2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Өмірдің қазіргі қарқыны, тұрақты стресс және теңгерімсіз тамақтану жағдайында оны сақтауға ерекше назар аудару керек ішектің қалыпты микрофлорасы. Пробиотиктер (грек тілінен аударғанда forρο - «үшін», «» + βίος - «өмір» атынан) - адамға пайдалы микроорганизмдер класы (бактериялар мен ашытқылар), сондай-ақ олардың метаболизмі өнімдері көмектеседі.
Пробиотиктер терапиялық мақсатта қолданылады бірқатар ауруларда, сондай-ақ асқазан-ішек жолдары ауруларының алдын-алу және жалпы денсаулықты сақтау үшін.
Төменде адамның денесінде не болып жатқанын түсінуге көмектесетін бірнеше нұсқа бар пробиотиктерді қабылдау:
- Пробиотиктер үлес қосады ас қорыту процесі, сонымен қатар ішек моторикасын қалыпқа келтіру (қабырғалардың жиырылуы, соның арқасында оның құрамы қозғалады);
- Пробиотиктер адам үшін улы заттармен ішінара қоректенеді. Қашан пробиотиктердің болмауы бұл заттар ішек қабырғаларының қабынуына және ағзаның мас болуына әкеледі;
- Пробиотиктер бірқатар пайдалы заттарды синтездеу арқылы адамның гомеостазын (денсаулығының тұрақтылығын) қолдайды: К дәрумені, биотин, тиамин, цианокобаламин (В12 витамині);
- Пробиотиктер бірқатар гормон тәрізді заттар мен нейротрансмиттерлерді синтездейді. Сонымен, серотониннің көп бөлігі, бақыт гормоны, қанға ішектен түседі;
- Пробиотиктер маңызды рөл атқарады өт қышқылдарын ыдырату арқылы қандағы холестеринді реттеу. Қалыпты холестеринді ұстап тұру жүрек-қан тамырлары ауруларының даму қаупін төмендетудің қажетті факторы болып табылады;
- Пробиотиктер маңызды амин қышқылдарын синтездейді, олардың ағзадағы қоры бірнеше күнге жетеді. Олардың сарқылуынан кейін ақуыздың жетіспеушілігі пайда болады, бұл бауыр, қан және басқа органдардың ақуызды тұтынуына әкеледі;
- Пробиотиктер ішек флорасын өзгертеді сондықтан ол колит шабуылын тудыратын зиянды бактериялар үшін қолайсыз болады;
- Пробиотиктер ішек микрофлорасын қалыпқа келтіреді және қалыпты метаболикалық циклды қалпына келтіруге көмектеседі.
Ұсынылған:
Сау ішек флорасына және жақсы перистальтикаға арналған тағамдар
Сау ішек микрофлорасының құндылығын бағалау қиын. Онсыз қалыпты ас қорыту мүмкін емес, яғни дененің барлық тіндері мен мүшелері белгілі бір қоректік заттардың жетіспеуінен зардап шегеді. Үшін ішек микроорганизмдерінің бірқалыпты жұмыс істеуі біз не жейтінімізді білу маңызды.
Ішек флорасын жақсартуға арналған тағамдар
Асқорыту трактісі - биохимиялық зертхананың түрі, онда қоректік заттарды өңдеу және сіңіру процестері, сондай-ақ олардан қалдықтардың қозғалысы үнемі жүреді. Егер арнайы микроорганизмдер, пробиотиктер жоқ болса, күрделі жүйе дұрыс жұмыс істемейді.
Ішек перистальтикасын реттеуге арналған қолайлы тағамдар
Көрінетін сау адамға жағымсыз жағдайлардың бірі - іш қату. Әйелдердің көпшілігі бұл фактіні ер адамдарға қарағанда көбірек алаңдайды. Іш қатудан зардап шеккен кезде ыңғайсыздық жалғыз жағымсыз нәрсе емес. Бұл сонымен қатар бет терісіне әсер етеді.
Ішек ішек операциясынан кейінгі тамақтану
Ішек ішек операциясынан кейінгі диета сіз үшін өте маңызды және оны дәл сақтау керек. Дұрыс емес тамақтану сізге зиян тигізуі мүмкін және емдеу процесін баяулатады. Хирургиялық араласудың әртүрлі түрлері мен себептері бар, және зардап шеккен бөліктің мөлшері сіздің тамақтану қабілетіңізге және сіздің диетаңызға айтарлықтай әсер етуі мүмкін.
Неліктен шпинат - әлсіз және сау адамдарға арналған негізгі тағам
Бұл жапырақты көкөніс біздің көпшілігіміздің сүйікті тағамымыз. Ол негізінен темірдің жоғары құрамымен танымал, бірақ бұл оның маңызды пайдасынан алыс. Шпинат - бұл біздің денсаулығымызға өте пайдалы пайдалы заттардың нақты қазынасы. Шпинат темірден, магнийден, кальцийден, В тобындағы дәрумендерден және басқа да көптеген фитохимиялық заттардан басқа, хлорофилл түрінде концентрацияланған күн энергиясын қамтиды және фолий қышқылы мен лютеинге бай.
