2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Висцеральды май негізінен іш қуысында болады және ішек, асқазан, бауыр сияқты ішкі мүшелерді қоршап алады. Бұл созылмалы ауруларды, жүрек-қан тамырлары проблемаларын, 2 типті қант диабетін және тіпті кейбір қатерлі ісіктерді тудыруы мүмкін. Бақытымызға орай, сізде дәлелденген стратегиялар бар іштің майын азайту үшін.
Төмен көмірсутекті диета - бұл висцеральды маймен күресудің жақсы әдісі. Зерттеулерге сәйкес, бұл диета төмен калориялыдан әлдеқайда тиімді. Кето диетасы, оның құрамында көмірсутегі өте аз, бұл көмектесе алады.
Тұрақты аэробты жаттығулар - бұл керемет әдіс іштің майын жағу. Олар белгілі бір диетасыз да жақсы әсер етуі мүмкін. Әрине, режим мен жаттығудың аралас тәсілі ең сәтті.
Толығырақ еритін талшықтар. Олар сумен араласып, аштық гормонына тікелей әсер ету арқылы тәбетті төмендетуге көмектесетін гель тәрізді зат түзеді.
Ақуыз - бұл сіздің мәзіріңіздегі висцеральды майды азайтуға арналған маңызды ингредиенттердің бірі. Бұл қанықтылық сезімін тудырады және метаболизмді күшейтеді. Әр тамақ кезінде ақуызды жеуге тырысыңыз.
Қант қосылған өнімдер сіздің ағзаңызға ештеңе бермейді, керісінше салмақ пен майдың өсуіне әкеледі. Егер сіз қант қосылған өнімдерді сол калориялы басқа тағаммен алмастырсаңыз, висцеральды май 10 күн ішінде 10 пайызға азаяды.
Қызыл шараптың аз мөлшері денсаулыққа пайдалы. Бірақ алкогольді көп ішу денсаулыққа да, салмаққа да кері әсер етеді. Бұл сіздің ағзаңыздағы майдың сақталуына кінәлі.
Егер барлық сарапшылар келісетін бір нәрсе болса, бұл транс майлар ағзаға улы болып табылады. Сақтау мерзімі ұзақ болу үшін оларды өңделген тағамдарға қосады. Олар ағзадағы висцеральды майды күрт көбейтеді және денсаулықтың басқа да бірқатар проблемаларының себебі болып табылады.
Ұйқыны қандыру, стресстің деңгейін төмендету және мезгіл-мезгіл ашығу - бұл өте жақсы стратегия іш қуысында жинақталған май.
Ұсынылған:
Сиқырлы сусын іштің майын күйдіреді
Күніне бір банан жеу бізді қуатқа толтырады және әдетте тәбетті қанағаттандырады. Бұл жоғары калориялы жеміс деп саналса да, бұл дұрыс емес және ол біздің денемізбен үлкен жетістіктерге жете алады. Орташа жемістің 100 калориясы бар, ол бір грамм майдан аз және пайдалы талшық жеткілікті.
Іштің майын жинауға себеп болатын жаман әдеттер
Көптеген адамдар үшін ең проблемалы бағыттардың бірі - бұл іш. Әдетте, адамдардың көпшілігі майларды сол жерде жинайды, сонымен бірге оларды тек белгілі бір жерлерде жағу мүмкін емес. Бұрыннан-ақ белгілі болғанындай, абдоминальды престер естен тандыру үшін ешнәрсе жасамайды.
Іштің майын тез кетіру
Іштің майын қалай тез жоюға болатыны туралы бірнеше идея. Бұған дұрыс тамақтануды жаттығулармен үйлестіру арқылы қол жеткіземіз. Бұл комбинация сізге ұзақ уақыт сақтайтын жылдам нәтижеге кепілдік береді. Сізге іштің майын кетіруге арналған және ұзаққа созылатын эффектімен тексерілген диетаны ұсынамыз.
Іштің майын кетіре алмауыңыздың себебі осы
Неліктен кейбір адамдарға іштің майын кетіру соншалықты қиын деп ойландыңыз ба? Мүмкін сіз де солардың бірісіз және үнемі жаттығулар жасап, жаттығулар жасасаңыз да беліңіз азаяр емес. Немесе бұл өсіп жатыр, өйткені қосымша фунт тек осы аймақта жиналады ма?
Іштің майын жағу үшін төсек алдында 10 сусын
Сіздердің назарларыңызға іштің майын жағуға көмектесетін төсек алдында осы 10 сусынды ұсынамыз. Бұл үйдегі сусындар іштің артық майларынан арылуға көмектеседі, ең бастысы, олар ұйқы кезінде жұмыс істейді! 1. Қияр және зімбір сусыны Ұйықтар алдында сергітетін бұл сусын ұйқы кезінде май жағуға көмектеседі.