2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Не істеу керек! Еріншектік - ең жақсы дос емес, бірақ біз онымен жиі байланысуға тура келеді. Егер сізге қандай да бір бөлшек барса және сол себепті сізге фитнес бәрінен бұрын көрінсе, бірақ салмақты жоғалтудың ең тітіркендіргіш және жалықтыратын тәсілі болса, алаңдамаңыз, құтқарылу бар!
Батыс мамандары ешқандай күш жұмсамай артық салмақтан арылғысы келетіндерге тиімді жоспар құрды. Сарапшылар диета жоспарын құрды, ол сізді 6 ай ішінде физикалық күш салмай-ақ 3-4 фунт салмақ алады.
Алдымен майсыз сүттің пайдасына толық сүттен бас тарту керек. Егер сізге шай немесе кофе сүтпен ішуді ұнататын болсаңыз, бұл комбинацияны біраз уақыт ұмытуға тура келеді.
1 қайнатылған жұмыртқа үшін таңғы ас міндетті. Зерттеулер көрсеткендей, мұндай таңғы ас көмектеседі калорияны азайту түскі және кешкі астан бастап 400 бірлік.
Түскі және кешкі асыңызды сорпадан бастаңыз. Оның арқасында сіз жейтін негізгі тағамның мөлшері аз болады.
Сіз тамақ жегенде оны баяу жасау керек деп естіген шығарсыз. Тәжірибелер көрсеткендей, егер адам баяу тамақтанса, тәуліктік калория мөлшері 125 бірлікке азаяды.
Сонымен қатар, жасыл шай ішіңіз - күніне 4-5 кесеге дейін.
Ұсынылған:
Асқазанның құрысуына арналған диета
Асқазанның спазмының көптеген себептері бар және олар сіздің денеңізге жанама немесе тікелей әсер етуі мүмкін. Олар ас қорыту жүйесінен, сіздің қолқаңыздан, сіздің қосымшаңыздан, бүйректеріңізден, көкбауырдан болуы мүмкін немесе кейбір инфекциялардың әсерінен болуы мүмкін.
Майлы бауырға арналған диета
Майлы бауырдың медициналық атауы - бауыр стеатозы. Ерекше қауіпті жағдай. Бұл ауруда бауырда майдың көп мөлшері жиналады. Майлы бауыр ұзақ уақыт бойы (кейде жылдар бойы) белгілері болмайды. Бұл көп жағдайда оны кеш анықтауға әкеледі. Бұл тіпті циррозға әкелуі мүмкін.
Жоғары қан қысымына арналған диета
Нашар тамақтану әдеттері айтарлықтай ықпал етеді қан қысымының жоғарылауы . Адам орта жастағы болған кезде Жоғарғы қан қысымы қартаю процесінің табиғи бөлігі, ол дұрыс емес тамақтанумен бірге көптеген жағымсыз әсерлерге әкелуі мүмкін. Дамыған елдерде барлық ересектердің шамамен 15-30 пайызы жоғары қан қысымы - гипертониямен ауырады.
Сабырсыз ханымдарға арналған екі күндік диета
Ұзақ және қатаң диета көптеген әйелдердің талғамына сәйкес келмейді. Алайда, егер сіз салмақты күрт жоғалтқыңыз келмесе, бірақ салмағыңызды жай қалыпқа келтірсеңіз, мұндай ауыр диетадан өтудің қажеті жоқ. Біз келесі жолдарда ұсынатын диета сияқты қарапайым нұсқаны қолданып көріңіз.
Майлы қайнатыңыз және еріншек ішекке қарсы бозамен құйыңыз
Егер сіз жалқау ішекпен қоштасқыңыз келсе, мына кеңестерге сүйеніп, диетаңызды өзгертіңіз. Олардың кейбіреулері сізге оғаш болып көрінеді. - ішек жалқау кезінде целлюлоза мен талшыққа бай тағамдарды қосу керек (ірі целлюлозасы бар көкөністер мен жемістер, жаңғақтар, ұнтақталған нан және т.
