2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Қатаң диеталардан аулақ болу және калорияларды санау салауатты ұстаудың кепілі болып табылады, дейді Лондондағы Король колледжінің жетекші ғалымы Тим Спектор. Генетика профессоры соңғы 15 жылды осы мақсатқа арнап, адамдардың тамақтану әдісін өзгертуге бел буды.
Оның айтуынша, ағзадағы денсаулық пен үйлесімділіктің құпиясы - біздің ішегімізде, біздің жағымызда болатын микроорганизмдерді сатып алу. Spectrum қанттарды, майларды және жалпы калорияларды санау тамақтануға жақындаудың дұрыс емес тактикасы деп түсіндіреді.
Қанша жесең де, қалағаныңды жей бер, тек микроорганизмдерің туралы ойлан, - деді ғалым британдық БАҚ-қа. - Біздің денеде 100 триллионға жуық микробтар бар. Әсіресе, жіңішке және тоқ ішекте микроскопты қолданған кезде осы микроорганизмдер ғана көрінеді. Олардан басқа біздің денемізде көптеген вирустар мен саңырауқұлақтар бар. Олардың барлығы біздің денсаулығымызға ықпал етеді, деп қосты ол.
Микробтар тағамды қорытуда үлкен рөл атқарады. Олар біздің иммундық жүйеміз үшін өте маңызды және денеміздегі дәрумендер мен химиялық заттардың үштен бірін қамтамасыз етеді. Адам жейтін тамақ біздің денеміздегі микробтардың денсаулығына әсер етеді.
Біздің барлығымызда микробтардың ерекше жиынтығы бар, ол адамдардың әртүрлі тағамдарға әр түрлі әсер етуін түсіндіреді, деп түсіндіреді Spectrum. Оның пікірінше, ауыр диеталарсыз мінсіз фигураға ие болу үшін үш ереже бар / галереяға қараңыз /.
Ұсынылған:
Салмақты тез және тиімді жоғалту үшін банан және жаңа сүт қосылған диета
Банандар толып жатыр деген пікір кең таралған. Мәлімдемеде себеп болғанымен, шындық - олардың арқасында біз қосымша фунттан арыла аламыз. Бұл оларды тұтынудың ерекше режимі сақталған жағдайда болуы мүмкін. Экзотикалық жемістің құрамында қант мөлшері жоғары.
Тамаша фигура үшін он сусын
Салмақ жоғалтудың құпиясы - белгілі бір диетаны ұстану ғана емес, сонымен қатар күндіз ішетін сусындарды дұрыс таңдау. Сода, газдалған және тәтті бөтелкедегі сусындарды алып тастаңыз. Оларды табиғи ингредиенттермен жасалған қарапайым сумен немесе табиғи сусындармен ауыстырыңыз.
Денсаулық пен фигура үшін лимон қосылған су
Денсаулық пен дене бітімі үшін күніне ішу керек сегіз стакан судың кем дегенде біреуіне жаңа шырынды лимон тілімін қосу көп шығындарды қажет етпейді. Сусын супер тоник әсеріне ие, денені қуат пен С дәруменімен қуаттайды. Цитрус жемістерінде минералдар мен олиго-элементтер бар, шаршауға қарсы әрекет етеді, бактерияларды өлтіреді, бүйрек пен бауырдың жұмысын жақсартады.
Салауатты жүрек пен арық фигура үшін ірімшік жеңіз
Біз барлық шаршататын диеталар мен дұрыс тамақтанудың дұрыс емес кеңестерін ескере отырып, біз дәмді тағамдармен салмақ тастай аламыз деп ойлау мүмкін болмай барады. Алайда, бұл мүмкін екені анықталды. Сырды жақсы көретін адамдар үшін жақсы жаңалық бар.
Хронодиет - калорияларды есептемеңіз, бірақ сағатты қадағалаңыз
Хронодиет - бұл шын мәнінде белгілі бір диета емес, тамақтану әдісі. Хронодиет - бұл биологиялық сағаттық тамақ, ал оның ізбасары және насихаттаушысы - Патрик Леконте - еуропалық жетекші диетологтардың бірі. Бұл идея алғаш рет 25 жылдан астам уақыт бұрын пайда болды және бұл жерде революциялық ештеңе жоқ.
