2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Кебек бұл күріш, сұлы және бидай сияқты дәнді дақылдардың сыртқы қабаты және бұл сыртқы қабат әдетте тегістеу және ақшыл өнім алу үшін ұнтақтау процесінде жойылады. Дәнде талшыққа бай кебек пен дәруменге бай микробтар қалғанда, оны тұтас дән деп атайды.
Кебек - ерімейтін талшықтардың, ниациннің және басқа В дәрумендерінің, темір мен минералдардың қайнар көзі. Олар іш қатумен, ас қорыту және ішек проблемаларымен күресуге өте жақсы. Іш қатудың алдын алуға көмектесетіндіктен, кебек геморройдан зардап шегетін адамдарға да пайдалы болуы мүмкін.
Сұлы кебегі мен күріш кебегі қандағы холестерин деңгейін төмендетуге көмектеседі. Тұрақты тұтыну кезінде олар өте қысқа мерзімде (бір-үш ай) жалпы холестерин деңгейін 25% немесе одан көп төмендетуге көмектеседі. Олар салмақ жоғалтуға әкелуі мүмкін қанықтылық сезімін қолдайды.
Кебек суды сіңіретіндіктен, ол асқазандағы қанықтылық сезімін тудырады, бұл адамдарға аз тамақтануға, сондықтан артық салмақтан арылуға көмектеседі. Олар нәжістің ішектен өту уақытын қысқарту арқылы тоқ ішек қатерлі ісігінің қаупін азайта алады.
Қант диабетімен ауыратын адамдарда глюкозаның метаболизмін жақсарту. Кебектің құрамында ақуыз да бар. Бұл бұлшықет күшін қамтамасыз етеді және ауыр жаттығудан кейін олардың емделуіне көмектеседі.
Кебек пен тұтас дәндерде магний көп. Магний - денеге иммундық жүйені дұрыс ұстап, жүрек соғу жиілігін реттейтін және мықты сүйектер қалыптастыратын бұлшықеттер мен жүйкелердің жақсы жұмыс істеуі үшін қажетті минерал.
Магнийді қолданудың басқа артықшылықтарына жүрек ауруы қаупін азайту, қан қысымын реттеу және етеккір алдындағы синдромды жеңілдету кіреді. Бұл фолийдің керемет көзі (В9 дәрумені), ол организмнің көптеген функциялары үшін қажет, соның ішінде ДНҚ синтезі мен қалпына келуі, жасушалардың бөлінуі және жасушалардың өсуі. Бұл оларды жүкті әйелдер үшін таптырмас етеді.
Кебек сонымен қатар марганецтің маңызды көзі болып табылады. Бұл ферменттердің дұрыс жұмыс істеуі, қоректік заттардың сіңуі, жараның жазылуы және сүйектің дамуы үшін ағзаға қажет.
Күдікті пайдалы және жиі назардан тыс қалатын, егер оның денсаулығы мықты болсын десек, оның қызғаныш қасиеттері бар кебек біздің үстелімізден орын алуы керек.
Ұсынылған:
Жақсы тәбет алу үшін үнемі сорпаларды жеп қойыңыз
Сорпалар - халқымыздың сүйікті тағамы. Олардың құрамында тәбетті жақсартатын және ас қорыту шырынын шығаруға көмектесетін хош иісті және басқа да хош иістер бар. Ең қоздырғыш заттар - ет, балық, сүйек пен саңырауқұлақтан жасалған сорпа. Кейбір көкөніс сорпаларында асқазан мен ішек секрециясының күшті стимуляторлары да бар.
Тәбеті аз болу үшін таңғы асқа жұмыртқа жеп қойыңыз
Егер сіз жақында тәбеттің екі-үш есе артқанын сезсеңіз, оны қалай азайтуға болатындығы туралы шешім бар. Тек таңғы асқа жұмыртқа жеу керек. Егер сізде үстелге тұрғаннан кейін жұмыртқа болса, олар сізді күндіз ұзақ уақыт қанықтырады, осылайша сіз кешке аз калория аласыз.
Жақсы ас қорыту және күшті иммунитет үшін лопуха шайын ішіңіз
Асқорыту проблемаларына байланысты асқазаныңыз жиі ауырады ма? Сіз өзіңіздің ауруға бейім екеніңізді және иммунитетті арттыру қажет екенін сездіңіз бе? Содан кейін сіз табиғаттың сізге берген бір нәрсесін - репейное шайды сағынған шығарсыз! Лопуха шайы ас қорытуға көмектеседі.
Сау асқазан бұл таңғы асты жақсы көреді
Денсаулықтың негізі - дұрыс тамақтану. Ішекке қолайлы диетаны сақтау өте маңызды және бұл өзін-өзі бағалаудың негізгі факторы болып табылады. Сондықтан мәзірдің диеталық талшыққа, сондай-ақ пребиотиктер мен пробиотиктерге бай тағамдарға бай болуы өте маңызды.
Тазарту және салмақ жоғалту үшін осы супер таңғы асты 3 күн ішіңіз
Керемет көкжидек олар мүмкіндігінше біздің үстелде болуы керек. Олардың денсаулыққа пайдасы өте көп. Олар біздің денемізді тазартуға және иммунитетті нығайтуға көмектеседі. Көкшілектің көмегімен біз қан мен холестеринді төмендетеміз, олар бізге жастығымызды сақтауға көмектеседі.
