2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Баяу тамақтану жақсы фигураның кілті екендігі бұрыннан белгілі болған, бірақ қазір британдық сарапшылар оны растады. Баяу қарқынмен тамақтану бізге жылдам тамақтан гөрі айтарлықтай аз тамақ ішуге мәжбүр етеді, дейді Daily Mail келтірген мамандар.
Зерттеу - Бристоль университетінің ғалымдарының жұмысы. Зерттеуге мамандар 40 адамды пайдаланды - барлық еріктілерге қызанақ сорпасы берілді, ал тамақ оларға қатысушылар ішетін шлангпен берілді. Осылайша, еріктілер өздерінің қанша тамақ жеп отырғанын анықтай алмады.
Ғалымдар оларды екі бөлек бөлікке бөліп, 400 мл сорпамен тамақтандырды. Бірінші бөлік жылдам ағынмен жүрді - 2 секунд ішінде 11,6 мл, содан кейін 4 секундтық үзіліс. Екінші бөлік баяу ағынмен, секундына 5,4 мл қызанақ сорпасымен берілді. Содан кейін он секундтық үзіліс болды.
Тамақтанғаннан кейін еріктілер қызанақ сорпасынан қаншалықты тойғанын бөлісуге мәжбүр болды. Сорпаны баяу қарқынмен жеген зерттеушілер басқа еріктілерге қарағанда айтарлықтай қаныққан сезінді, нәтижелер көрсетіп отыр.
Сонымен қатар, олар қабылдаған мөлшерін асыра бағалады, ал басқа топта барлық қатысушылар өздерін әлдеқайда аз мөлшерде жедім деп ойлады.
Дұрыс тамақтану тек жақсы фигураға ғана емес, дұрыс тамақтану және қалыпты қарқынмен тамақтану арқылы біз деніміздің сау болуына көмектесе аламыз. Сонымен қатар, жақсы тамақ жасартады, бетіндегі әжімдерді тегістейді және шашқа күш пен жылтыр береді. Денсаулық сақтау сайты осылай деп жазады.
Біздің тамақтану рационымыз қартаю әдісіне әсер етеді, сондықтан күнделікті тамақтануда витаминдер, минералдар, антиоксиданттар, май қышқылдары және т.с.с. болуы маңызды. Жасартуға арналған ең жақсы тағамдардың қатарына көкжидек, анар, қарбыз, қырыққабат, жұмыртқа, және т.б. жаңғақтардан - жаңғақ. Сусындарға келетін болсақ, мамандар кофені көбірек ұсынады.
Ұсынылған:
Жіңішке бел және жақсы көңіл-күй үшін Алабаш
Алабаш ол жіңішке белге күтім жасайтын өнім ретінде елеусіз қалдырылады. Жасыл және күлгін түстерде кездесетін өсімдік қондырылған силуэтпен ғана емес, көтеріңкі көңіл-күймен де қамтамасыз етеді. Алабаш өте аз калориялы және құрамында пайдалы заттар бар.
Қалай және неге баяу тамақтану керек
Біздің күнделікті өмірдегі басты мәселелеріміздің бірі - біз әрқашан асығамыз және ешқашан уақыт жетіспейді. Жалпы, бұл күйзеліске және зиянды өмір салтына әкеледі. Баяу тамақтануды үйрену - өзгерістің маңызды қадамы. Ләззат алу үшін кішкене шағуды жеп, ұзақ уақыт шайнаңыз.
Жіңішке белде болу үшін баяу тамақтаныңыз
Баяу тамақтану қаупін айтарлықтай төмендетуі мүмкін семіздік , метаболикалық синдромның даму ықтималдығы және жаңа зерттеуге сәйкес ас қорыту және ішек проблемалары. Бұл фаст-фуд инсулинге төзімділікке әкелетін қандағы қанттың ауытқуын тудыруы мүмкіндігімен байланысты шығар.
Баяу тамақтану себептері
Өмірдің басты мәселелерінің бірі - бұл барлық болып жатқан жағдайлардың керемет жылдамдығы. Біз үнемі бір жерге асығуымыз керек, сондықтан бізде таңғы асқа немесе түскі асқа уақыт болмайды. Тамақтану, әдетте, ауыз қуысының жарқылындай өтеді, бұл кезде біз көп жұмыс жасаймыз.
Жіңішке бел туралы армандау тек осы жаттығулармен, диетамен және пайдалы кеңестермен
Жасы ұлғайған сайын біз көп салмақ жинай бастаймыз - әсіресе іш аймағында. Бірақ сізге үлкенірек киім киюдің қажеті жоқ және қосымша салмақты жасыруға тырысыңыз. Біз сіз үшін ең жақсысын таңдадық жаттығулар және салмақ жоғалту әдістері , біз сіз үшін ең жақсы 20-дан астам өнімді таңдадық диета .