2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Бұл жапырақты көкөніс біздің көпшілігіміздің сүйікті тағамымыз. Ол негізінен темірдің жоғары құрамымен танымал, бірақ бұл оның маңызды пайдасынан алыс. Шпинат - бұл біздің денсаулығымызға өте пайдалы пайдалы заттардың нақты қазынасы.
Шпинат темірден, магнийден, кальцийден, В тобындағы дәрумендерден және басқа да көптеген фитохимиялық заттардан басқа, хлорофилл түрінде концентрацияланған күн энергиясын қамтиды және фолий қышқылы мен лютеинге бай.
Фолий қышқылы барлық тірі жасушаларды құрайтын аминқышқылдарының түзілуіне қатысады. Сондай-ақ, бұл эритроциттердің қалпына келуіне, тіндердің емделуіне және иммундық жүйенің дұрыс жұмыс істеуіне ықпал етеді. Фолий қышқылы ми мен жүйке жүйесінің метаболизмінде маңызды рөл атқарады. Ол рактың кейбір түрлерінен қорғайды және оның жетіспеушілігі депрессияның пайда болуына ықпал етеді деп саналады.
Шпинаттағы С витаминінің мөлшері маусымға байланысты және қыста ең көп болады, әсіресе ол біздің бақшадан алшақ болса. Шпинат жапырақтары қаншалықты шірік болса, біз олардан құнды дәруменді жей аламыз.
Лютеин біздің көру қабілетімізге жақсы әсер етеді, катаракта мен макулярлық деградацияны болдырмайды. Ол организмде синтезделмегендіктен, люнеинді тағамнан алу керек.
Шпинаттағы нитраттармен абай болыңыз
Шпинат және басқа жасыл жапырақты көкөністер азот пен оттектен тұратын маңызды тамақ көзі болып табылады. Адамның рационына енгеннен кейін суда еритін нитраттар көбінесе өзгермеген күйінде бүйрек арқылы шығарылады. Бірақ ас қорыту жүйесіндегі бактериялар олардың кейбірін басқа қосылыстарға - нитриттерге айналдыра алады.
Жылыжай көкөністері нитраттардың негізгі көздерінің бірі болып табылады. Сондықтан бақшаларға әрқашан артықшылық беру керек.
Өсімдікті суға батырып, жапырақтарын ағынды сумен ұзақ уақыт жууды ұмытпаған жөн. Біз оны алғаннан кейін көп ұзамай тұтынғанымыз жақсы. Шпинатты ағартатын алғашқы суды тастаған әрдайым жақсы. Оның термиялық өңдеуі қысқа болуы керек, өйткені ұзақ уақыт пісіру нитраттардың нитриттерге айналуынан гөрі ықтимал.
Шпинат біздің мәзірімізде жиі болуы керек және бұл тағамдық комбинацияларда болғаны жақсы.
Шпинат қосылған жұмыртқа - көру қабілеті үшін керемет үйлесім, ересектерді соқырлықтан сақтайды. Жұмыртқа мен шпинат құрамындағы лютеин мен зеаксантин қоректік заттар көзге қысқа жарық сәулелерін және басқа торлы қабықтарды тітіркендіреді.
Жаңғақ пен шпинат - бұл комбинация гипертония мен қант диабетінен қорғайды. Магнийге бай диета метаболикалық синдромның дамуына жол бермейді, ол 4 негізгі белгілері бар: іштегі семіздік, гипертония, қандағы глюкозаның жоғарылауы.
Бұл минералға ең байы - шпинат, грек жаңғағы, банан, кептірілген жемістер мен сұлы.
Шпинат қосылған халық рецептері
Ауыр аурудан және анемиядан кейін жылдам қалпына келтіру үшін 1 ас қасық. шпинаттың жаңа жапырақтары 1 шай қасықта 10 минут қайнатылады. қайнаған су және 1 сағатқа қалдырыңыз. Алынған отварды сүзіп алыңыз және күніне 4 рет шай кесеіне алыңыз.
Асқазан-ішек жолымен проблемалар туындаған жағдайда:
- егер сіз бір апта ішінде күн сайын 200 мл жаңа сығылған шпинат шырынын ішсеңіз, іш қатудың ең ауыр түрін емдейсіз;
- шпинат шырынын араластырған сәбіз шырыны (1: 1) тоқ ішектің проблемаларын шешуге көмектеседі;
- Шпинат шырыны гастрит пен энтероколитті емдеу үшін де қолданылады
Егер сіз шпинат шырынын (200 г) сәбіз шырынын (300 г) араластырып ішсеңіз, ауыз қуысынан шыққан жағымсыз иісті ұмытып кетесіз.
Ұсынылған:
Сау ұйқы безіне арналған 10 тағам
Ұйқы безі біздің денеміз үшін өте маңызды және дененің көптеген функциялары осыған байланысты. Бұл орган ағзаның екі өмірлік қызметіне қатысады: ас қорыту және гормоналды. Ол организмдегі зат алмасу процестерін реттейтін тағам мен ас қорытуға қатысатын ферменттер шығарады.
Сау ішек флорасына арналған пробиотиктер! Неліктен?
Өмірдің қазіргі қарқыны, тұрақты стресс және теңгерімсіз тамақтану жағдайында оны сақтауға ерекше назар аудару керек ішектің қалыпты микрофлорасы . Пробиотиктер (грек тілінен аударғанда forρο - «үшін», «» + βίος - «өмір» атынан) - адамға пайдалы микроорганизмдер класы (бактериялар мен ашытқылар), сондай-ақ олардың метаболизмі өнімдері көмектеседі.
100-ге дейін сау! Егде жастағы адамдарға арналған табиғи энергетикалық сусындар
Үшеуі табиғи, пайдалы және қауіпсіз энергетикалық сусындар , сіз өзіңізді үйде дайындауға тура келеді. Оларға арналған рецепттер өте қарапайым, ал олардың ингредиенттері арзан және бәріне қол жетімді. Рецепт 1 3 литр сарысуды алыңыз, оған 1 стакан хрусталь қант, 2 ас қасық қосыңыз.
Семіз және арық адамдарға арналған диета режимі
Біз салмақты тек аштықтан ғана емес, сонымен қатар дұрыс тағамдарды таңдаған кезде де жоғалтуға болатындығын бірнеше рет жаздық. Арықтауға балық, майсыз сүт өнімдері, майсыз ет және көкөністер қолайлы. Артық салмақпен кездесетін адамдар көбіне диетологтардан тыйым салынған тағамдардың қандай екенін сұрайды.
Сізді толыққанды, сау және арықтайтын 8 пайдалы тағам
Адам қаншалықты қиын болса да, жейтін тамақты таңдау керек. Күнделікті өмір әдетте тым динамикалық, бірақ егер сіз денсаулығыңыз жақсы және жақсы фигурамен болғыңыз келсе, оларға қамқорлық жасауыңыз керек. Зиянды тағамдар сізді тез әрі оңай қанықтырады, бұл сізді қанықтырады деген сенімге қарамастан, біз бір құпияны ашамыз - өнімнің бұл түрі бір сағатқа аштықты қанағаттандыруға арналған.
