2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Көптеген адамдар өз өмірін тәттісіз елестету қиынға соғады. Тәттілер, тоқаштар, тоқаштар, кофе мен шайдағы қант - мұның бәрі біздің денсаулығымызға зиян тигізеді.
Егер сіз тұтынатын қант мөлшерін азайтуды қаласаңыз, оны қалай жасау керектігін білуіңіз керек. Қанттың тамақ емес екенін біліңіз. Оның құрамында көп калория және өте аз қоректік заттар бар.
Қантты өңдеу үшін сіздің ағзаңыз витаминдерді өмірлік маңызды мүшелерден алады, сондықтан олар қалыпты жұмыс істеуі үшін жеткілікті тамақсыз қалады.
Қант салмақтың өсуіне әкеледі. Калориялар сіздің денеңізге май ретінде жиналады. Қант сізді қобалжытады. Қантты шамадан тыс тұтыну жүйке бұзылуларының жоғарылауына әкеледі.
Себебі қандағы қантты көп тұтынғанда инсулин мен адреналин көп бөлінеді. Қант қант диабетін, жүрек пен бүйрек ауруларын тудырады.
Қант тістерді бұзады. Бұл иммундық жүйенің жұмысына кедергі келтіреді. Қантты көп тұтыну әжімдердің ерте пайда болуына себеп болады. Сіз диетаны тек жеті күнде өзгерте аласыз.
Бұл сіздің тәттілерге деген құштарлығыңыз бірден жоғалады дегенді білдірмейді. Біртіндеп жаңа диетаға ауысыңыз. Тәтті нәрсе жегіңіз келсе, жаңа піскен немесе кептірілген жемістерге қол жеткізіңіз.
Олардың құрамында жеміс-жидек қант, сонымен қатар минералдар, дәрумендер мен талшықтар бар. Олар кәмпиттер мен пасталарды жақсы алмастырады. Десерттің ережелері келесідей - бірінші апта ішінде тәулігіне бір рет қана десерт ішіңіз.
Екінші - аптасына екі рет. Үшіншісінде - аптасына бір реттен артық емес. Сіз жейтін десерттердің жартысы жемістерден жасалуы керек.
Сода ішпеңіз, оның құрамында қант көп, оны үйдегі лимонадпен немесе мұздатылған шаймен ауыстырыңыз. Егер сіз содасыз жасай алмасаңыз, сода минералды суын ішіңіз.
Үйде тәтті тағамдар жинамаңыз, тек егер олар үнемі сіздің көзіңізде болса, оларды жеуге болмайды. Егер сіз десертті шынымен алғыңыз келсе, серуендеп, таза ауамен дем алыңыз.
Ұсынылған:
Неге ет қабылдауды шектеу керек?
Болгарияның кез-келген үйінде ет пен ет өнімдерін қастерлейді. Сонымен бірге, көптеген статистика көрсеткендей, кеңістіктің мөлшері қатты шектеліп, жаңа піскен жемістер мен көкөністерді көбірек жеу керек. Және бұл шынымен де. Оның басты себебі - ет құрамында майдың көп мөлшері және ағза тез өңдей алмайтын тағамдардың бірі.
Неге және қалай кімді сіңдіру керек?
Кімнің Оңтүстік Америка үндістеріне белгілі. Ол Еуропаға Жаңа әлемнен келеді. Бүгінде ол болашақ тағамы болып саналады, себебі ол аз калориялы, бірақ көп энергия береді және құрамында пайдалы талшық бар. Біз сіздерге қысқаша жолдармен таныстырамыз кімнің дайындығы , және біз сізді оның тарихымен таныстырамыз.
Насыбайгүлдің қайнатпасы - оны қалай дайындау керек және ол неге пайдалы
Райхан бұл бүкіл әлемде жақсы көретін өткір дәмдеуіш және адам денсаулығына пайдалы әсер ететін пайдалы шөп. Әр түрлі тағамдарға қосудан басқа, сіз сергітетін және көптеген пайда әкелетін насыбайгүлдің қайнатпасын дайындауға болады. Өсімдіктің жапырақтары мен сабақтарында насыбайгүлге жағымды хош иіс беретін эфир майлары бар.
Жапырақты көкөністерді қалай және неге сіңдіру керек
Қыс бойы шошқа етін «таптағаннан» кейін (африкалық обаға байланысты оның қымбаттағаны бізді таң қалдырмаса ғана), біз бүлінетін қызыл шарапты аз мөлшерде ішіп, кез-келген түрдегі тұздалған қиярды күтіп алдық. көкөністер консервіленген үстелге жаңа салат жапырақтары мен жасыл пияздан жасалған салаттар, арық көктем және док немесе қалақайдың жеңіл сорпалары немесе ақжелкен етінен тұратын көкөністер келетін асыға күтеді.
Қалай және неге баяу тамақтану керек
Біздің күнделікті өмірдегі басты мәселелеріміздің бірі - біз әрқашан асығамыз және ешқашан уақыт жетіспейді. Жалпы, бұл күйзеліске және зиянды өмір салтына әкеледі. Баяу тамақтануды үйрену - өзгерістің маңызды қадамы. Ләззат алу үшін кішкене шағуды жеп, ұзақ уақыт шайнаңыз.
