2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Баяу тамақтану қаупін айтарлықтай төмендетуі мүмкін семіздік, метаболикалық синдромның даму ықтималдығы және жаңа зерттеуге сәйкес ас қорыту және ішек проблемалары.
Бұл фаст-фуд инсулинге төзімділікке әкелетін қандағы қанттың ауытқуын тудыруы мүмкіндігімен байланысты шығар. Екінші жағынан, метаболикалық синдром - бұл жүрек ауруы, қант диабеті және инсульт қаупін арттыратын бұзылыстардың жиынтығы.
Синдром үш қауіп факторы бар адамдарда кездеседі - іштің семіздігі, аш қарынға қанттың көп мөлшері, қан қысымы, триглицеридтердің жоғары деңгейі және / немесе төмен деңгейдегі холестерин.
2017 жылы Американдық жүрек ассоциациясының ғылыми сессияларында ұсынылған зерттеулерге сәйкес, баяу тамақтану сіздің денсаулығыңыз бен денеңізді бақылауда ұстаудың кілті болуы мүмкін.
Жапониядағы Хиросима Университетінің тобы 2008 жылы 64,2 ер адам мен 441 әйелдің орташа жасы 51,2 жасты бағалады, олардың ешқайсысында метаболикалық синдром болған жоқ.
Еріктілер тамақ ішудің әдеттегі жылдамдығын - баяу, қалыпты немесе тез сипаттайтындығына байланысты үш санатқа бөлінді. Бес жылдан кейін зерттеушілер қатысушыларды қайта бағалады.
Жылдам тамақтануды хабарлаған адамдар метаболикалық синдромға шалдығудың шамамен 12% жоғары екендігі анықталды. Орташа мөлшерде тамақтанатын адамдар үшін қауіп 6,5% -ды, ал жай тамақ жейтіндер үшін 2,3% -ды құрады. Тез тамақтану сонымен бірге салмақтың жоғарылауымен, үлкен белдеуімен және қандағы қанттың жоғарылауымен байланысты.
Тамақты саналы түрде шайнауға және баяу тамақтануға уақыт бөлу сіздің миыңызға қанықтыру сигналдарын алуға мүмкіндік береді, сондықтан сіз денеңізге шынымен қажет болмаған кезде аштық пен тамақтануды тоқтатасыз.
Баяу тамақтану метаболикалық синдромның алдын алу үшін біздің өмір сүруіміздегі шешуші өзгеріс болуы мүмкін, дейді доктор Такаяки Ямаджи, зерттеу авторы және Жапониядағы Хиросима университетінің кардиологы.
Адамдар тез тамақтанғанда, олар өздерін тоқ сезінбейді және шамадан тыс тамақтануға бейім. Тамақтану глюкозаның тез ауытқуына әкеледі, бұл инсулинге төзімділікке әкелуі мүмкін, деп қосты ол.
Ұсынылған:
Семірмеу үшін 1920-шы жылдардағы болгарлар сияқты тамақтаныңыз
Дұрыс тамақтану дегеніміз - жыл мезгіліне сәйкес сапалы табиғи өнімді таңдау, жас пен денсаулыққа сәйкес тағамдарды дұрыс үйлестіру сияқты бірнеше негізгі қағидаларды ұстану және ұстану мәселесі. Тағамды дұрыс дайындау ас қорытуды жеңілдету, тағамның қалыпты мөлшері және мұқият шайнау үшін де маңызды.
Денсаулық пен сұлулық үшін папайямен тамақтаныңыз
Папайя - денсаулыққа пайдалы бірқатар пайдалы жеміс. Оның пайдалы қасиеттері туралы көбірек білгеннен кейін, сіз «… күніне бір алма» деген ескі мақалды «күніне жарты папайя» дегенге оңай ауыстырасыз. Папайя құрамында: - Папаин (тек осы жемісте болатын фермент) - А дәрумені.
Баяу тамақтану - денсаулық кепілі және жіңішке бел
Баяу тамақтану жақсы фигураның кілті екендігі бұрыннан белгілі болған, бірақ қазір британдық сарапшылар оны растады. Баяу қарқынмен тамақтану бізге жылдам тамақтан гөрі айтарлықтай аз тамақ ішуге мәжбүр етеді, дейді Daily Mail келтірген мамандар.
Денсаулықты сақтау үшін гүлдермен тамақтаныңыз! Қайсысын қараңыз
Әдемі гүлдерді жеуге болады және бұл сіздің денсаулығыңызға керемет қосымша зат. Мұны Пиза Университетінің жеуге жарамды гүлдердің 12 түрінің антиоксидантты қасиеттерін зерттеген жаңа зерттеуі растайды. Зерттеу Scientia Horticolturae журналында жарияланған.
Жаңа 20: сабырлы түрде тамақтаныңыз және мінсіз фигура үшін калорияларды есептемеңіз
Қатаң диеталардан аулақ болу және калорияларды санау салауатты ұстаудың кепілі болып табылады, дейді Лондондағы Король колледжінің жетекші ғалымы Тим Спектор. Генетика профессоры соңғы 15 жылды осы мақсатқа арнап, адамдардың тамақтану әдісін өзгертуге бел буды.
