2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Сізде таңғы асты ішу әдеті болмаса да, бірте-бірте ақыл-ойыңыз бен ағзаңызға таңғы асты шынымен де күн үшін ең маңызды нәрсе деп үйрете бастаңыз. Ол денені күндіз оңай жағылатын энергиямен зарядтайды. Күннің бірінші тамағынан бас тарту - көптеген адамдар күнделікті жіберетін қателік.
Мұның салдары ауыр болуы мүмкін - бірнеше фунт қосудан бастап, екінші типтегі қант диабеті мен жүрек ауруының дамуына дейін. Егер сіз таңғы асты ішпесеңіз, бүкіл зат алмасудың тепе-теңдігі бұзылып, мидың жұмысы баяулайды.
Егер сіз әдетте таңертең аш болмасаңыз, өзіңізді мәжбүрлеп, кішкене нәрсе жеп қойыңыз. Тәтті болмасын, өйткені печенье мен шоколадтан алынған көмірсулар тез тұтынады, ал түскі ас уақытында сіз аштықтан өлетін шығарсыз.
Ең жақсы таңғы ас - бұл жарма, мюсли, шикі жемістер мен жаңғақтар немесе төрт түліктің дайын қоспасы, оларды дүкендерде оңай табуға болады.
Егер сіз таңертең өзіңізге және отбасыңызға пайдалы нәрсе дайындауға біраз уақыт кете алсаңыз, сізге көмектесетін бірнеше идея бар:
Жұмыртқа және бекон
Кейбір зерттеулерге сәйкес, бұл керемет таңғы ас. Ол ағзаға күні бойына тұтынылатын майлар мен көмірсулар береді және сіз кем дегенде тағы бірнеше сағат аштыққа ұшырамайсыз. Тефлон табасы болғаны жөн және жұмыртқа мен беконды қуырған кезде май қоспаңыз.
Сұлы майы, банан және бал
Толық таңғы ас, бірақ оны асыра алмаңыз. Ондағы заттардың бәрі қоректік және бал мен кішкене туралған банан қосылған дәмдеуіштермен қайнатылған сұлы майы сізді қанықтыруы керек. Сіз оны бір стақан майсыз сүтпен біріктіре аласыз.
Мюсли және йогурт
Дүкендерден сіз мюсли, жаңғақ және түрлі жемістермен араласқан кең ассортиментті таба аласыз. Бірнеше қасықты бір кесе йогуртпен араластырып, 10 минут ұстаңыз. Қаласаңыз, кішкене даршын мен жаңа піскен жемістер қосуға болады.
Көкөністер қосылған сүзбе
Бірнеше минут ішінде дайын болатын өте пайдалы таңғы ас. Тек көкөністерді кесіңіз (жақсырақ жапырақты жасылдар), оларды сүзбемен араластырыңыз және өз қалауыңыз бойынша аздап дәмдеуіштермен дәмдеңіз. Бұл уақытша сүт паштетін біртұтас ұнтақталған немесе қара бидай нанын жайыңыз.
Жеміс коктейлі
Жемістер таңғы асқа жарамды. Кішкене бал мен даршынмен дәміне қарай салат дайындауға болады, оларды блендермен ұрып, алынған пюрені ішуге болады. Егер олай болмаса, 2 жемісті кесіп, кішкене сүзбемен араластырыңыз.
Ұсынылған:
Тез және пайдалы таңғы асқа арналған бес идея
Таңертеңгілік ас - бұл өте маңызды тамақтану, ол сіздің күніңізді жасай алады немесе бұзады. Осы себепті оны өткізіп жіберу ұзақ мерзімді денсаулыққа байланысты түрлі мәселелер тудыруы мүмкін. Әлемдегі көптеген дәрігерлер пациенттерінің денесінде өте көп мөлшерде өт тастары табылған жағдайлардың бар екендігіне алаңдаушылық білдіруде.
Тамаша таңғы асқа арналған құпиялар мен кеңестер
Төсектегі таңғы ас - сүйетін адамыңызды еркелетудің негізгі тәсілдерінің бірі. Тамаша таңғы астың құпиясы экзотикалық ингредиенттер немесе күрделі рецепттер емес - бұл алдын-ала жоспарлау. Алдымен не істеу керек: - мәзір туралы шешім қабылдаңыз;
Төсекте таңғы асқа арналған ең жақсы идеялар
Жұмыс аптасынан кейін демалыс күндері ең жақсы және күткен күндердің біріне айналады. Біз босаңсуға, демалуға және ұзақ уақыт төсекте болуға тырысатын күндер. Бұл таңертеңгіліктер оған ыстық таңғы ас пен хош иісті ыстық кофемен бірге жүрсе, одан да бақытты бола алады.
Жексенбілік таңғы асқа жылдам және дәмді таңғы ас беру идеялары
Таңертеңгілік ас - бұл күннің ең маңызды тағамы екендігі бәрімізге белгілі. Бұл бізді күні бойына күш пен қуатқа толтырады. Бірақ ең тәтті және жағымды болып қалады Жексенбілік тағамдар өйткені бізде жұмысқа асықпай әр түрлі дәмді тағамдарды дайындауға уақыт жеткілікті.
Вегетариандықтар мен вегетариандықтарға арналған таңғы асқа арналған квиноа
Киноа бұл вегетарианшыларға, вегетарианшыларға немесе холестеролсыз сау таңғы асты жегісі келетіндерге арналған таңғы ас. Киноамен таңғы асқа арналған барлық рецепттер вегетариандық болып табылады, олардың көпшілігі вегетариандық болып табылады және құрамында глютен жоқ, өйткені киноа - глютенсіз тағам.
