2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Бізді шынымен бақытты ете алатын бірнеше тағам бар. Бұл әсер олардың дәміне емес, осы өнімдердің адам ағзасына әсеріне байланысты. Осыған орай британдық Daily Mail газеті сіздің кең күлімсіреуіңіз бен позитивизміңізді қайтару үшін 10 тағамды ұсынады:
Cаумалдық
Шпинат құрамындағы темірдің көп мөлшері денеге қуат береді және жақсы шоғырлануға көмектеседі. Ол серотонин өндірісіне үлкен үлес қосатын В6 дәруменіне бай, оны бақыт гормоны деп те атайды.
Тәтті картоп
Картоптың бұл түрі организмдегі қандағы қант деңгейіне жауап беретін фолий қышқылына бай.
Бразилия жаңғақтары
Осы экзотикалық жаңғақтардың арқасында дене селенді алады, бұл жаман көңіл-күй мен мазасыздықты жеңуге көмектеседі.
Майлы балық
Майға бай балық түрлерінде омега-5 май қышқылдары көп. Бұл қышқылдардың аз мөлшері депрессияға әкелетіні белгілі.
Авокадо
Бұл дәмді жасыл жемістер фолий қышқылына, триптофанға және В6 витаминіне толы.
Жұмыртқа
Жұмыртқа денені метаболизм және қандағы қант деңгейін бақылау үшін маңызы бар мырышпен қамтамасыз етеді.
Йогурт
Дәстүрлі болгар өнімінде кальций мөлшері жоғары. Бұл минерал көңіл-күйдің күрт өзгеруін, депрессия мен мазасыздықты жұмсартады.
Тофу
Тамақтың бұл түрі ақуызға өте бай. Оның арқасында энергия көбейіп, шоғырлану жақсарады.
Банандар
Экзотикалық жемістер аштықты қанықтырады және қант деңгейін теңестіру арқылы тамақ арасындағы көңіл-күйді жақсартады. Олар B6 витаминіне толы, сонымен қатар ми серотонинге айналдыратын триптофан қышқылын жібереді.
Нан
Болгар үстеліне арналған дәстүрлі өнім де серотониннің жақсы көзі болып табылады. Тұтас нан бақыт гормонын азырақ береді, бірақ ол өндіретін энергия ақ нан жегеннен гөрі тұрақты және ұзақ өмір сүреді.
Ұсынылған:
Осы 5 тағаммен көктемгі шаршау туралы ұмытыңыз
Көктемнің келуімен көптеген адамдар, әсіресе ауа-райының әсерінен зардап шеккендер, созылмалы шаршау сияқты проблемалармен күреседі, олардың ұйқыға деген қажеттілігі артады, ең бастысы, олар шоғырлану мен энергия жетіспеушілігінен зардап шегеді.
Жақсы жады насыбайгүлмен бірге келеді
Райхан біз Жерорта теңізі тағамдарын елестете алмайтын дәмдеуіштердің қатарына кіреміз, әсіресе итальяндықтар. Дәмдеуіш Таяу Шығыста және Азияда болғанымен, бүгінде ол итальяндық песто тұздығын дайындаумен байланысты және пицца мен паста, сондай-ақ барлық жаңа піскен салаттар жасауда қолданылады.
Жіңішке фигура үнемі тамақтанумен бірге келеді. Қараңыз
Бүгінгі күні дұрыс тамақтану туралы жиі айтылады. Бірақ сіздердің қаншаларыңыз мұны істейсіздер? Көбінесе, жұмыс істейтін адамдар үлкен қателік жібереді. Дұрыс тамақтану, салмақ жоғалтуға арналған материалдар үнемі оқылады, бірақ іс жүзінде әр маусымда көптеген қажетсіз заттар жиналады.
Тәбет суықпен бірге келеді
Термометр құлай бастаған кезде, жел күшейіп, снежинкалар шашырап, бәрі өледі, адам үйден шықпай, терең ұйқыға кетуі керек. Сонымен қатар тамақтану керек. Және әдеттегіден көп тамақтану керек. Ол ЕМЕС пе? Неге? Бұған тек тамақтың рахаттануы ғана кінәлі ме?
Осы 18 тағаммен арықтаңыз
Диетологтар ұзақ уақыт бойы тамақ салмағын жоғалтқысы келетіндердің жауы емес екенін түсіндірді. Керісінше, идея - осы мақсатқа қолайлы тағамдарды тұтыну. Ең көп ұсынылатындар әрқашан жеміс-жидектер мен көкөністер, әрине жаңа пішінде, сондай-ақ майларды жағуға көмектесетін әр түрлі жаңғақтар мен тұқымдар болды.
