2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Біз барлық шаршататын диеталар мен дұрыс тамақтанудың дұрыс емес кеңестерін ескере отырып, біз дәмді тағамдармен салмақ тастай аламыз деп ойлау мүмкін болмай барады. Алайда, бұл мүмкін екені анықталды.
Сырды жақсы көретін адамдар үшін жақсы жаңалық бар. Ірімшік пен сүт өнімдері бар диета - ең тиімділердің бірі.
Сүт өнімдері мен ірімшік ақуызға бай. Осылайша адам тез қаныққан және оның метаболизмі жеделдетілген.
Қосымша фунттан құтылу үшін қандай бағдарламаны таңдағаныңызға қарамастан, бұл өнім сіздің үстеліңізде болмауы керек.
Сүт өнімдері біздің денсаулығымызға өте қажет болғандықтан, қажетті қоректік заттар мен дәрумендерді алу үшін ірімшікті күн сайын жеу керек.
Сонымен қатар, ірімшік ақуыздың, мырыштың, В12 витаминінің және магнийдің табиғи көзі болып табылады. Бұл кальцийдің негізгі жеткізушісі.
Жақында зерттеушілер күнделікті диетада осы затты көп қолданатын адамдар инфаркт қаупіне аз ұшырайтынын анықтады.
Сырдың басқа артықшылығы - басқа сүт өнімдерінен айырмашылығы, оның құрамында лактозаның іс жүзінде шамалы мөлшері бар. Бұл факт оны лактозалы тағамдарды жей алмайтын және кальцийдің қажетті мөлшерін алуға мұқтаж адамдар үшін өте қолайлы тағам етеді.
Күнделікті кальций қажеттілігін қанағаттандыру үшін сізге үш түрлі сүт өнімдерін қабылдау қажет. Олардың бірі ірімшік болуы мүмкін. Күніне жеуге болатын шамамен 40 грамм (немесе шамамен екі тілім) ірімшік жеткілікті.
Еріген ірімшіктің құрамында қаныққан май бар екенін ұмытпаңыз, сондықтан аз майдан тұратын қатты ірімшікті таңдаңыз.
Ұсынылған:
Арық болу үшін қара өрік жеңіз
Өрік - бұл артық салмақпен күресте біздің ең жақсы одақтастарымыз, өйткені олар аштық сезімін жояды, деп хабарлайды Daily Mail. Диетологтар, әдетте, диета ұстаушыларға кептірілген жемістерден бас тартуға кеңес береді, өйткені олардың құрамында қант көп.
Сау жүрек үшін ірімшік жеңіз
Үш жыл бұрын Даниялық ғалымдар тобы француздардың басқа адамдарға қарағанда қаныққан майлары мен холестеролы көп тағамдарды тұтынғанымен, олардың қаншалықты дені сау болғаны және жүрек-қан тамырлары ауруы бар елдің пайызы өте төмен екендігі туралы зерттеу жүргізді.
Салауатты рецепттер: жүрек пен қан тамырларына арналған сәбіз шырыны
Сәбіздер сау тамырымен жарқын көкөністер. Олар адам денсаулығына пайдалы әсер етеді. Мүмкін, адам ағзасында бұл көкөніс оң әсер етпейтін бірде-бір орган жоқ шығар. Балғын сәбіз және сәбіз шырыны жүрек пен қан тамырларына пайдалы . Атап айтқанда, сәбіз және оның шырыны тамырлардың тонусын қалыпқа келтіреді және капиллярлардың қабырғаларын нығайтады, қан қысымын тұрақтандырады, қан түзілуін ынталандырады, холестеринді төмендетеді, қандағы гемоглобин деңгейін жоғарылатады
Ірімшік, май және қаймақ жеңіз! Олар бізді жүрек ауруынан сақтайды
Майлы тағамдар ұнайды ірімшік, май және кілегей жиі жүрек-қан тамырлары ауруларының кінәсі деп санайды. Бірақ жаңа зерттеуге сәйкес, құрамында қаныққан майы бар тағамдарды тұтыну денсаулыққа айтарлықтай пайда әкелуі мүмкін. Мұндай мәлімдемені Бреген университетінің норвегиялық ғалымдарынан құралған зерттеу тобы жасады.
Тістердің сау болуы үшін салями, май және ірімшік жеңіз
Дененің әртүрлі бөліктерін қалай жақсы күйде ұстау керектігі туралы жиі ойланатын болсақ, мысалы, жарқыраған теріге арналған авокадо мен бұлшықет өсіру үшін ақуызды жеу керек, көбіміз ауыз қуысының денсаулығына жеткілікті назар аудармаймыз. Біз тістерімізді күніне екі рет тазалаймыз, бірақ қанша уақыт керек болса да.
