2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Салмақ жоғалтудың құпиясы - белгілі бір диетаны ұстану ғана емес, сонымен қатар күндіз ішетін сусындарды дұрыс таңдау.
Сода, газдалған және тәтті бөтелкедегі сусындарды алып тастаңыз. Оларды табиғи ингредиенттермен жасалған қарапайым сумен немесе табиғи сусындармен ауыстырыңыз.
1. Лимон қосылған су
Лимонмен су ішу салмақ жоғалтуды ынталандыруы мүмкін. Лимон пектинге бай, ал талшық кенеттен аштықты жеңуге көмектеседі. Кейбір зерттеулер сілтілі диетаны ұстанатындардың салмағын тез жоғалтуға болатындығын көрсетеді. Таңертең ерте ішетін затты таңдау күндіз дұрыс тамақтануға көмектеседі.
2. кокос суы
Өз салмағын бақылауда ұстағысы келетіндер кокос суының пайдалы қасиеттерін пайдалана алады. Кокос суы үнемі ішіп тұрса, метаболизмге оң әсер етуі мүмкін. Ол өте төмен калориялы және құрамында 1% май бар. Метаболизм неғұрлым белсенді болса, салмақ жоғалтуға ықпал етеді.
3. Көк шай
Жасыл шай семіздік пен қосымша фунтқа қарсы пайдалы одақтас болып саналады. Жасыл шайдың құрамындағы кейбір заттар организмнің артық майды жағу қабілетін тудыруы және тағаммен енгізілген майдың сіңуін төмендетуі мүмкін.
4. Жасыл кофе
Жасыл кофе салмағын жоғалтқысы келетін және салмағын жоғалтқысы келетіндердің қызығушылығы үшін маңызды. Жасыл кофе ішу физикалық белсенділіктен басқа, салмақ жоғалту тұрғысынан да керемет жасай алады. Егер сіз дәстүрлі эспрессо кофесін жасыл кофеге ауыстырсаңыз, сіздің өміріңіз сау болады!
5. Қара шай
Егер сіз салмақ жоғалту үшін қосымша көмек алғыңыз келсе, қара шайға лимон тілімін қосыңыз, бірақ сүтті емес. Nutrition Research-те жарияланған зерттеуге сәйкес, сүттегі ақуыздар шайдың құрамындағы антиоксиданттарды бейтараптандырады. Денсаулыққа пайдалы және осы ежелгі сусын сізге бере алатын жіңішке сызықпен қоштасыңыз.
6. Каркаде
Салмақ жоғалтуға ұсынылатын сусындардың арасында қызыл қымыздық бар. Бұл гибискус - кептірілген гүлдерден алынған инфузия. Сіз оны шөп дәріханаларынан жаппай немесе пакеттерде сатып ала аласыз. Бұл сусын ас қорытуды жақсартады, ағзаға токсиндерден арылуға көмектеседі және жұмсақ іш жүргізетін әсер етеді.
7. Ерба серігі
Yerba mate - бұл Бразилия мен Парагвайдан шыққан, сонымен бірге Оңтүстік Американың басқа аймақтарында таралған мәңгі жасыл өсімдік. Ағаш биіктігі бірнеше метрге жетеді. Ағаштың жапырағынан алынған сығынды - Оңтүстік Америка халықтары ғасырлар бойы бағалап келген пайдалы қасиеттері бар ерекше сусын. Дәл осы аттас сусын - бұл салмақ жоғалтуға арналған диеталардағы толықтай табиғи көмек.
8. Ройбос
Ройбос - қоректік заттарға бай сусын. Жақында ғылым организмге зат алмасуды реттеуге көмектесетін қабілетін растады. Кофеиннің жетіспеуі сусынды бәріне қолайлы етеді және кофені алмастырғыш болып табылады. Оның аштық сезімін азайту қабілеті бар, бұл артық калория қабылдау қаупін шектейді.
9. Жаңа шайқау
Маусымдық жемістер мен көкөністерден жасалған жаңа шайқау біздің ағзамызға аштықты басуға және иммундық жүйені жақсартуға көмектеседі, өйткені олар құрамында талшықтар мен дәрумендер көп, олар, өкінішке орай, қазіргі кездегі тамақтануда жетіспейді. Біз сондай-ақ аздап жеміс-жидек пен көкөністі жеуге бейім болған кезде жақсы көмекші боламыз. Күнді үйдегі жаңа сілкуден бастаңыз, қант пен сүт өнімдерін қоспай. Бұл сіздің күніңізді классикалық таңғы асқа балама ретінде, круассан мен кофемен бастауға көмектеседі. Сіздің денсаулығыңыз бен сызығыңыздың пайдасы болатыны сөзсіз!
10. Бәйшешек шөптен жасалған шай
Бәйшешектегі шөп шайы арықтататын сусын және диуретик түрінде де бар. Бәйшешек - диуретикалық қасиеті күшті шөптердің бірі.
Ұсынылған:
Денсаулық пен фигура үшін лимон қосылған су
Денсаулық пен дене бітімі үшін күніне ішу керек сегіз стакан судың кем дегенде біреуіне жаңа шырынды лимон тілімін қосу көп шығындарды қажет етпейді. Сусын супер тоник әсеріне ие, денені қуат пен С дәруменімен қуаттайды. Цитрус жемістерінде минералдар мен олиго-элементтер бар, шаршауға қарсы әрекет етеді, бактерияларды өлтіреді, бүйрек пен бауырдың жұмысын жақсартады.
Салауатты жүрек пен арық фигура үшін ірімшік жеңіз
Біз барлық шаршататын диеталар мен дұрыс тамақтанудың дұрыс емес кеңестерін ескере отырып, біз дәмді тағамдармен салмақ тастай аламыз деп ойлау мүмкін болмай барады. Алайда, бұл мүмкін екені анықталды. Сырды жақсы көретін адамдар үшін жақсы жаңалық бар.
Жіңішке фигура үшін таңғы асқа арналған ақуыз
Көптеген жас қыздар үшін мінсіз көріну жалғыз мақсатқа айналды. Әдетте, эксперименттер елестетуге болмайтын диеталардан тұрады және тағамды күрт азайтады немесе оны толығымен жояды. Таңғы асқа бәріміз әдетте тек кофе ішеміз, содан кейін 10-да аштық келіп, бізді оралған тәтті немесе дәмді тағамдарды сатып алуға мәжбүр етеді.
Жаңа 20: сабырлы түрде тамақтаныңыз және мінсіз фигура үшін калорияларды есептемеңіз
Қатаң диеталардан аулақ болу және калорияларды санау салауатты ұстаудың кепілі болып табылады, дейді Лондондағы Король колледжінің жетекші ғалымы Тим Спектор. Генетика профессоры соңғы 15 жылды осы мақсатқа арнап, адамдардың тамақтану әдісін өзгертуге бел буды.
Тамаша диета үшін бес сусын
Диета мен ішу әдетте қатар жүрмейді. Алкоголь сіздің салмағыңызға бірнеше фунт қосуы мүмкін. Мұны сіз, әрине, ауыр тамақтану аяқталғаннан кейін қаламайсыз. Енді мазаламаңыз. Біздің мамандар беліңізді бүлдірмей қауіпсіз түрде ішуге болатын келесі сусындарды ұсынады.
