2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Көрінетін сау адамға жағымсыз жағдайлардың бірі - іш қату. Әйелдердің көпшілігі бұл фактіні ер адамдарға қарағанда көбірек алаңдайды. Іш қатудан зардап шеккен кезде ыңғайсыздық жалғыз жағымсыз нәрсе емес. Бұл сонымен қатар бет терісіне әсер етеді. Сондықтан денеңізді дұрыс тамақтану, көбірек су ішу және жаттығулар жасау арқылы күту өте маңызды.
Бұл жағдаймен күресудің ең дұрыс емес тәсілдерінің бірі - іш жүргізетін дәрілерді қабылдау. Оларды бір рет қабылдау проблема емес, бірақ оларды үнемі қабылдау ішектің табиғи қызметінің бұзылуына әкеледі. Сондықтан ішек перистальтикасын тиісті тағамдармен, суды көп қабылдаумен және жаттығулармен реттеген дұрыс.
Ішек перистальтикасын реттеу үшін талшыққа бай тағамдарды қабылдау өте маңызды. Оларды жеткілікті сумен біріктіру олардың іш қуысында көлемінің ұлғаюына және ішек перистальтикасының реттелуіне әкеледі. Талшыққа бай тағамдар - жемістер, көкөністер және бұршақ дақылдары.
Тұтас дәндерде ерімейтін талшық, ал сұлы майында еритін талшық болады. Талшықтары жоғары басқа тағамдарға қоңыр күріш, сәбіз, қияр, қызанақ, салат, балдыркөк және цуккини жатады.
Жемістердің ішіндегі ең талшыққа байлары: құлпынай, таңқурай, бүлдірген, алма, алмұрт, манго, киви, қара өрік және кептірілген жемістер (інжір, өрік, қара өрік). Бұршақ тұқымдастарының ішінен талшыққа ең көп мөлшері бұршақтың түрлері.
Целлюлозаға бай тағамдар ішек перистальтикасын реттеуге де өте жақсы әсер етеді. Мұндай тағамдардың мысалдары: жаңа піскен жемістер мен көкөністер, пісірілген картоп, макарон, жасымық, жүгері, бұршақ. Кептірілген жемістерде целлюлоза да болады және ішек перистальтикасын реттеуге көмектеседі. Бидай, қара бидай наны және жержаңғақ целлюлозаға да бай. Жемістерден таңқурай мен қарақатқа назар аударыңыз, ал целлюлозаға бай көкөністерден қияр, қызанақ, бұрыш, салат, брокколи және гүлді қырыққабат бар.
Суды қабылдау, тәулігіне кем дегенде 1,5-2 литр ағзаға өте пайдалы. Пайдасы көп, бірақ оның бірі ішек перистальтикасының реттелуіне байланысты. Асқазанның қалыпты жұмыс істеуі үшін жеткілікті мөлшерде су ішу маңызды.
Сонымен, ішек перистальтикасын реттеу үшін тамақ пен жеткілікті суды қабылдаудан басқа, сізге жеткілікті қозғалыс қажет. Спортпен айналысыңыз, табиғат аясында серуендеңіз, сонда сіз әрқашан өзіңізді жақсы сезінесіз.
Ұсынылған:
Сау ішек флорасына және жақсы перистальтикаға арналған тағамдар
Сау ішек микрофлорасының құндылығын бағалау қиын. Онсыз қалыпты ас қорыту мүмкін емес, яғни дененің барлық тіндері мен мүшелері белгілі бір қоректік заттардың жетіспеуінен зардап шегеді. Үшін ішек микроорганизмдерінің бірқалыпты жұмыс істеуі біз не жейтінімізді білу маңызды.
Гормоналды реттеуге арналған жабайы иістер
Жабайы ямба - тропиктен шыққан көп жылдық шөптесін өсімдік. Ол Азияда, Мексикада және Солтүстік Америкада кездеседі. Жергілікті тұрғындар бұл жасарып, көріктендіріп қана қоймай, өмір сүру жасын ұзартады деп санайды. Тамақтанудан басқа, өсімдік ерлер мен әйелдердегі гормоналды реттеу үшін қолданылады.
Ішек флорасын жақсартуға арналған тағамдар
Асқорыту трактісі - биохимиялық зертхананың түрі, онда қоректік заттарды өңдеу және сіңіру процестері, сондай-ақ олардан қалдықтардың қозғалысы үнемі жүреді. Егер арнайы микроорганизмдер, пробиотиктер жоқ болса, күрделі жүйе дұрыс жұмыс істемейді.
Арықтауға арналған қолайлы кешкі асқа арналған идеялар
Көптеген диеталарда оларда сипатталған күнделікті мәзірді қатаң сақтау керек. Алайда, бұл бізді қатты тітіркендіруі мүмкін екенін білеміз, әсіресе егер біздің кешкі ас бірнеше күн бірдей болуы керек болса. Сондықтан біз сізге бір уақытта әртараптандыратын бірнеше нұсқаны ұсынамыз кешкі ас және салмақ жоғалтуға жарамды .
Ішек ішек операциясынан кейінгі тамақтану
Ішек ішек операциясынан кейінгі диета сіз үшін өте маңызды және оны дәл сақтау керек. Дұрыс емес тамақтану сізге зиян тигізуі мүмкін және емдеу процесін баяулатады. Хирургиялық араласудың әртүрлі түрлері мен себептері бар, және зардап шеккен бөліктің мөлшері сіздің тамақтану қабілетіңізге және сіздің диетаңызға айтарлықтай әсер етуі мүмкін.
