2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Бүгінгі күні дұрыс тамақтану туралы жиі айтылады. Бірақ сіздердің қаншаларыңыз мұны істейсіздер? Көбінесе, жұмыс істейтін адамдар үлкен қателік жібереді. Дұрыс тамақтану, салмақ жоғалтуға арналған материалдар үнемі оқылады, бірақ іс жүзінде әр маусымда көптеген қажетсіз заттар жиналады.
Оның себебі неде және жиі кездесетін қателіктер қандай?
Негізгі қателік - таңғы ас. Көптеген адамдар бұл тағамды сағынады, бұл іс жүзінде ең маңызды нәрсе. Біз өзімізді өрнектермен жиі ақтаймыз, содан кейін маған қиын, мен әлі оянған жоқпын және т.б.
Тамақты көзімізді ашудан бастау қажет емес. Алайда, таңғы асты ұйқыдан тұрғаннан кейін 1 сағат ішінде қабылдау өте маңызды. Біз әлі күнге дейін түске дейін үлгеруіміз керек. Сонымен қатар, таңғы ас метаболизмді оятады.
Бізге ешқандай тамақ пісірудің қажеті жоқ. Біз таңғы асты жемістермен, йогурттармен, печеньелермен іше аламыз - ең бастысы - бірдеңе жеу.
Тағы бір жаман әдет - түскі асты кеш ішу
Көбіне кеңседе, жұмысқа әуестеніп, түскі асты ұмытып кетеміз. Біз оны асқазанымыз шақыра бастаған кезде ғана ойлаймыз. Аштықтан қатты ашуланамыз, біз көбіне тамақтанамыз. Бұл, әрине, өте зиянды. Түскі ас аштық сезімінен бірден басталуы керек.
Ал кешкі ас туралы не деуге болады?
Біз таңғы ассыз өттік, түскі асты кеш қабылдадық - сондықтан кешкі аста біз мүмкіндігімізше көксей бастаймыз, ал біз шамадан тыс тамақтанамыз. Біз ең болмағанда осыдан кейін жүруге күш жұмсаймыз ба немесе жай ғана диванға созылып жатырмыз ба?
Түскі асты кешкі ас кезінде мөлшерде жеу керек. Тамақ қоныстануы үшін, кейін біраз серуендеген жақсы.
Егер сіз осы қателіктерді жоя білсеңіз, нәтиже бірден шығады.
Ұсынылған:
Жақсы жады насыбайгүлмен бірге келеді
Райхан біз Жерорта теңізі тағамдарын елестете алмайтын дәмдеуіштердің қатарына кіреміз, әсіресе итальяндықтар. Дәмдеуіш Таяу Шығыста және Азияда болғанымен, бүгінде ол итальяндық песто тұздығын дайындаумен байланысты және пицца мен паста, сондай-ақ барлық жаңа піскен салаттар жасауда қолданылады.
Тәбет суықпен бірге келеді
Термометр құлай бастаған кезде, жел күшейіп, снежинкалар шашырап, бәрі өледі, адам үйден шықпай, терең ұйқыға кетуі керек. Сонымен қатар тамақтану керек. Және әдеттегіден көп тамақтану керек. Ол ЕМЕС пе? Неге? Бұған тек тамақтың рахаттануы ғана кінәлі ме?
Жіңішке фигура үшін таңғы асқа арналған ақуыз
Көптеген жас қыздар үшін мінсіз көріну жалғыз мақсатқа айналды. Әдетте, эксперименттер елестетуге болмайтын диеталардан тұрады және тағамды күрт азайтады немесе оны толығымен жояды. Таңғы асқа бәріміз әдетте тек кофе ішеміз, содан кейін 10-да аштық келіп, бізді оралған тәтті немесе дәмді тағамдарды сатып алуға мәжбүр етеді.
Бақыт осы 10 тағаммен бірге келеді
Бізді шынымен бақытты ете алатын бірнеше тағам бар. Бұл әсер олардың дәміне емес, осы өнімдердің адам ағзасына әсеріне байланысты. Осыған орай британдық Daily Mail газеті сіздің кең күлімсіреуіңіз бен позитивизміңізді қайтару үшін 10 тағамды ұсынады:
Жақсы қалыпта болу үшін кебекпен бірге таңғы асты үнемі ішіңіз
Кебек бұл күріш, сұлы және бидай сияқты дәнді дақылдардың сыртқы қабаты және бұл сыртқы қабат әдетте тегістеу және ақшыл өнім алу үшін ұнтақтау процесінде жойылады. Дәнде талшыққа бай кебек пен дәруменге бай микробтар қалғанда, оны тұтас дән деп атайды.
