақтануды жаттығулармен үйлестіру арқылы қол жеткіземіз. Бұл комбинация сізге ұзақ уақыт сақтайтын жылдам нәтижеге кепілдік береді. Сізге іштің майын кетіруге арналған және ұзаққа созылатын эффектімен тексерілген диетаны ұсынамыз.
Іштің майын кетіре алмауыңыздың себебі осы
Неліктен кейбір адамдарға іштің майын кетіру соншалықты қиын деп ойландыңыз ба? Мүмкін сіз де солардың бірісіз және үнемі жаттығулар жасап, жаттығулар жасасаңыз да беліңіз азаяр емес. Немесе бұл өсіп жатыр, өйткені қосымша фунт тек осы аймақта жиналады ма?
Метаболизмді бәсеңдететін қандай жаман әдеттер бар?
Метаболизм - бұл мәні бойынша тағамды энергияға айналдыру процесі. Процесс неғұрлым жылдам болса, соғұрлым денеміз соғұрлым көп калория күйдіреді. Салмақты сақтау үшін салмақты метаболизм маңызды. Өмір салты метаболизм процестеріне байланысты проблемалар тудыруы мүмкін.
Үйді жинауға болатын ас үй өнімдері
Кез-келген жақсы үй шаруасындағы әйел кейде дүкеннен шыққан тауарлар бізге қажет емес екенін біледі. Оларды кейбіреулерімен ауыстыруға болады біз ас үйде қолданатын қарапайым өнімдер тағам дайындау үшін. Олардың көпшілігі өмірдің басқа салаларында кеңінен қолданылады.
