2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Майлы тағамдар әрқашан зиянды бола бермейді. Сіз тауда болғаныңызда және қатты суық болған кезде, майдың бір бөлігін тұтыну сізге өте жақсы әсер етеді.
Көптеген солтүстік халықтардың диетасының негізі майлы балықтар. Олар өте сирек атеросклероздан және жоғары қан қысымынан зардап шегеді. Сарапшылардың пікірінше, бұл балық майының пайдасына байланысты.
Май организмнің жасушаларын жаңарту үшін қажет. Әсіресе жүйке тіндері мен мидағы қосылыстар өте көп.
Осы себепті ерте балалық шақтағы дұрыс тамақтанбау ақыл-ойға орны толмас зиян келтіреді. Студенттерде майдың жеткіліксіз тұтынылуы және концентрацияның нашарлауы және сәттіліктің төмендеуі жағдайында.
Егер әйел денесінде жеткілікті мөлшерде май жетіспесе, оның циклі жоғалып кетуі мүмкін және жүкті болу мүмкін болмайды. Тек май майда еритін дәрумендерді - А, Е, Д, К сіңіреді.
Витаминдер мен майлар әдемі шашқа және сау, әдемі және тегіс теріге қажет. Кейбір май қышқылдары өте қажет. Біз оларды тамақтан алуымыз керек, өйткені адам денесі оларды өзі жасай алмайды.
Мұндай маңызды май қышқылдары балықта, балық майында, зығыр майында және зәйтүн майы мен теңіз өнімдері сияқты кейбір өсімдік өнімдерінде болады.
Май ағзаның дұрыс қалыптасуы үшін де маңызды. Тым жұқа әйелдерде бүйректің релаксациясы мүмкін. Біздің жастық тәрізді ішкі майлар мүшелерді қолдайды және күйзелістерді сіңіреді.
Әлсіз әйелдер көбінесе остеопороздан және сынықтардан зардап шегеді. Сондықтан дене салмағы жеткіліксіз болған жағдайда, құрамында жеңіл сіңімді сүт және өсімдік майлары бар тағамды күн сайын тұтыну керек.
Майлы тамақтың қандай екендігі өте маңызды. Егер біз өзімізді печенье мен тазартылған өсімдік майымен толтырсақ, денсаулығымызға үлкен пайда әкелмейді.
Ең жақсы майлар - өңделмеген майлар. Бұл тұқымдар, майлы балықтар, табиғи кілегей құрамында болатын өсімдік майлары.
Транс майлардан аулақ болыңыз - олар макарон өнімдерінде және кәмпиттерде, сонымен қатар чиптерде, картопта, крекерде және экспресс-спагеттидің кейбір түрлерінде болады.
Салат жасағанда оны май, зәйтүн майы және жүгері майының қоспасымен дәмдеңіз. Ең пайдалы майлар тазартылмаған, салқын күйде болады. Егер олардың дәмі сізге ұнамаса, зәйтүн, авокадо және жаңғақтардан май алыңыз.
Ұсынылған:
Майлы балықтар көру, теріні және жүректі қорғайды
Егер сіз орташа мөлшерде Омега-3 май қышқылын жұтып қойсаңыз, онда сіз өзіңізді белгілі бір аурулардан қорғай аласыз. Омега-3 май қышқылдары лососьде және басқа майлы балықтарда кездеседі. Денсаулық күнінде жарияланған АҚШ-тағы жаңа зерттеуге сәйкес, зерттеушілер 20 жастан асқан 9200 адамды омега-3 май қышқылдарының тұтынылуына байланысты үш топқа бөлді.
Агав остеопороздан қорғайды
Агава зауыты танымал мексикалық сусын - текила жасау үшін қолданылады. Алайда, одан да жақсы нәрсе шығады - агав сиропы. Агаве құрамында остеопороздың және басқа да бірқатар аурулардың алдын алуға көмектесетін маңызды зат бар екендігі анықталды.
Дәлелденді: Майлы тамақ есірткіге ұқсайды
Майлы тағамдардың тағы бір жағымсыз әсерін Нэшвиллдегі Вандербильт университетінің ғалымдары алды, деп хабарлайды Helion ғылыми журналы. Жаңа зерттеу жануарлар майы көп тағамдар тәуелділікті тудыратындығын, тіпті жүйке жүйесіне есірткі әсерін тигізетіндігін көрсетті.
Майлы тамақ жыныстық қатынастың жауы болып табылады
Кейбір тағамдар біздің жыныстық қатынасқа түсуімізде жақсы формада болуымызға кері әсерін тигізеді дейді британдық диетологтар. Олардың айтуынша, қант - серіктесімізбен жақсы уақыт өткізу үшін біз оны асыра алмауымыз керек өнімдердің бірі. Қант - екі жақты қылыш - ол денеде энергия деңгейін тез көтереді, бірақ содан кейін энергия деңгейі күрт төмендейді.
Майлы тамақ қашан салмақ тастайды?
Бұл керемет көрінуі мүмкін, бірақ бұл шындық - майлы тамақ салмақ жоғалтуға әкеледі кейде. Себебі, олар жоғары калориялы болғанымен, олар әлдеқайда қоректік. Сонымен қатар, майлы тағамдар денсаулыққа пайдалы. Сондықтан үмітіңізді үзбеңіз - артық калория жеу салмақ жоғалтуға тең келуі мүмкін.
