2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Өмірдің басты мәселелерінің бірі - бұл барлық болып жатқан жағдайлардың керемет жылдамдығы. Біз үнемі бір жерге асығуымыз керек, сондықтан бізде таңғы асқа немесе түскі асқа уақыт болмайды.
Тамақтану, әдетте, ауыз қуысының жарқылындай өтеді, бұл кезде біз көп жұмыс жасаймыз. Бұл денсаулыққа мүлдем жақсы әсер етпейді.
Сізге қажет нәрсе - тамақтану мөлшерін азайтып, оны шайнау уақытын көбейту. Бұл бірнеше минутты алады.
Баяу тамақтану қозғалысы осыдан жиырма жыл бұрын Италияда пайда болды. Бұл жаңа өмір салты және оның өте маңызды себептері көп.
Оның бірі - салмақ жоғалту. Баяу тамақтану артық салмақтан арылуға көмектеседі, өйткені сіз іс жүзінде әлдеқайда аз тамақ ішесіз. Сіздің тоқ екеніңізді түсіну үшін миға жиырма минут қажет екені белгілі.
Баяу тамақтанудың тағы бір себебі - тағамның дәмінен рахат алу. Тамағыңызды қысып, әрең шайнағанда, сіз нақты не жеп жатқаныңызды анықтай алмайсыз.
Сіз диетаңызды бұзып, тыйым салынған десертті қабылдаған кезде де, ол оны ұнатпайды, өйткені сіз оны тез жейсіз және дәмі бірдей емес.
Жақсы ас қорыту - бұл баяу тамақтанудың тағы бір себебі. Жақсы шайналған тағам үлкен тістегенге қарағанда тезірек сіңіріледі.
Соңғы, бірақ маңызды емес себебі баяу диета кезінде денеңіздің тынышталуы. Осылайша, баяу тамақтану медитацияның бір түріне айналуы мүмкін.
Тамақтану кезінде басқа ештеңе жасамаңыз және мыңдаған проблемалар туралы кем дегенде бірнеше минут ойламауға тырысыңыз.
Ұсынылған:
Диареяға арналған тамақтану және тамақтану
Диареядан кейін пациент әдетте қажыған және сусызданған сезінеді. Тезірек қалпына келу үшін ол мәзіріне белгілі бір тағамдарды қосып, басқаларын уақытша қоспау арқылы біртіндеп тамақтануды бастауы керек. Мұндай проблемадан кейінгі диета асқазанның бұзылу себептеріне, сондай-ақ науқастың жасына байланысты.
Тамақтану және тамақтану туралы ең үлкен мифтер
Мұнда егжей-тегжейлі қарастыруды қажет ететін тамақ пен тамақтану туралы кейбір қарапайым шағымдар бар. 1. Шикі тағам өңделген тағамға қарағанда тамақтану кезінде үлкен сезім береді. Белгілі бір дәрежеде, бірақ белгілі бір деңгейде. Жаңа піскен қытырлақ салаттар, сондай-ақ жаңа піскен жемістер - бұл керемет мысал, бірақ бұл мұздатылған, кептірілген немесе пісірілген тағамдардың бәрі жақсы емес дегенді білдірмейді.
Баяу тамақтану - денсаулық кепілі және жіңішке бел
Баяу тамақтану жақсы фигураның кілті екендігі бұрыннан белгілі болған, бірақ қазір британдық сарапшылар оны растады. Баяу қарқынмен тамақтану бізге жылдам тамақтан гөрі айтарлықтай аз тамақ ішуге мәжбүр етеді, дейді Daily Mail келтірген мамандар.
Балаларға арналған тамақтану бойынша нұсқаулық: балаларға дұрыс тамақтану
Балаларға арналған тамақ индексі Балаға қажет қоректік заттар ересектердікімен бірдей, айырмашылық мөлшері ғана. Өскен жылдары балалардың тәбеті жоғарылайды. Олар көп энергияны қажет етеді, өйткені олар көптеген физикалық жаттығуларға қатысады.
Қалай және неге баяу тамақтану керек
Біздің күнделікті өмірдегі басты мәселелеріміздің бірі - біз әрқашан асығамыз және ешқашан уақыт жетіспейді. Жалпы, бұл күйзеліске және зиянды өмір салтына әкеледі. Баяу тамақтануды үйрену - өзгерістің маңызды қадамы. Ләззат алу үшін кішкене шағуды жеп, ұзақ уақыт шайнаңыз.
