2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Шай мен кофені тұтыну концентрацияға да, физикалық белсенділікке де сергітетін әсер ететіні белгілі. Алайда шай мен кофенің сергітетін процесінің жүруінде үлкен айырмашылықтар бар. Олардың кім екенін қараңыз.
Көптеген сарапшылар кофенің құрамында шайдан гөрі көбірек кофеин бар деген түсінік дұрыс емес деп санайды. Шайға кофеин мен кофеиннің кофеге әсері арасында бірнеше маңызды айырмашылықтар бар екен. Шай құрамындағы кофеин теин деп те аталады.
Қызықты деталь - бұл сөздің этимологиясында құдай мен құдайды бейнелейтін «теос» грек сөзі тоқылған. Бұл тұрғыда шайдың илаһи әсері ежелгі заманнан бері белгілі болды.
Зерттеулер көрсеткендей, теиннің сергітетін әсері салыстырмалы түрде аз көрінеді. Шайды тұтыну жүректің тез соғуына және ұйқысыздыққа әкелмейді.
Ғалымдар бұл фактіні шай сусынын дайындауға әдетте ең аз мөлшерде шай қолданылатындығымен және бір кесе кофе дайындауға қажетті доза едәуір жоғары болатындығымен түсіндіреді.
Тағы бір маңызды егжей-тегжейлі кофеиннен басқа шайдың құрамында деп аталатындар да бар таниндер (таниндер деп те аталады). Олар сергітетін сусынның дәмді дәмінің себебі болып табылады.
Кофеин олармен әрекеттескенде, әдетте, жүйкеге де, жүрек-қантамыр жүйесіне де сусынның баяу және жұмсақ әсері болады.
Шай құрамындағы кофеиннің тағы бір маңызды артықшылығы бар. Ол ұзаққа созылмайды және жалпы денеде жинақталмайды. Шай ішудің дозалануы кофенің дозалануынан айырмашылығы кофеинді уыттандыра алмайды.
Дене шай құрамындағы кофеиннің 0,01 пайызын ғана сіңіреді. Денедегі кофеиннің тәуліктік дозасы 0,30 грамға жеткенде алаңдаушылық туғызады.
Ұсынылған:
Тамақ алдында және кейін суды қашан және қанша ішу керек?
Суды ұйқыдан тұрғаннан кейін бірден ішу өте пайдалы, бірақ есіңізде болсын - ешқашан майлы тағамдармен су ішпеңіз. Су бұлшықет талшықтарының икемділігіне тікелей әсер етеді, бұл толық жаттығудың маңызды шарттарының бірі. Біздің денеміздегі су тұрақты мөлшер емес - ол үнемі тұтынылады, сондықтан денсаулықты сақтау үшін оны үнемі қалпына келтіру қажет.
Көк шайдағы кофеин
Көк шай денсаулыққа пайдасын тигізетін танымал сусын. Сусын жүрек ауруының қаупін азайтады, созылмалы қабынумен күреседі, артық салмақпен күресуге көмектеседі, кейбір қатерлі ісіктердің пайда болу қаупін азайтады, сонымен қатар антиоксиданттарға толы және іс жүзінде калориясыз.
Салмақты тез және тиімді жоғалту үшін банан және жаңа сүт қосылған диета
Банандар толып жатыр деген пікір кең таралған. Мәлімдемеде себеп болғанымен, шындық - олардың арқасында біз қосымша фунттан арыла аламыз. Бұл оларды тұтынудың ерекше режимі сақталған жағдайда болуы мүмкін. Экзотикалық жемістің құрамында қант мөлшері жоғары.
Кофедегі сары май - неге?
Өткен ғасырда - кофеге сүт, кілегей мен қант қосу дәстүрі қалыптасып келеді және көп ұзамай қажет болды. Дегенмен, кофеге сары май қосу - бұл жаңа және әлі де танымал тәжірибе емес. Бір түйір сары май қосылған кезде таңертеңгі ләззат көбірек кремді көрініске ие болады.
Кофеиннің бас ауруы: Кофеин бас ауруын қалай тудырады және емдейді
Кофеиннің бас ауруы бұл кофеинді тұтынудан туындаған бас ауруы. Бұл бас аурулары әдетте көздің артында сезіледі және жұмсақтан әлсіреуге дейін болуы мүмкін. Кофеин кофе, шай және шоколадта болатын табиғи стимулятор болып табылады және көптеген газдалған сусындарға қосылады.