2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
«Күніне бір алма дәрігерді менен аулақ ұстайды» деген сөз өте ескі. Алайда, ол бүгінгі күнге дейін өз күшін жойған жоқ. Жуырдағы британдық зерттеу жемістердің ғажайып таблетка - статиндермен бірдей тиімді екенін анықтады. Бұл тіпті инфаркт пен инсульттен сақтай алады.
Зерттеуді Оксфорд университетінің ғалымдары жүргізді. Олардың пайымдауынша, егер 50 жастан асқан барлық ересектер күніне бір ғана алма ішсе, өлімнің алдын алады немесе жылына шамамен 8500-ге кешіктіреді.
Салыстыру үшін, олар холестеролды төмендету үшін алынған төсек-орын жабдықтарын береді. Оларды күнделікті тұтыну жылына шамамен 9 400 адамның өмірін сақтауға көмектеседі.
Зерттеу күнделікті тамақтану әдеттеріндегі аздаған өзгерістердің біздің өмірімізді қаншалықты өзгерте алатындығын тағы бір рет дәлелдеді. Алайда, бұл статинді дәрігердің рецепті бойынша қабылдайтын адамдар оларды алмамен алмастырады дегенді білдірмейді, тек жай ғана жеміс-жидектер көп жегеннен пайда көреді.
Алма - мұндай пайдалы антиоксиданттар мен флавоноидтардың ең көп мөлшері бар жемістер. Алма ұзақ өмірден басқа көптеген аспектілерде пайдалы. Міне, олар:
- Талшық
Тіпті бір алманың өзінде болатын талшықтың маңызды дозасы ағзаға әр түрлі пайда әкеледі. Жемістің қабығы 4-5 грамм талшық алып жүреді. Олар зиянды холестеринді азайтуға, асқазан мен ішектің жұмысын реттеуге, токсиндерден тазартуға көмектеседі.
- Калория
Орташа алма 100 калорияны құрайды. Алайда, оның құрамындағы талшық, мысалы, жоғары калориялы вафлиге қарағанда көбірек қанықтырады. Алма туа біткен тәттілігіне қарамастан диеталық тағамдардың қатарына жатады. Әр тамақтанудан жарты сағат бұрын салмақ жоғалту үшін бір алма жеп, тұтынылатын тағамның мөлшерін бақылау ұсынылады.
- Антиоксиданттар
Алма құрамындағы бұл ингредиенттер клеткаларды зақымдауы және бірқатар ауруларға соқтыруы мүмкін ықтимал қауіпті бос радикалдарды бейтараптандырады.
- Фруктоза
Алманың жемісті тәттілігі жеміс қантымен - фруктозамен сіңдірілген. Ол жоғары калориялы, бірақ әдеттегідей зиянды емес. Одан энергия әлдеқайда тез сіңеді.
Ұсынылған:
Алма қосылған арнайы диета - күніне 3 алма
Американдық тұрақты май жоғалту қоры оның кейбір клиенттері тамақтанар алдында алманы диетада ештеңе өзгертпестен жеген кезде, ол қосымша фунт алуды тоқтатуға қабілетті екенін анықтады. Осы тәсілмен көптеген тәжірибелер мен тәжірибелер басталды.
Әр түрлі диета - денсаулық кепілі
Біздің денеміз сау және дұрыс жұмыс істеуі үшін ол барлық қажетті заттарды алуы керек. Олар өз кезегінде түрлі тағамдарда, жемістер мен көкөністерде орналасқан. Сондықтан бәрінен аз тамақтану маңызды. Әр түрлі диета - денсаулық кепілі . Егер сіз диетаға отыруды ойласаңыз, тұтынуға мүмкіндік беретін өнімдерге назар аударыңыз.
Магний: денсаулық кепілі
Магний денсаулық үшін өте маңызды. Бұл организмде ең көп таралған минералдардың ішінде төртінші орында. Магнийдің жалпы деңгейінің 50% -ы сүйектерде, ал қалғаны жасушаларда, тіндерде және органдарда болады. Магнийдің тек 1% -ы қанда кездеседі.
Помело - денсаулық кепілі
Помелоны жеудің және одан жиі ләззат алуымыздың кем дегенде он себебі бар. Бұл грейпфруттардың ата-бабалары қышқылдан гөрі тәтті, еті еті мен сарғыш түсті. Олар Малайзия мен Оңтүстік-Шығыс Азиядан бастау алады және басқа тропикалық елдерде кездеседі.
Баяу тамақтану - денсаулық кепілі және жіңішке бел
Баяу тамақтану жақсы фигураның кілті екендігі бұрыннан белгілі болған, бірақ қазір британдық сарапшылар оны растады. Баяу қарқынмен тамақтану бізге жылдам тамақтан гөрі айтарлықтай аз тамақ ішуге мәжбүр етеді, дейді Daily Mail келтірген мамандар.
