2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Дененің әртүрлі бөліктерін қалай жақсы күйде ұстау керектігі туралы жиі ойланатын болсақ, мысалы, жарқыраған теріге арналған авокадо мен бұлшықет өсіру үшін ақуызды жеу керек, көбіміз ауыз қуысының денсаулығына жеткілікті назар аудармаймыз. Біз тістерімізді күніне екі рет тазалаймыз, бірақ қанша уақыт керек болса да.
Күтімнің жеткіліксіздігі үшін өзіңізді кінәлі сезінбес бұрын, кейбір тағамдарды тұтыну арқылы тіс статусыңызды жақсартуға болатындығын білуіңіз керек. Ия, солай - тамақ түрі біздің тістеріміздің денсаулығында маңызды рөл атқарады. Ең жақсысы, бұл тек фотосуретте ғана жеуге болатын тағамдар емес, қарапайым адамдар тұтынатын тағамдар.
Сіз таң қалуыңыз мүмкін, бірақ сары май, салями және жұмсақ ірімшік жеу біздің тістерімізді сау ете алады және тіс дәрігеріне баруды айтарлықтай азайтады екен.
Мамандар тістердің тірі мүшелер екенін және эмаль мен дентиннің сау деңгейін қалпына келтіру және сақтау үшін дұрыс тамақтануды қажет ететіндігін түсіндіреді. Дұрыс тамақтанбаса, олар бүтіндігін сақтауға тырысады және денеден көбірек ресурстар қажет етеді. Бұл ақыр соңында олардың сарқылуына әкеледі және ақыр соңында проблемалар туындайды.
Егер сіз витаминдер мен минералды заттарды жеткілікті мөлшерде қолдансаңыз, тістеріңіз табиғи түрде қалпына келіп, сау болып қалады. Осы мақсатта және тіс дәрігеріне көрінбеу үшін (қанша жақсы болса да) сіз денеңізге қажетті қоректік заттарды алуыңыз керек.
Алайда сіздің аузыңыздағы бактериялар мен қышқылдар бұл табиғи процеске кедергі келтіріп, тістеріңіздің қалпына келуіне қарағанда тезірек бұзылуына әкеледі. Өйткені қант кариеске ғана емес, сонымен қатар тістерді нығайтатын маңызды қоректік заттардың жетіспеушілігіне әкеледі. Салмақ қосуға қарсы қолданылатын заманауи диеталарда дәл осы тамақтану жеткіліксіз.
Осы сөздердің бәрінен кейін, егер сіз не жесеңіз екен деп ойланып жүрсеңіз, шындық біздің тістеріміздің денсаулығы майда еритін төрт дәруменге негізделген - А, Д, К2 және Е.
Сіз А дәрумені сиыр бауырынан, балықтан, сүттен және жұмыртқадан ала аласыз. D дәрумені балықтардан, саңырауқұлақтардан және сүт өнімдерінен алынады. К2 дәрумені жұмсақ ірімшіктерден, жұмыртқалардан, майдан, бауырдан және саламиден алынады, ал Е дәрумені шпинатта, брокколиде және жаңғақтарда болады.
Ұсынылған:
Сау жүрек үшін ірімшік жеңіз
Үш жыл бұрын Даниялық ғалымдар тобы француздардың басқа адамдарға қарағанда қаныққан майлары мен холестеролы көп тағамдарды тұтынғанымен, олардың қаншалықты дені сау болғаны және жүрек-қан тамырлары ауруы бар елдің пайызы өте төмен екендігі туралы зерттеу жүргізді.
Сау ұйқы үшін ақ ет жеңіз
Ұйықтар алдында пайдалы тамақ арасында тауық еті мен балық сияқты ақ еттер бар. Құс етінде организмнің толық қанықтылығында маңызды рөл атқаратын триптофанның ерекше заты бар. Демек, құс еті - денені жақсы қанықтыра алатын жалғыз өнім.
Асқазанның сау болуы үшін зімбір, аскөк және йогурт
Зімбір , аскөк және йогурт бұл өте пайдалы және емдік үш өнім, олар асқазанның бұзылуымен күресуге көмектеседі. Олардың көмегімен сіз асқазанды сау ұстай аласыз, дейді Ұлыбританиядағы Бристоль университетінің зерттеушілері. Олар күн сайын қабылданатын болса пайдалы әсер ететін тағамдардың тізімін жасады.
Салауатты жүрек пен арық фигура үшін ірімшік жеңіз
Біз барлық шаршататын диеталар мен дұрыс тамақтанудың дұрыс емес кеңестерін ескере отырып, біз дәмді тағамдармен салмақ тастай аламыз деп ойлау мүмкін болмай барады. Алайда, бұл мүмкін екені анықталды. Сырды жақсы көретін адамдар үшін жақсы жаңалық бар.
Ірімшік, май және қаймақ жеңіз! Олар бізді жүрек ауруынан сақтайды
Майлы тағамдар ұнайды ірімшік, май және кілегей жиі жүрек-қан тамырлары ауруларының кінәсі деп санайды. Бірақ жаңа зерттеуге сәйкес, құрамында қаныққан майы бар тағамдарды тұтыну денсаулыққа айтарлықтай пайда әкелуі мүмкін. Мұндай мәлімдемені Бреген университетінің норвегиялық ғалымдарынан құралған зерттеу тобы жасады.
