2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Бұл керемет көрінуі мүмкін, бірақ бұл шындық - майлы тамақ салмақ жоғалтуға әкеледі кейде. Себебі, олар жоғары калориялы болғанымен, олар әлдеқайда қоректік. Сонымен қатар, майлы тағамдар денсаулыққа пайдалы.
Сондықтан үмітіңізді үзбеңіз - артық калория жеу салмақ жоғалтуға тең келуі мүмкін. Ең ұлы математиктерге бұл теңдікті дәлелдеу қиын шығар, бірақ бәрібір май әлсіз күйде қалуға көмектесе алады. Ия, адамның денесі жұмбақтарға толы.
Неліктен май жеу бізге арық болуға көмектеседі?
Майлы тамақтану кезінде салмақ жоғалту үшін, мәзірде сау майларға ставка жасау, орташа ақуызды жеу және қантты жою майдың қорынан ағзаңызға «отын» іздеу үшін жеткілікті.
Шындық - кез-келген диетаның ең үлкен жауы - қант, ол көбінесе дайын тағамдарда жасырылады және оны шамадан тыс тұтынады. Сонымен қатар, тазартылған қанттың проблемасы - бұл денені тағамдық құндылығы жоқ бос калориямен ғана қамтамасыз етеді.
Керісінше, майлы тағамдар тамақтану тұрғысынан маңызды, өйткені олар тамақтануға деген ықыласты шектеуге мүмкіндік береді. Нәтиже бір тілім лосось немесе бес кәмпит жегенмен бірдей емес, солай емес пе! Біріншісі бізге тоқтауға мүмкіндік береді, ал екіншісі бізді пакетті аяқтауға шақырады.
Майлы тағамдар қандай?
Адам салмақ жоғалтуға мүмкіндік беретін майлы тағамдардың қайсысы болатынын қалай анықтайтынын білмегенде, бұл оңай емес.
Сондықтан табиғи майларды жеп, тамақ өнеркәсібі кондитерлік өнімдерді, пицца мен басқа да дәмді тағамдарды шығаруда қолданылатын транс май қышқылдарын ұмытып кету керек екенін ұмытпаған жөн.
Неліктен компаниялар оларды пайдаланады? Өте қарапайым - өйткені оларды пайдалану оңай, өйткені олар арзан және ұзақ мерзімділікті қамтамасыз етеді.
Ал болсақ пайдалы майлар, олар авокадо, майлы және өсімдіктерде, майлы балықтарда кездеседі. Өз мәзіріңізге жұмыртқаны, тіпті бекон, ветчина, шұжық және басқа да шошқа өнімдерін қосудан тартынбаңыз.
Сіз салмақ қоспайсыз!
Ия, әрине, зиянды майлар мен қантты тұтынбасаңыз, артық салмақтан арылуға ешқандай себеп болмайды. Дегенмен, ешкім қасиетті емес, әсіресе тағамның дәмі туралы.
Ұсынылған:
Бұршақ дақылдарын қашан тұтыну керек және қашан аулақ болу керек?
Піскен бұршақ тұқымдас өсімдіктер адамдар үшін ең пайдалы тағам өнімдерінің бірі болып саналады. Пісірілген бұршақтың құрамында көп мөлшерде ақуыз, көмірсулар мен майлар бар. Шын мәнінде, жасымықтағы және әсіресе соядағы ақуыздар құрамы жағынан еттің құрамына ұқсас.
Майлы тамақ остеопороздан қорғайды
Майлы тағамдар әрқашан зиянды бола бермейді. Сіз тауда болғаныңызда және қатты суық болған кезде, майдың бір бөлігін тұтыну сізге өте жақсы әсер етеді. Көптеген солтүстік халықтардың диетасының негізі майлы балықтар. Олар өте сирек атеросклероздан және жоғары қан қысымынан зардап шегеді.
Дәлелденді: Майлы тамақ есірткіге ұқсайды
Майлы тағамдардың тағы бір жағымсыз әсерін Нэшвиллдегі Вандербильт университетінің ғалымдары алды, деп хабарлайды Helion ғылыми журналы. Жаңа зерттеу жануарлар майы көп тағамдар тәуелділікті тудыратындығын, тіпті жүйке жүйесіне есірткі әсерін тигізетіндігін көрсетті.
Майлы тамақ жыныстық қатынастың жауы болып табылады
Кейбір тағамдар біздің жыныстық қатынасқа түсуімізде жақсы формада болуымызға кері әсерін тигізеді дейді британдық диетологтар. Олардың айтуынша, қант - серіктесімізбен жақсы уақыт өткізу үшін біз оны асыра алмауымыз керек өнімдердің бірі. Қант - екі жақты қылыш - ол денеде энергия деңгейін тез көтереді, бірақ содан кейін энергия деңгейі күрт төмендейді.
Майлы тамақ жесеңіз де салмақ тастай аласыз! осылай
Майлы тағамдарды ұнатсаңыз да, артық фунттардың жиналуын болдырмауға болатын әдіс бар, деді Сент-Луистегі Вашингтон университетінің ғалымдары. Арналған техника салмақ жоғалту антибиотикпен белсендіруге болатын ашық метаболизм жолдарына негізделген.
