2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Киноа бұл вегетарианшыларға, вегетарианшыларға немесе холестеролсыз сау таңғы асты жегісі келетіндерге арналған таңғы ас. Киноамен таңғы асқа арналған барлық рецепттер вегетариандық болып табылады, олардың көпшілігі вегетариандық болып табылады және құрамында глютен жоқ, өйткені киноа - глютенсіз тағам.
Егер сіз осы тағамнан өзіңізді қалай сезінетіндігіңізге сенімді болмасаңыз, сұлы майымен үйлесімді қолданып көріңіз.
1. Құлпынай қосылған квиноа ботқасы
Бұл пайдалы вегетариандық таңғы ас - бұл кинодан рахат алудың көптеген керемет тәсілдерінің бірі. Сіз оны өз талғамыңызға қарай бейімдеп, тәжірибе жасай аласыз.
Қажетті өнімдер: 1 кесе кино, 2 кесе соя сүті (бадам немесе өзіңізге ұнайтын кез-келген затты қосуға болады), 1 ас қасық қоңыр қант (немесе агава сиропы), даршын және дәміне қарай ваниль, құлпынай, таңқурай немесе бүлдірген
Қосымша өнімдер: сіз таңдаған жаңғақтар (мысалы, фундук), зығыр немесе кокос майы
Дайындау әдісі: Киноаны сүйікті сүтіңізбен қосып, 10 минуттай пісіріңіз. Қоңыр қант пен дәмдеуіштерді қосып, тағы 5-6 минут квиноа жұмсарғанша қыздырыңыз. Қалағаныңыз бойынша туралған құлпынай мен жаңғақтармен араластырыңыз және осы таңғажайып дәмді және пайдалы таңғы астан ләззат алыңыз.
2. Киноа және соя сүтімен бірге вегетариандық шоколад-бананнан жасалған таңғы ас
Бұл рецепт шоколадтың ғажайып дәмімен толықтырылған ақуыздың, талшықтың және жемістің пайдалы үйлесімі.
Қажетті өнімдер: 1/2 кесе Киноа, 1 кесе су, 2/3 кесе соя сүті, 1 ас қасық какао, 1 ас қасық үйеңкі сиропы (немесе басқа тәттілендіргіш: агава нектарын көріңіз), 1 кесілген немесе езілген банан
Дайындау әдісі: Киноаны және суды шамамен 5 минут қыздырыңыз. Содан кейін соя сүтін қосып, араластырыңыз, отты орташа деңгейге дейін азайтыңыз және сұйықтық сіңіп, кино жұмсарғанша 5-7 минут қоя тұрыңыз. Сізге сүт немесе су қосу қажет болуы мүмкін. Киноа дайын болғаннан кейін табаққа құйып, какао, үйеңкі шәрбаты және бананмен араластырыңыз. Егер сіз жаңғақ, дәміңізге көбірек жеміс немесе тіпті жержаңғақ майын қоссаңыз, сіз осы рецептің дәмін байытасыз. Барлығы сіздің қалауыңыз бен қиялыңызға байланысты.
3. Киноа, жұмыртқа және шпинат қосылған маффиндер
Бұл рецепт - вегетарианшылар мен вегетариандық және сау тағамдарды ұнататындар үшін тамаша таңғы ас.
Қажетті өнімдер: 1 кесе Киноа, 2 кесе су (немесе көкөніс сорпасы), 1 кесе шпинат, 1/2 бас туралған пияз, 2 жұмыртқа, 1/4 үгітілген ірімшік, 1/2 шай қасық орегано, тимьян және тұз, 1/2 шай қасық сарымсақ ұнтағы
Дайындау әдісі:
Суды және киноны пешке сұйықтық сіңгенше 10 минуттай қойыңыз. Содан кейін өрттен алып, бөлек қойыңыз. Табада пиязды жұмсақ болғанша қайнатыңыз және шпинатты шамамен 2 минут қосыңыз. Пешті 180 градусқа дейін қыздырыңыз. Кекстерге арналған пішінді майлаңыз. Ыдысқа квиноаны, пиязды және шпинатты, жұмыртқаны, ірімшікті және дәмдеуіштерді араластырыңыз. Толтырмауға тырысып, қоспаны муфта пішініне салыңыз. 20 минуттай пісіріңіз, сонда сіз күнді керемет бастадыңыз.
Ұсынылған:
Таңғы асқа арналған бірнеше кеңестер
Сізде таңғы асты ішу әдеті болмаса да, бірте-бірте ақыл-ойыңыз бен ағзаңызға таңғы асты шынымен де күн үшін ең маңызды нәрсе деп үйрете бастаңыз. Ол денені күндіз оңай жағылатын энергиямен зарядтайды. Күннің бірінші тамағынан бас тарту - көптеген адамдар күнделікті жіберетін қателік.
Тамаша таңғы асқа арналған құпиялар мен кеңестер
Төсектегі таңғы ас - сүйетін адамыңызды еркелетудің негізгі тәсілдерінің бірі. Тамаша таңғы астың құпиясы экзотикалық ингредиенттер немесе күрделі рецепттер емес - бұл алдын-ала жоспарлау. Алдымен не істеу керек: - мәзір туралы шешім қабылдаңыз;
Ирландия мен Шотландияда таңғы асқа не жеуге болады
Ирландия мен Шотландия үшін әдеттегі тағамдар бір-біріне жақын және әдеттегі ағылшын таңғы асына жақын. Шотландияда таңғы ас Хаггис мәзірін қоспағанда, ағылшын тілді таңғы асқа өте ұқсас. Әдеттегі - бекон, жұмыртқа, үрме бұршақ, шұжық, бекон, саңырауқұлақтар, қызанақ және қуырылған тілімдер селективті үйлесімде.
Жексенбілік таңғы асқа жылдам және дәмді таңғы ас беру идеялары
Таңертеңгілік ас - бұл күннің ең маңызды тағамы екендігі бәрімізге белгілі. Бұл бізді күні бойына күш пен қуатқа толтырады. Бірақ ең тәтті және жағымды болып қалады Жексенбілік тағамдар өйткені бізде жұмысқа асықпай әр түрлі дәмді тағамдарды дайындауға уақыт жеткілікті.
Жәндіктерді жеу - вегетариандықтар мен вегетариандықтарға арналған
Жәндіктер ақуыздың көзі екені белгілі. Көптеген елдерде оларды дәл сол үшін пайдаланады, қуырылған және қуырылған құмырсқалар, крикет және басқа жәндіктер көшеде сатылады және бұл ғасырлар бойы дәстүрге айналған. Жәндіктерді тұтыну ақуыздың жаңа көзі бола алады және оны мүлдем тұтынуға үйренбеген адамдар үшін.
