2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
АҚШ Ауыл шаруашылығы министрлігінің мәліметтері бойынша көкөністер мен жемістердің түстерін жеу арқылы біз қатерлі ісік, гипертония және қант диабеті сияқты аурулардың алдын аламыз.
Кемпірқосақтың 7 түсіне сүйене отырып, біз өз ағзамызға қазіргі уақытта жиі кездесетін түрлі ауруларға қарсы тұра аламыз.
Сәйкес түсті жемістер мен көкөністерді тұтыну арқылы біз денсаулығымызды жақсартуға және иммунитетті нығайтуға кепілдік береміз.
Қызыл
Қызыл түс тағамдардың антиоксиданттарға бай екендігін көрсетеді. Қызыл жемістер мен көкөністер қатерлі ісік ауруының алдын алу шараларының ең үлкен көмекшісі болып табылады.
Бұлар құлпынай, таңқурай, қызылша, қызыл алма, қызыл жүзім, қызыл бұрыш, қарбыз, қызанақ, шие және басқалары.
апельсин
Қызғылт сары түс бета каротинге және А дәруменіне бай, керемет көру дәрумені ретінде анықталған тағамдарды белгілейді. Мұндай тағамдарға сәбіз, асқабақ, тәтті картоп, апельсин, мандарин және басқалары жатады.
Сары
Сары түс - каротиноидтар мен лютеинге бай жемістер мен көкөністер. Оларды тұтыну қатерлі ісіктің алдын алу үшін өте маңызды.
Мұндай тағамдарға лимон, жүгері, картоп, бақша және басқалары жатады.
Жасыл
Жасыл жемістер мен көкөністерде лютеин, зеаксантин және антиоксиданттар көп, олар сүйектерге, көзге, тіске пайдалы, сонымен қатар қатерлі ісікке қарсы қасиетке ие.
Біз білетін жасыл көкөністердің барлығы, сондай-ақ киви.
Ұлым
Көк - антоцианиндер мен фенолдық қосылыстар деп аталатын флавоноидтарға бай тағамдар. Бұл қосылыстар есте сақтау қабілетін жақсартып, жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алатыны дәлелденген.
Мұндай тағамдарға көкжидек, жүзім, баклажан және басқалары жатады.
Ақ
Аллицин мен селенге бай тағамдар ақ түсті. Олар жүрекке пайдалы және қатерлі ісіктің алдын алу ретінде қолданылады.
Мұндай тағамдарға банан, алмұрт, гүлді қырыққабат, сарымсақ, саңырауқұлақ және басқалары жатады.
Ұсынылған:
Тағамға сәйкес шарап - жеті қарапайым ереже
Тамақты жақсы көретіндер негізінен оның дәмі мен қасиеттеріне назар аударатын, ал ішуге дейінгі, ішіндегі және одан кейінгі сусындар көңіл-күй үшін болатын кездер болды. Бұл гурмандардың асқазандары ақылсыз түрде мастиканы, содан кейін ақ шарапты, содан кейін қызыл түсті, содан кейін ақ немесе қара сусынға оралу үшін ликерді жұтып қойды.
Көңіл-күйге сәйкес тамақтану
Күндіз тым көп стресстің әсерін сезінгенде, үйге барғаннан кейін, бір табақ қайнатылған сұлы майын жеп қойыңыз, мүмкін оны дуршлаг арқылы сирек пюре күйіне дейін ысқылаңыз. Сұлы қанықтырады және тыныштандыратын және стресске қарсы әсер етеді.
Зодиак белгісіне сәйкес сіз қандай маффинсіз
Кекстер жас пен кәрінің сүйікті десерті болып саналады. Әр түрлі және дәмді, олар ең талғампаз таңдайға әсер ете алады. Алайда, егер сіз шынымен де маффинмен біреуді қызықтырғыңыз келсе, алдымен олардың зодиак белгісіне және әсіресе оның мінезіне кім сәйкес келетінін тексеріңіз.
Сіздің салмағыңызға сәйкес тиімді диета
Диеталар қатаң жеке және олардың түрлері көп. Салмақ жоғалтуға, салмақты реттеуге арналған диеталар, дененің белгілі бір бөліктеріне арналған диеталар, салауатты өмір салты және тағы басқалар бар. Мұнда біз өзіңіз құра алатын диетаға назар аударамыз және қай күні не жеу керектігін шешеміз.
Планеталардың әсеріне сәйкес диета
Ай да, планеталар да біздің сыртқы көрінісіміз бен сезімімізге әсер етеді. Сондықтан мамандар әр түрлі планеталар мен айдың аптаның әр күніндегі әрекетіне сәйкес келетін арнайы диета жасады. Егер сіз осы схема бойынша тамақ алсаңыз, сіз керемет денеден ләззат алып қана қоймай, денеңізді барлық қажетті қоректік заттармен қамтамасыз етесіз.
