2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Біздің күнделікті өмірдегі басты мәселелеріміздің бірі - біз әрқашан асығамыз және ешқашан уақыт жетіспейді. Жалпы, бұл күйзеліске және зиянды өмір салтына әкеледі.
Баяу тамақтануды үйрену - өзгерістің маңызды қадамы. Ләззат алу үшін кішкене шағуды жеп, ұзақ уақыт шайнаңыз.
Баяу тамақтануға арналған пайдалы кеңестер:
Егер сіз кешкі асты дайындауды бастағанда аш болсаңыз, кішкене шикі жаңғақ немесе сәбіз сияқты кішкене нәрсені жегеніңіз жөн, сондықтан сіз үстелге отыруға дайын болған кезде аш қалмайсыз.
Тамақтанар алдында бір стакан су ішіңіз. Су сіздің асқазаңызды толтырады, сонымен қатар ас қорытуға пайдалы.
Суы көп тағамдардан бастаңыз, мысалы шикі көкөністерден жасалған үлкен салат.
Теледидар алдында немесе оқу кезінде тамақ ішуге болмайды. Сіз тіпті қанша жеп отырғаныңызды сезбейсіз және сізге бұл өте қажет пе?
Жаяу серуендеу кезінде немесе дүкен аралау кезінде тамақ ішуге болмайды.
Сіз жұмыс үстінде жұмыс үстелінде түскі ас ішпеңіз. Тамаққа арнайы уақыт бөліңіз, сонда сіз демаласыз, сонда сіз тиімдірек боласыз.
Тамақтануға көп уақыт жұмсаудың негізгі себептері осында
1. Ас қорытуды жақсарту. Егер сіз баяу тамақтанатын болсаңыз, тамағыңызды жақсырақ шайнайтын боласыз. Асқазанда тұтынылатын тағамдарды өңдеуге және олардың мағынасын түсінуге көп уақыт болады.
2. Салмақ жоғалту. Баяу тамақтану салмақ қосудың алдын алады, тіпті салмақ тастауға көмектеседі екендігі дәлелденген. Баяу диета арқасында біз артық тамақтанбаймыз. Біздің миымыз толғанын тіркеу үшін миға шамамен 15-20 минут кетеді. Тез тамақтану арқылы біз денеге қажеттіліктен әлдеқайда көп тамақтанамыз.
3. Тағамнан рахат алыңыз. Тамақтану ләззат болсын, оны рәсімге айналдырыңыз, жұмыс кестесінде емес. Тамақтың санына емес, өзіне назар аударыңыз.
4. Аз стресс. Бұл таңқаларлық болуы мүмкін, бірақ егер сіз баяу тамақтануға назар аударатын болсаңыз, бұл сізді міндеттерден алшақтатады. Байқап көріңіз - енді мен жеймін, енді тамақ туралы ойлаймын. Өзгерістер ақыл-ойдан басталады.
Егер тамақтану тәсіліне назар аударатын болсақ, ас мәзірімізге пайдалы тағамдарды көбірек енгізу мүмкін. Уақыт өте келе, бұл біздің өмір салтымыздың оң өзгеруіне әкеледі.
Ұсынылған:
Неге және қалай кімді сіңдіру керек?
Кімнің Оңтүстік Америка үндістеріне белгілі. Ол Еуропаға Жаңа әлемнен келеді. Бүгінде ол болашақ тағамы болып саналады, себебі ол аз калориялы, бірақ көп энергия береді және құрамында пайдалы талшық бар. Біз сіздерге қысқаша жолдармен таныстырамыз кімнің дайындығы , және біз сізді оның тарихымен таныстырамыз.
Қантты қалай және неге шектеу керек
Көптеген адамдар өз өмірін тәттісіз елестету қиынға соғады. Тәттілер, тоқаштар, тоқаштар, кофе мен шайдағы қант - мұның бәрі біздің денсаулығымызға зиян тигізеді. Егер сіз тұтынатын қант мөлшерін азайтуды қаласаңыз, оны қалай жасау керектігін білуіңіз керек.
Насыбайгүлдің қайнатпасы - оны қалай дайындау керек және ол неге пайдалы
Райхан бұл бүкіл әлемде жақсы көретін өткір дәмдеуіш және адам денсаулығына пайдалы әсер ететін пайдалы шөп. Әр түрлі тағамдарға қосудан басқа, сіз сергітетін және көптеген пайда әкелетін насыбайгүлдің қайнатпасын дайындауға болады. Өсімдіктің жапырақтары мен сабақтарында насыбайгүлге жағымды хош иіс беретін эфир майлары бар.
Баяу тамақтану - денсаулық кепілі және жіңішке бел
Баяу тамақтану жақсы фигураның кілті екендігі бұрыннан белгілі болған, бірақ қазір британдық сарапшылар оны растады. Баяу қарқынмен тамақтану бізге жылдам тамақтан гөрі айтарлықтай аз тамақ ішуге мәжбүр етеді, дейді Daily Mail келтірген мамандар.
Интуитивті тамақтану немесе диетасыз қалай жақсы тамақтану керек
Интуитивті тамақтану дәстүрлі диетаны жоққа шығаратын және өз денеңіздің нені, қайда, қашан және қанша жеу керектігін анықтайтын сигналдарын тыңдауға шақыратын философия. Бұл тәсіл салмақ жоғалтуға емес, керісінше сіздің жалпы психикалық және физикалық денсаулығыңызды жақсартуға арналған.
