2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Ұйықтар алдында пайдалы тамақ арасында тауық еті мен балық сияқты ақ еттер бар.
Құс етінде организмнің толық қанықтылығында маңызды рөл атқаратын триптофанның ерекше заты бар.
Демек, құс еті - денені жақсы қанықтыра алатын жалғыз өнім. Тауық еті қуырылған немесе бұқтырылған көкөністермен үйлескенде төсекке дейін өте пайдалы тағам болып табылады.
Сондай-ақ, балық пен тунец сау ұйқы үшін өте жақсы ұсынылатын тағам болып табылады. Оның күшін қалпына келтіріп, қалпына келтіруге мүмкіндігі бар.
Балық өнімдерін аптасына бірнеше рет жеу қанның ұюына және жүрек соғу жылдамдығына көмектеседі. Тағы бір қызықты факт - балықтың қабынуға қарсы әсерінің арқасында омега-3 майлары күннің күйіп қалуынан және терінің қатерлі ісігінен қорғайды.
Бұл өнімдерді басқа ақ тағамдармен біріктіруге болады, мысалы, төмен калориялы сүт, ірімшік немесе сүзбе.
Сондай-ақ ақуызға бай аз калориялы өнімдер ағзаға оңай сіңеді, жүйке жүйесін тыныштандырады және стрессті жеңілдетеді.
Ұйықтар алдында тәтті тағамдарды тұтынуға мүлдем қарсы. Екінші жағынан, сіз целлюлозаға бай тағамдарға сене аласыз. Себебі - түнде артық калория автоматты түрде майға айналады. Шоколад, газдалған сусындар, бұршақ дақылдары, картоп және банан - ұйықтар алдында аулақ болу керек тағамдар.
Майлы және майлы еттер, бауыр мен саңырауқұлақтар кешкі асқа жарамайды. Оларды тұтыну ұйқы проблемасына, таңертеңгі бас ауруы мен ісінуге әкелуі мүмкін.
Баяу тамақтану ұйқының беріктігі үшін де маңызды. Тамағыңызды мүмкіндігінше ұзақ шайнауға тырысыңыз. Бұл сіздің асқазанда ауырлық сезінбеуді қамтамасыз етеді. Сонымен қатар, жақсы қорытылған тағам қанықтыру сезімін тудырады.
Ұсынылған:
Сау ұйқы безіне арналған 10 тағам
Ұйқы безі біздің денеміз үшін өте маңызды және дененің көптеген функциялары осыған байланысты. Бұл орган ағзаның екі өмірлік қызметіне қатысады: ас қорыту және гормоналды. Ол организмдегі зат алмасу процестерін реттейтін тағам мен ас қорытуға қатысатын ферменттер шығарады.
Сау жүрек үшін ірімшік жеңіз
Үш жыл бұрын Даниялық ғалымдар тобы француздардың басқа адамдарға қарағанда қаныққан майлары мен холестеролы көп тағамдарды тұтынғанымен, олардың қаншалықты дені сау болғаны және жүрек-қан тамырлары ауруы бар елдің пайызы өте төмен екендігі туралы зерттеу жүргізді.
Жақсы ұйқы үшін көктегі алма
Жұмақ алма деп аталатын әдемі жарқын апельсин жемістері, егер дұрыс таңдалса, балдай тәтті, өйткені қант - бұл жемістің төрттен бірі. Сондықтан, сіз өзіңізбен бірге екі піскен жемісті алып жүрсеңіз, жұмыс кезінде аш қаламын деп қорықпайсыз.
Жақсы ұйқы үшін дұрыс тамақ
Ұйқы - бұл кейбір сезім мүшелерінің қызметін төмендететін табиғи босаңсыту процесі. Дененің ақыл-ой және физикалық күшін қалпына келтіру қажет, есте сақтау қабілетін шоғырландыруда маңызды рөл атқарады, әсіресе мидың жалпы эволюциясына әсер етеді.
Тістердің сау болуы үшін салями, май және ірімшік жеңіз
Дененің әртүрлі бөліктерін қалай жақсы күйде ұстау керектігі туралы жиі ойланатын болсақ, мысалы, жарқыраған теріге арналған авокадо мен бұлшықет өсіру үшін ақуызды жеу керек, көбіміз ауыз қуысының денсаулығына жеткілікті назар аудармаймыз. Біз тістерімізді күніне екі рет тазалаймыз, бірақ қанша уақыт керек болса да.
