2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Көктемнің келуімен көптеген адамдар, әсіресе ауа-райының әсерінен зардап шеккендер, созылмалы шаршау сияқты проблемалармен күреседі, олардың ұйқыға деген қажеттілігі артады, ең бастысы, олар шоғырлану мен энергия жетіспеушілігінен зардап шегеді.
Жаздың жақындауымен біздің көпшілігіміз бірнеше фунт салмақтан арылуға тырысады және тез әрі тиімді нәтиже алу үшін күрт диеталарға сүйенеді. Біз тәттілер мен десерттерден бас тартамыз, бұл депрессия мен тітіркену сезімдерін одан әрі арттырады.
Ағзаның осы белгілері мен жағдайларын болдырмау үшін күнделікті тамақтану рационына осы пайдалы және витаминді тағамдардың бір бөлігін енгізу қажет.
Көкжидек
Көкжидек миға қан мен оттегінің ағуын ынталандыратын ең күшті антиоксиданттардың бірі болып саналады, осылайша келесі 5 сағат ішінде сіздің концентрацияңыз бен есте сақтау қабілетіңізді арттыра алады. Көктемгі шаршауға арналған пайдалы тағам.
Қара шоколад
Құрамында какао мөлшері жоғары қара шоколадтың құрамында антиоксиданттар мен магний бар, олар серотонин мен эндорфин өндірісін ынталандырады, бұл көңіл-күйді жақсартады. Сонымен қатар, аз мөлшердегі кофеин бізге сергек әрі жігерлі болуға көмектеседі.
Цитрус жемістері
Цитрустық жемістердің құрамындағы С дәрумені организмдегі энергия деңгейін жақсарта алады, ал олардың хош иісін жұту көңіл-күйді көтереді және стрессті төмендетеді.
Тұқымдар
Күнбағыс пен асқабақтың дәндері В дәрумендерінің көзі болып табылады, құрамында әлсіздік сезімін жоятын ақуыз, магний және темір бар.
Йогурт
Ас қорыту жүйесін жақсартады және болып табылады көктемгі шаршауға арналған керемет тамақ және тітіркену.
Ұсынылған:
Осы қыста суық тию туралы ұмытыңыз! Ромашка шайымен 15-тен астам ауруды шығарыңыз
Қыстың суық күндерінде түймедақ шайы - сүйікті сусындардың бірі. Дәстүрлі сусын өте пайдалы және 15-тен астам аурумен күреседі. Түймедақтың бағасы төмен, оны табу оңай және барлығын дерлік емдейді - бұл оны альтернативті медицинаның жанкүйерлері үшін керемет етеді.
Медлар туралы олар туралы осы фактілерді оқымайынша, оларға жүгінбеңіз
Жеміс ағаштарын өсіру туралы сөз қозғағанда, әрқайсысы алдымен алма, алмұрт, шие, шие, айва және басқа кәдімгі жемістерді өсіретін көшеттер туралы ойлайды, ал меджарлар қандай да бір жолмен қалдырылады. Және олай болмауы керек, өйткені оның жемістері адам ағзасына өте пайдалы, сонымен қатар оларды өсіру арнайы білімді қажет етпейді.
Осы 18 тағаммен арықтаңыз
Диетологтар ұзақ уақыт бойы тамақ салмағын жоғалтқысы келетіндердің жауы емес екенін түсіндірді. Керісінше, идея - осы мақсатқа қолайлы тағамдарды тұтыну. Ең көп ұсынылатындар әрқашан жеміс-жидектер мен көкөністер, әрине жаңа пішінде, сондай-ақ майларды жағуға көмектесетін әр түрлі жаңғақтар мен тұқымдар болды.
Бақыт осы 10 тағаммен бірге келеді
Бізді шынымен бақытты ете алатын бірнеше тағам бар. Бұл әсер олардың дәміне емес, осы өнімдердің адам ағзасына әсеріне байланысты. Осыған орай британдық Daily Mail газеті сіздің кең күлімсіреуіңіз бен позитивизміңізді қайтару үшін 10 тағамды ұсынады:
Көктемгі шаршау осында! Міне, сіз онымен күресетін тағамдар
Көктем келді, онымен бірге көктемгі шаршау келеді. Бақытымызға орай, дұрыс тамақтану әрқашан мәселені шешуге көмектеседі. Қоректік заттар мен минералдарға бай дұрыс таңдалған тағамдар бүкіл денеге пайдалы әсер етеді. Қыс айлары аяқталғаннан кейін шаршау сезімі қалыпты жағдай, ал кейбіреулері депрессияға түсіп кетеді.
