2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Адам қаншалықты қиын болса да, жейтін тамақты таңдау керек. Күнделікті өмір әдетте тым динамикалық, бірақ егер сіз денсаулығыңыз жақсы және жақсы фигурамен болғыңыз келсе, оларға қамқорлық жасауыңыз керек.
Зиянды тағамдар сізді тез әрі оңай қанықтырады, бұл сізді қанықтырады деген сенімге қарамастан, біз бір құпияны ашамыз - өнімнің бұл түрі бір сағатқа аштықты қанағаттандыруға арналған. Сізге көп нәрсені қалауға мәжбүр етіңіз. Ал «көмектесу» үшін сіз салмақ қосасыз.
Біз сізге оларды жоюдың қарапайым әдісін ұсынамыз - оларды ауыстырыңыз диеталық өнімдер. Пайдалы, қаныққан және сіздің кескініңізді қалыптастыратын тағамдар оны бұзбайды. Міне, олар сіз салмақ жоғалтатын пайдалы тағамдар:
Сұлы майы - кез-келген диетаның кездейсоқ бөлігі емес. Сізге қуат беретін керемет және сау бастама. Сұлы майының құрамындағы талшық ұзақ уақыт бойы ағзаны тоқ ұстайды және ас қорыту процесіне көмектеседі.
Алма - құрамында талшық, су және қоректік заттардың көп мөлшері бар жемістердің бірі. Құрамындағы пектиннің арқасында алма қандағы қанттың жоғарылауын шектей алады және сізді ұзақ уақыт қанықтырады.
Жаңғақтар - атап айтқанда фундук, бадам және грек жаңғағы. Сіз осы жаңғақ салынған ыдыстан кейін бірден қанағаттанасыз. Дәмді, қоректік заттарға, соның ішінде талшыққа, пайдалы майлар мен ақуыздарға бай аштықты қанағаттандырудың тамаша тәсілі.
Зығыр - танымал суперфудтардың бірі. Диетаны ұстану кезінде тұтынуға болатын пайдалы омега-3 майларының бірінші класы. Оны сұлы, салатқа қосыңыз немесе оны жаңа піскен жемістермен, йогуртпен біріктіріңіз.
Авокадо - омега-3 май қышқылдарының ең жақсы көзі. Жазғы маусымда әсіресе қолайлы жасыл салаттарға арналған керемет ингредиент. Авокадо денені бір уақытта толыққанды және сау етеді.
Жұмыртқа - бұл сонымен қатар салауатты өмір салтын қалайтындар арасында таңғы ас. Себебі пісірілген жұмыртқа сізді бірнеше сағат бойы қанықтырады. Олар ағза үшін маңызды ақуыз болып табылады. Патинадан гөрі жақсы жұмыртқа, сенімді болыңыз.
Бұршақ дақылдарына - жасымық, бұршақ, бұршақ жатады. Дәмді және пайдалы тағам. Олар денеде тепе-теңдікті қалпына келтіреді. Олардың құрамында бірқатар пайдалы заттар бар - талшықтар, минералдар, витаминдер.
Ұсынылатын сусындардан: көбінесе су, шай, үйдегі жеміс шырындары және түрлі жемістер мен көкөністерден алынған пайдалы смузи. Соңғысы - нағыз энергетикалық сау бомбалар!
Ұсынылған:
Сау және толыққанды тағамдар үшін идеялар
Таңертеңгілік ас - бұл өте маңызды тамақтану, ол сіздің күніңізді жасай алады немесе бұзады. Сонымен бірге, күннің ортасында бізге күш бере алатын сәт, сарқылу пайдалы нәрсе жасауға деген ниетімізден гөрі күшті болып шығады. Ия, кішкене тағамдар да күннің алғашқы ас ішу сияқты маңызды.
Бұршақ пен алма сізді сау және әдемі етеді
Сау және әдемі болу үшін аптаның басында бірнеше пайдалы өнімді сатып алу жеткілікті. Олар сіздің денеңізге әдемі болып көріну үшін бәрін береді және солай сезінеді. Өнімдерді біздің ағзамызға әр түрлі заттардың қажеттілігін қарастырған британдық жетекші дәрігерлер тағайындайды.
Неліктен шпинат - әлсіз және сау адамдарға арналған негізгі тағам
Бұл жапырақты көкөніс біздің көпшілігіміздің сүйікті тағамымыз. Ол негізінен темірдің жоғары құрамымен танымал, бірақ бұл оның маңызды пайдасынан алыс. Шпинат - бұл біздің денсаулығымызға өте пайдалы пайдалы заттардың нақты қазынасы. Шпинат темірден, магнийден, кальцийден, В тобындағы дәрумендерден және басқа да көптеген фитохимиялық заттардан басқа, хлорофилл түрінде концентрацияланған күн энергиясын қамтиды және фолий қышқылы мен лютеинге бай.
Қалқанша безге қай тағам пайдалы, қайсысы пайдалы емес
Қалқанша безінің проблемаларын анықтау қиын. Симптомдар, әдетте, салмақ проблемалары, қуаттың жеткіліксіздігі және ас қорыту. Тұрақты шаршау сезімі ісінумен бірге жүреді. Гормондар түзіп, дұрыс жұмыс жасау үшін қалқанша безге йод қажет.
Сау және зиянды тағамдар - калориялардағы айырмашылық сізді есеңгіретеді
Дұрыс тамақтану - денсаулық пен мінсіз шараларды сақтаудың негізі. Калорияны қадағалау көптеген адамдар өмірінің миссиясына айналды. Сондықтан пайдалы тағамдар мен тәттілердің құрамында, сондай-ақ кейбір зияндыларының құрамында қанша калория бар екенін білу өте жақсы.
