2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Ұйқы безі біздің денеміз үшін өте маңызды және дененің көптеген функциялары осыған байланысты. Бұл орган ағзаның екі өмірлік қызметіне қатысады: ас қорыту және гормоналды. Ол организмдегі зат алмасу процестерін реттейтін тағам мен ас қорытуға қатысатын ферменттер шығарады.
Ұйқы безінің кез-келген зақымдануы ауыр зардаптарға және ұзақ мерзімді, кейде өмір бойына емдеуге әкеледі. Осы маңызды органға қауіп төндірмеу үшін сіздің диетаңызға қандай тағамдарды қосу керек?
Кейбіреулерін келесі жолдардан қараңыз ұйқы безіне пайдалы өнімдер:
Брокколи
Брокколи құрамындағы апигенин ұйқы безі тінін патогендік әсерден қорғайды. Денсаулыққа пайдалы қоректік заттардың максималды мөлшерін алу үшін брокколиді шикі немесе аздап бұқтырылған түрде қолданып көріңіз.
Cаумалдық
Шпинат - бұл тамаша таңдау ұйқы безінің денсаулығын сақтау. Journal of the National Cancer Institute журналында жарияланған зерттеуге сәйкес, шпинат пен басқа да көкөністерді қосатын диета ұйқы безі қатерлі ісігінен сенімді қорғанысты қамтамасыз етеді.
Йогурт
Йогуртта иммундық жүйені күшейтетін және асқазан-ішек жолдарының жұмысын жақсартатын пробиотиктер бар. Ұйқы безі үшін құрамында хош иістендіргіштер, түстер немесе хош иістендіргіштер жоқ майсыз сүттің пайдасы көп.
Асқабақ
Асқабақ тұз қышқылын бейтараптайды, құрылымы жұмсақ және нәзік, құрамында талшық көп емес. Оның құрамында каротин, калий, В тобындағы дәрумендер, магний, мыс, темір және пектиндер бар. Бұл көкөніс панкреатитпен ауыратын науқастарды тамақтандыру үшін өте қолайлы.
Тәтті картоп
Ұйқы безін пішінді еске түсіретін тәтті картоп оны қорғайды, қандағы қанттың баяу ағынын қамтамасыз етеді және ас қорыту жүйесін қажетсіз стресстен арылтады.
Иерусалим артишокы
Топинамбурды жер алма немесе гуляш деп те атайды. Сыртқы түрі бойынша бұл тамыр өсімдігі зімбір тамырына ұқсас, дәмі тәтті картопқа ұқсайды. Жердегі алманың жер үсті бөлігі 2-4 метрге дейін өседі және күнбағысқа ұқсайды.
Оны қолдану метаболикалық процестерді қалыпқа келтіруге және ұйқы безіндегі қабынуды жеңілдетуге көмектеседі. Сонымен қатар, бұл көкөністің шырыны қант диабетінің дамуына жол бермейді, сонымен қатар атеросклероздың дамуына жол бермейді, бұл панкреатитте жиі кездесетін құбылыс.
Қаражидек
Көкжидек қант диабетімен ауыратын адамдар үшін таптырмас нәрсе. Көкжидек жапырағындағы шай, жаңа піскен жемістер сияқты, қандағы қантты және ұйқы безін ынталандырады. Көкжидекті әр түрлі шөп қоспаларының бөлігі ретінде қолдану арқылы сіз ұйқы безіндегі қабыну ошағынан арылуға, сонымен қатар бауырды тазартуға және өт бөлінуін жақсартуға болады. Панкреатиттің өршуі кезінде көкжидек тек езілген (езілген, ұнтақталған) күйінде және термиялық өңдеуден кейін тұтынылады.
Қарақұмық
Ұйқы безі ауруы кезінде дәрігерлер диетадағы көмірсулардың үлесін едәуір азайтуды ұсынатынын ескере отырып, қарақұмықтан жасалған тағамдар науқастың рационында лайықты орын алады. Сонымен қатар, қарақұмықта өсімдік талшықтары жоқ, бұл қалыпты ас қорытуға, ішектің тазаруына және токсиндердің кетуіне ықпал етеді. Қарақұмық панкреатитті емдеуге көмектесетін ең танымал өнімдердің бірі болып саналады. Диета басталғаннан кейінгі бесінші күннен бастап, ауырсыну белгілері азайған кезде рұқсат етіледі. Қарақұмық ботқасы пісіргеннен кейін мұқият езіп дайындалады. Мұндай тағамды майсыз, тұзсыз немесе қантсыз жеуіңіз керек.
