2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Неліктен кейбір адамдарға іштің майын кетіру соншалықты қиын деп ойландыңыз ба? Мүмкін сіз де солардың бірісіз және үнемі жаттығулар жасап, жаттығулар жасасаңыз да беліңіз азаяр емес. Немесе бұл өсіп жатыр, өйткені қосымша фунт тек осы аймақта жиналады ма? Бұл жағдайға баяу метаболизм, тамақ қабылдау, жаттығу, өмір салты кінәлі болуы мүмкін. Бірақ олардың арасында кінәлі болмауы мүмкін.
Біз сау денеде сау ақыл-ойдың максимумын естідік. Бұл жағдайда да қолдануға болады, өйткені іштің томпайып кетуінің себебі белгілі бір психикалық жағдайда болуы мүмкін екен. Көптеген жағдайларда артық салмақ стресстен туындауы мүмкін. Мүмкін, оны жоғарылату тәбетті басуға және кейіннен салмақ жоғалтуға әкелуі мүмкін.
Бірақ созылмалы болған кезде стресс салмақ қосудың себебі болуы мүмкін, өйткені бұл зиянды тағамнан жұбаныш іздейді. Бұл құбылыс стресстен туындаған салмақтың өсуі деп аталады. Ал стресс, уайым, уайым біз өмір сүріп жатқан уақыттың синониміне айналды. Стресс сіздің ойыңызды алаңдатып қана қоймай, салмақ қосуға әкелуі мүмкін, бұл үшін кортизол гормоны кінәлі.
Кортизолды стресс гормоны деп те атайды. Оны бүйрек үсті безі шығарады және қан қысымын сақтауға қатысады. Сондай-ақ, ол көп энергия алу үшін майлар мен көмірсулардың метаболизмін ынталандырады, инсулиннің бөлінуін және қандағы қант деңгейінің сақталуын ынталандырады. Тәбеттің жоғарылауы нәтиже болуы мүмкін.
Стресс пен кортизол деңгейінің жоғарылауы майдың жамбаста немесе дененің басқа бөліктерінде емес, іш қуысында жиналатыны анықталды. Бұл қауіпті болуы мүмкін, өйткені іш майы мен жүрек-қан тамырлары аурулары арасында үлкен байланыс бар.
Денсаулық сақтау мамандары кортизолдың іштегі майдың жиналуымен қалай байланысты екенін түсіндіреді. Ол стресс болған кезде шығарылады. Бұл инсулин деңгейінің жоғарылауына және қандағы қант деңгейінің төмендеуіне әкеледі, бұл көмірсулар мен тәтті тағамдарға деген қажеттілікті тудырады. Тағамға жауап ретінде организм тікелей тыныштандыратын әсер ететін химиялық заттарды шығарады.
Сондай-ақ, жоғары кортизол өндірісі бүкіл эндокриндік жүйені шатастырып, тәбетті арттыруы мүмкін. Стресс аштық горелинінің гормонын көп өндіруге әкеледі, ал лептин, сізді қанықтыратын және қанағаттандыратын гормон, пассивті болады.
Ұсынылған:
Сиқырлы сусын іштің майын күйдіреді
Күніне бір банан жеу бізді қуатқа толтырады және әдетте тәбетті қанағаттандырады. Бұл жоғары калориялы жеміс деп саналса да, бұл дұрыс емес және ол біздің денемізбен үлкен жетістіктерге жете алады. Орташа жемістің 100 калориясы бар, ол бір грамм майдан аз және пайдалы талшық жеткілікті.
Іштің майын жинауға себеп болатын жаман әдеттер
Көптеген адамдар үшін ең проблемалы бағыттардың бірі - бұл іш. Әдетте, адамдардың көпшілігі майларды сол жерде жинайды, сонымен бірге оларды тек белгілі бір жерлерде жағу мүмкін емес. Бұрыннан-ақ белгілі болғанындай, абдоминальды престер естен тандыру үшін ешнәрсе жасамайды.
Іштің майын тез кетіру
Іштің майын қалай тез жоюға болатыны туралы бірнеше идея. Бұған дұрыс тамақтануды жаттығулармен үйлестіру арқылы қол жеткіземіз. Бұл комбинация сізге ұзақ уақыт сақтайтын жылдам нәтижеге кепілдік береді. Сізге іштің майын кетіруге арналған және ұзаққа созылатын эффектімен тексерілген диетаны ұсынамыз.
Іштің майын қалай азайтуға болады
Висцеральды май негізінен іш қуысында болады және ішек, асқазан, бауыр сияқты ішкі мүшелерді қоршап алады. Бұл созылмалы ауруларды, жүрек-қан тамырлары проблемаларын, 2 типті қант диабетін және тіпті кейбір қатерлі ісіктерді тудыруы мүмкін. Бақытымызға орай, сізде дәлелденген стратегиялар бар іштің майын азайту үшін .
Іштің майын жағу үшін төсек алдында 10 сусын
Сіздердің назарларыңызға іштің майын жағуға көмектесетін төсек алдында осы 10 сусынды ұсынамыз. Бұл үйдегі сусындар іштің артық майларынан арылуға көмектеседі, ең бастысы, олар ұйқы кезінде жұмыс істейді! 1. Қияр және зімбір сусыны Ұйықтар алдында сергітетін бұл сусын ұйқы кезінде май жағуға көмектеседі.
