2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Көптеген жас қыздар үшін мінсіз көріну жалғыз мақсатқа айналды. Әдетте, эксперименттер елестетуге болмайтын диеталардан тұрады және тағамды күрт азайтады немесе оны толығымен жояды.
Таңғы асқа бәріміз әдетте тек кофе ішеміз, содан кейін 10-да аштық келіп, бізді оралған тәтті немесе дәмді тағамдарды сатып алуға мәжбүр етеді. Және олар бізді тамақтандырып қана қоймай, сонымен бірге бізге зиян тигізбейді және ешқандай жағдайда артық салмақтан арылуға көмектеспейді.
Зерттеулерге сәйкес, егер біз мінсіз және сымбатты пішінге ие болғымыз келсе, таңғы ас ішуіміз ғана емес, сонымен бірге немен бірге болуымыз маңызды.
Daily Mail Миссури штатының университетінің зерттеушілерінің жаңа зерттеуін жариялады. Нәтижелер көрсеткендей, әдемі болу үшін таңғы асымыз ақуызға бай болуы керек.
Мамандар экспериментті 18 бен 20 жас аралығындағы 20 әйелдің көмегімен өткізді. Барлық жас қыздар артық салмақпен ауырды.
Зерттеу жетекшісі, профессор Хизер Ледидің түсіндіруі бойынша, ақуызға бай таңғы ас аппетитін басқара алады, сонымен қатар тәулік бойы тәтті және майлы тамақ жеуге деген ұмтылыс айтарлықтай төмендейді.
Сарапшылардың айтуы бойынша, АҚШ-тағы 18-ден 20 жасқа дейінгі халықтың шамамен 60% -ы таңғы астан бас тартады.
Ғалымдар мұны шетелде семіздікпен ауыратын 25 миллион адамның тіркелгендігінің басты себептерінің бірі деп санайды. Профессор Леди таңертең аштықтың болмауы жеткіліксіз деп санайды, өйткені асқазан таңғы асқа үйреніп, ағзадағы зат алмасуды таңғы асқа бейімдеу үшін 3 күн қажет.
Профессор Ледидің бізге берген кеңесі: таңғы асымыз 350 калориядан аспауы керек, ал оның 35 г белок болуы керек.
Егер біз осы екі талапты ғана ұстанатын болсақ, біздің денеміз өзін толық сезінеді және осылайша біз артық тамақтану қаупінің алдын аламыз, бұл болашақта салмақ жоғалтуға әкеледі.
Профессор Леди таңғы асқа жарамды ақуыздар ретінде жұмыртқа, йогурт, сүзбе, жержаңғақ майы мен таза ет ұсынады.
Ұсынылған:
Тәбеті аз болу үшін таңғы асқа жұмыртқа жеп қойыңыз
Егер сіз жақында тәбеттің екі-үш есе артқанын сезсеңіз, оны қалай азайтуға болатындығы туралы шешім бар. Тек таңғы асқа жұмыртқа жеу керек. Егер сізде үстелге тұрғаннан кейін жұмыртқа болса, олар сізді күндіз ұзақ уақыт қанықтырады, осылайша сіз кешке аз калория аласыз.
Жексенбілік таңғы асқа жылдам және дәмді таңғы ас беру идеялары
Таңертеңгілік ас - бұл күннің ең маңызды тағамы екендігі бәрімізге белгілі. Бұл бізді күні бойына күш пен қуатқа толтырады. Бірақ ең тәтті және жағымды болып қалады Жексенбілік тағамдар өйткені бізде жұмысқа асықпай әр түрлі дәмді тағамдарды дайындауға уақыт жеткілікті.
Жіңішке фигура үнемі тамақтанумен бірге келеді. Қараңыз
Бүгінгі күні дұрыс тамақтану туралы жиі айтылады. Бірақ сіздердің қаншаларыңыз мұны істейсіздер? Көбінесе, жұмыс істейтін адамдар үлкен қателік жібереді. Дұрыс тамақтану, салмақ жоғалтуға арналған материалдар үнемі оқылады, бірақ іс жүзінде әр маусымда көптеген қажетсіз заттар жиналады.
Майды еріту үшін таңғы асқа арналған бекон
Қарапайым және ескі ереже - сына сына өлтіреді. Мүмкін сіздердің көпшілігіңіз осы ескі және кәдімгі, бірақ өте шынайы мақал-мәтелдің ақиқаттығына сансыз рет сенімді болған шығар. Жақсылық жасасаң, жақсылыққа жетесің, күлімсіресең, басқалардың жүзіне күлкі ұялатасың, т.
Вегетариандықтар мен вегетариандықтарға арналған таңғы асқа арналған квиноа
Киноа бұл вегетарианшыларға, вегетарианшыларға немесе холестеролсыз сау таңғы асты жегісі келетіндерге арналған таңғы ас. Киноамен таңғы асқа арналған барлық рецепттер вегетариандық болып табылады, олардың көпшілігі вегетариандық болып табылады және құрамында глютен жоқ, өйткені киноа - глютенсіз тағам.