қызыл жүзім
Қызыл жүзім - бұл резвератролдың керемет көзі, қуатты антиоксидант, жасушаларды бос радикалдардан арылтады. Ресвератрол қан тамырларын нығайтады және қабынуды азайтады. Бұл зат сонымен қатар ұйқы безі қатерлі ісігі кезіндегі жасушалардың өлуін (апоптоз) азайтады.
Мия тамыры
Бұл емдік шөп ежелден денсаулықтың көптеген проблемаларында, соның ішінде ұйқы безі проблемаларында қолданылған. Мия тамырының қайнатпасы - бұл қабынуға қарсы күшті құрал, көбінесе панкреатитпен бірге жүретін ауырсыну мен ісінуді азайтады.
Мия тамыры шайын үш немесе одан да көп кесе ішу немесе қоспалар қабылдау ұсынылады. Білуіңіз керек, кейбір адамдарда мия дәрі қабылдаған кезде қан қысымы көтеріледі. Оны қабылдағанға дейін немесе қан қысымын үнемі өлшеп отырмас бұрын дәрігермен кеңесіңіз.
Диетологтар тамақтануға деген қалыпты көзқарас көмектеседі деп санайды ұйқы безінің денсаулығын сақтайды. Диетада майсыз ет пен балық, зәйтүн майы, жарма, көкөністер мен жемістер, бұқтырылған жемістер мен желе, кептірілген ақ нан, сүт өнімдері болуы керек. Алкоголь, кофе, ысталған ет, тоқаштар мен тоқаштар диетадан шығарылуы керек.
Ұйқы безі бүкіл ағзаның тіршілігі үшін өте маңызды. Сондықтан, егер сіз осы аймақта ауырсынуды сезсеңіз, мүмкіндігінше тезірек дәрігермен кеңесуіңіз керек. Өйткені, ауруды ұзақ және қажырлы емдеуден гөрі оның алдын алған дұрыс.
Ұсынылған:
Простата безіне пайдалы тағамдар
Дәрігерлер тамақтанудың қуықасты безінің денсаулығына көп қатысы бар екенін түсінеді және сіздің диетаңызды таңдағанда, олар міндетті түрде бірнеше нәрсені ескереді. Біз жейтін тағамның не істейтінін және оның ағзаға қалай әсер ететінін білу денсаулықты жақсартуға, қуық асты безі үшін де, жалпы дене үшін де пайдалы болады.
Сау ұйқы үшін ақ ет жеңіз
Ұйықтар алдында пайдалы тамақ арасында тауық еті мен балық сияқты ақ еттер бар. Құс етінде организмнің толық қанықтылығында маңызды рөл атқаратын триптофанның ерекше заты бар. Демек, құс еті - денені жақсы қанықтыра алатын жалғыз өнім.
Неліктен шпинат - әлсіз және сау адамдарға арналған негізгі тағам
Бұл жапырақты көкөніс біздің көпшілігіміздің сүйікті тағамымыз. Ол негізінен темірдің жоғары құрамымен танымал, бірақ бұл оның маңызды пайдасынан алыс. Шпинат - бұл біздің денсаулығымызға өте пайдалы пайдалы заттардың нақты қазынасы. Шпинат темірден, магнийден, кальцийден, В тобындағы дәрумендерден және басқа да көптеген фитохимиялық заттардан басқа, хлорофилл түрінде концентрацияланған күн энергиясын қамтиды және фолий қышқылы мен лютеинге бай.
Розмарин бауыр мен ұйқы безіне көмектеседі
Біздің көпшілігіміз қолданатын дұрыс емес тамақтану, сонымен қатар бірқатар зиянды әдеттер бүкіл ағзаның жұмысына кедергі келтіреді. Біз сіздерге бірнеше шөптерді ұсынамыз, олармен сіз қайнатпалар жиі жасай аласыз және денеге токсиндерден арылуға көмектеседі.
Сізді толыққанды, сау және арықтайтын 8 пайдалы тағам
Адам қаншалықты қиын болса да, жейтін тамақты таңдау керек. Күнделікті өмір әдетте тым динамикалық, бірақ егер сіз денсаулығыңыз жақсы және жақсы фигурамен болғыңыз келсе, оларға қамқорлық жасауыңыз керек. Зиянды тағамдар сізді тез әрі оңай қанықтырады, бұл сізді қанықтырады деген сенімге қарамастан, біз бір құпияны ашамыз - өнімнің бұл түрі бір сағатқа аштықты қанағаттандыруға арналған.