2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Көк шай денсаулыққа пайдасын тигізетін танымал сусын. Сусын жүрек ауруының қаупін азайтады, созылмалы қабынумен күреседі, артық салмақпен күресуге көмектеседі, кейбір қатерлі ісіктердің пайда болу қаупін азайтады, сонымен қатар антиоксиданттарға толы және іс жүзінде калориясыз. Қара сияқты және көк шайдың құрамында белгілі мөлшерде кофеин бар бұл кейбір адамдарға алаңдаушылық туғызуы мүмкін.
Кофеин іс жүзінде 60-тан астам өсімдіктердің жапырақтарында немесе дәндерінде, соның ішінде шай ағашының жапырақтарында (шай жасалады) табылған табиғи ингредиент. Бұл біздің орталық жүйке жүйеміз үшін шаршауды жеңетін және бізді шоғырландыратын стимулятор түрі. Біздің денсаулығымызға көп пайдасы бар екендігі дәлелденді. Алайда, кейбір адамдар оған сезімтал және одан аулақ болуды жөн көреді.
Бір кесе жасыл шайдың (шамамен 250 мл) құрамында 35 мг болады кофеин. Алайда, олардың мөлшері әртүрлі - шай жапырақтарының ашыту уақытына, сондай-ақ өсімдік түріне сәйкес. Мысалы, ескі жапырақтарда кофеин аз болады. Әдетте кофеин шай пакеттерінде көбірек болады, ал жапырақтары әлсіз. Қайнау да маңызды: сусынды қаншалықты ұзақ қайнатсаңыз, соғұрлым ол күшті болады.
Мұны білу маңызды көк шайдағы кофеин шын мәнінде, бұл мүлдем көп емес.
Мысалы, бір стакан еритін кофе құрамында 30 мен 180 мг кофеин бар;
Кесе эспрессо - 240 пен 720 аралығында
- қара шай - 25 пен 110 аралығында;
энергетикалық сусындар - 72-80 г аралығында (барлық мөлшері 250 мл).
Бұл құндылықтар сіз үшін маңызды емес шығар. Оларды контекстке келтіру үшін сізге ересектер үшін қауіпсіз тәуліктік доза тәулігіне 400 мг кофеин немесе дене салмағының әр килограмына 6 мг болатындығын білуіңіз керек.
Бұл мөлшерді 2 рет 200 мг-ға немесе аз мөлшерде бөлу ұсынылады. Алайда, 200 мг кофеин - бұл 4 кеседен артық жасыл шай. Бұл басқалармен салыстырғанда дегенді білдіреді кофеині бар сусындар жасыл шайдың құрамы ең төмен.
Ұсынылған:
Кофеин
Кофеин кофе құрамына кіретін табиғи ингредиент, адамның орталық жүйке жүйесі үшін стимулятор қызметін атқарады. Кофеин әртүрлі өсімдіктердің - кофе, шай, гуарана, какао, кола және басқаларының жапырақтары мен жемістерінде кездесетін ксантин алкалоиды ретінде анықталады.
Кофеин болмаған кезде 8 симптом
Кофеин әлемде ең көп қолданылатын психоактивті зат болып табылады. Ол орталық жүйке жүйесінің стимуляторы рөлін атқарады, демек ол мидың жүйке белсенділігіне әсер етеді және шаршауды төмендете отырып, байқампаздықты арттырады. Егер дене кофеинге тәуелді болса, оны күнделікті өмірден алып тастау, әдетте, 12-24 сағаттан кейін басталатын белгілерге әкелуі мүмкін.
Кофеин мен калория - бұл шынымен де тиімді
Кофеин калорияларды жояды және салмақ жоғалтуға әкеледі - бұл керемет аңыз қалай айтылады, солай болып шығады. Ең танымал сусындардың бірі, кофе және қара шай қазіргі әлемдегі ең маңызды проблема - семіздікке қарсы тұруға көмектеседі. Кофеинді қабылдау мидағы окситоцин гормонының бөлінуін күшейтеді.
Кофеинсіз кофеде қанша кофеин бар?
Кофе - әлемдегі ең танымал сусындардың бірі. Көптеген адамдар кофені ояту, концентрациясын жоғарылату үшін немесе өздеріне ұнайтындығымен ішсе, кейбіреулер кофеиннен аулақ болуды жөн көреді. Кофеинге сезімтал немесе кофеинді азайтқысы келетіндерге арналған, кофеинсіз кофе тамаша балама бола алады.
Шайдағы кофеин және кофедегі кофеин
Шай мен кофені тұтыну концентрацияға да, физикалық белсенділікке де сергітетін әсер ететіні белгілі. Алайда шай мен кофенің сергітетін процесінің жүруінде үлкен айырмашылықтар бар. Олардың кім екенін қараңыз. Көптеген сарапшылар кофенің құрамында шайдан гөрі көбірек кофеин бар деген түсінік дұрыс емес деп санайды.
