2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Егер сіз орташа мөлшерде Омега-3 май қышқылын жұтып қойсаңыз, онда сіз өзіңізді белгілі бір аурулардан қорғай аласыз. Омега-3 май қышқылдары лососьде және басқа майлы балықтарда кездеседі.
Денсаулық күнінде жарияланған АҚШ-тағы жаңа зерттеуге сәйкес, зерттеушілер 20 жастан асқан 9200 адамды омега-3 май қышқылдарының тұтынылуына байланысты үш топқа бөлді.
Стоматологиялық зерттеулер көрсеткендей, омега-3 май қышқылына бай тағамдарды көп немесе орташа мөлшерде жеген қатысушылардың сағыз проблемалары аз болатын.
Сонымен қатар, майлы балықтар мыңдаған егде жастағы адамдарда соқырлықтың алдын-алу кілтін ұстай алады. Жаңа зерттеу лосось, скумбрия және тунецте кездесетін май қышқылдарының тобы егде жастағы адамдарда көру қабілетінің нашарлауының алдын-алуға көмектесуі мүмкін деп болжайды.
Зерттеу 65 жастан асқан қарт адамдармен жүргізілді. Теңіз өнімдерін жүйелі түрде жеу арқылы олар торлы қабықтағы жасуша өлімінен болатын жасқа байланысты макулярлық деградацияны дамыта алмады.
Май қышқылдары қан қысымын төмендететін, аритмия қаупін төмендететін және артерияларды бітеп тастайтыны бұрыннан белгілі.
Сондай-ақ, инфарктпен байланысты триглицеридтердің деңгейін төмендету үшін. Омега-3 май қышқылдары жасушаларды күн сәулесінің әсерінен қорғайды.
Сондай-ақ, қуық асты безі мен терінің қатерлі ісігінің қаупін азайтуға болатын дәлелдер бар.
Омега-3 май қышқылдары әсіресе жүрекке пайдалы. Егер мақсат жүрек дағдарысын азайту болса, бір апта ішінде мәзірге 2-ден 4 порцияға дейінгі майлы балықты қосу керек.
Осы саладағы зерттеулер көрсеткендей, Омега-3 май қышқылдарының жоғары дозаларын қабылдау инфаркттан қорғайды. Коста-Рикада жүректің шабуылына ұшыраған науқастардың көрсеткіштерін клиникалық сау адамдармен салыстыра отырып жүргізілген зерттеуде омега-3 май қышқылының көп мөлшерде қолданылуы инфаркт қаупін 59% төмендеткені анықталды. Эксперимент барысында қатысушыларға тапсырма беріледі
Есіңізде болсын: майлы балықтар - лосось, майшабақ, сардина, скумбрия, анчоус, форель, тунец. Балықтың жаңа, мұздатылған немесе консервіленгені маңызды емес.
Ұсынылған:
Хош иісті құлпынай жүректі қорғайды
«Егер сіз мүмкін болсаңыз, күн сайын бір құлпынай жеп қойыңыз», - деп кеңес береді Оклахома университетінің зерттеушілері. Олардың соңғы зерттеуі күн сайын құлпынай жеу жүрек ауруы мен инсульт қаупін төмендететінін анықтады. Мамандар зерттеуді метаболикалық синдромнан зардап шегетін адамдармен - жүрек-қан тамырлары ауруларының жоғарылауымен қатар жүретін семіздік пен жоғары холестеринді қоса, симптомдар жиынтығымен жүргізді.
Бұл емдік қоспа сіздің жақсы көру қабілетіңізді қалпына келтіреді және бауырды тазартады
Бұл рецепт сәбіз, бал және лимонның дәрілік қоспасы өте тез және оңай дайындалады және бүкіл денеге және иммундық жүйеге өте пайдалы. Осы ғажайып қоспаның көмегімен көруді жақсарту, бауырды тазарту және қатерлі ісік ауруларының алдын алу бойынша керемет нәтижелерге қол жеткізілді.
Сау жүректі және ас қорытуды жақсарту үшін сұлы майын ішіңіз
Сұлы - сұлы өсімдігінен алынатын дәнді дақылдардың бір түрі. Өнім өте танымал және оны өсіру оңай, өйткені ол өсірілген топырақтың түріне бей-жай қарамайды. Сұлы ұнтақтау процесінен өтеді, ал қоректік заттарды сақтау үшін диірмен тек сыртқы қабығын алып тастайды.
Сүзбе асқазанды және теріні қорғайды
Сүзбе шығу тегі туралы аспаздық теориялардың біріне сәйкес, бұл біздің ата-бабаларымыз сойылған малдың асқазанында сүтті ұзағырақ ұстау туралы шешім қабылдағанда пайда болды. Асқазандағы ферменттердің әсерінен сүт айналды ірімшмшік . Сонда алғаш рет оның қаншалықты дәмді болатынын анықтады.
Майлы тамақ остеопороздан қорғайды
Майлы тағамдар әрқашан зиянды бола бермейді. Сіз тауда болғаныңызда және қатты суық болған кезде, майдың бір бөлігін тұтыну сізге өте жақсы әсер етеді. Көптеген солтүстік халықтардың диетасының негізі майлы балықтар. Олар өте сирек атеросклероздан және жоғары қан қысымынан зардап шегеді.
