2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Өмірдің жылдам қарқыны, стресс, рационалды емес тамақтану, темекі шегу және басқа да көптеген факторлар адамды жыл мезгілдерінің өзгеруінің жағымсыз әсеріне бейім етеді. Осы жағдайлардың барлығы адам ағзасын вирустық инфекциялар мен тұмауға бейім етеді.
Бұл жағдайда ең маңыздысы - дұрыс тамақтану және тұрақты физикалық белсенділік, бірақ иммундық жүйені нығайтуға көмектесетін тағы бірнеше нәрсе бар. Алдымен сіздің денеңізді барлық қажетті дәрумендермен қамтамасыз еткеніңізге көз жеткізіңіз.
Кішкене стакан апельсин шырыны тұмауға қарсы тамаша дәрумен болып табылады және С витаминінің керемет көзі Киви, манго, құлпынай және қызанақ шырындары да тиімді.
Күзгі ауруларға қарсы тағы бір маңызды дәрумен - бұл күнделікті тамақтану рационына соя, күнбағыс майы немесе зәйтүн майы, сондай-ақ кептірілген жемістер қосылған тағамдарды қосыңыз.
Інжір немесе қара өрік - бұл шикі күйіндегі жаңғақтар сияқты толыққанды тағам. Бұл тағамдардың барлығы омега 3 сияқты маңызды май қышқылдарына бай және қуаттандыратын әсерге ие.
Егер сіз сәбізді, ақжелкенді, түрлі ірімшіктерді, жұмыртқаны көп жесеңіз, А дәрумені аласыз.
Бұл тағамдар инфекциялар мен қабынулармен күресуді жеңілдетеді. Фолий қышқылы жүктілік кезінде ғана емес пайдалы. Сондай-ақ, оны иммундық жүйені нығайту үшін мезгіл ауысқан кезде қабылдау керек.
Оның артықшылығы фолий қышқылы ағзадағы антиденелердің санын көбейтетіндігінде. Қышқылдың таптырмас көзі - жасыл тағамдар, дәнді дақылдар немесе бауыр.
Көптеген аурулар мен ауруларда темір - бұл әрқашан жағдайды жақсартуға қабілетті минерал. Бұл анемиямен байланысты, сондықтан біздің мәзірде шпинат, қызыл ет, балық, какао арқылы пайда болу өте маңызды.
Темірді сіңіру С дәруменімен үйлесімді деген ережені есіңізде сақтаңыз, сондықтан көкөністердің бір бөлігі бар темірге бай тағамдарды қолданыңыз.
Күз айларында витаминді коктейльге мырыш сияқты минералдарға бай өнімдерді қосыңыз. Сіз оны ет, асқабақ тұқымы немесе балық арқылы аласыз.
Селен теңіз өнімдерінде, жұмыртқада, дәнді дақылдарда, жемістер мен көкөністерде көп. Осы теңдестірілген мәзірге жүйелі түрде жаттығу немесе серуендеуді қосыңыз, сондай-ақ күніне кем дегенде 8 сағат ұйықтаңыз.
Ұсынылған:
Стакандағы дәрумен бомбалары
Жылы күндерде жеңіл киімге, терлеуге, тұруға және т.б. көптеген адамдар суық тиюде. Күн жанып тұр, бірақ сіз айналаңыздағы адамдардан жөтелуден және түшкіруден аулақ бола алмайсыз. Суық тиюден және жазғы вирустардан аулақ болу үшін, күннің жағымды жылы сәулесімен еш қиындықсыз рахаттану үшін сіз дереу иммундық жүйеңізді нығайтып, қатайтыңыз.
Киви - көктемгі шаршауға қарсы дәрумен бомбасы
Көктем - бізді көктемгі шаршау жиі басатын маусым. Дәл қазір денемізді С дәруменімен «допинг» қажет ететін уақыт. Кивиге сенуге кеңес береміз. Жасыл жеміс - бұл С витаминінің нақты бомбасы - 0,15-тен 0,30% -ке дейін. Бұл лимон мен қарақаттың витаминдерінен шамамен 10 есе көп.
Қыс айларында помелоны жеп қойыңыз
Соңғы жылдары помело біздің елімізде барған сайын танымал болып келеді. Бұл алып дәмді цитрус Азияда мыңжылдықтар бойы пайдалы қоректік заттармен құрметтеледі. Помело шын мәнінде ең үлкен цитрус жемісі және А дәрумені, антиоксиданттар, минералдар (әсіресе калий) мен эфир майларының құнды көзі болып табылады.
Иммундық жүйені нығайтатын дәрумен бомбасы
Бұл пайдалы рецепт әсіресе суық мезгілде қолайлы. Суық мезгілде иммунитетті қолдау тақырыптары өте өзекті болды. Тұмау, суық тию және басқа аурулар азаймайды, сондықтан денеңіздің қорғаныш функцияларын сақтау өте маңызды. Витаминдер, витаминдер кешендері, шөптен жасалған шайдың барлық түрлері қолданылады.
Күз хош иісті саңырауқұлақ: Күз хош иісі
Күздің иісі Tricholomataceae (күзгі саңырауқұлақтар) тұқымдасына жатады. Болгарияда ол атауларымен де белгілі Кәдімгі cелкунчик , Сивушка және Ларк . Егер сіз басқа елде болсаңыз және осы саңырауқұлақ туралы бірдеңе айтуыңыз керек болса, онда ағылшын тілінде бұлыңғыр агарик, неміс тілінде - Небелкаппе, ал орыс тілінде - Говорушка серая деп аталатынын білу жақсы.
