2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Асқорыту трактісі - биохимиялық зертхананың түрі, онда қоректік заттарды өңдеу және сіңіру процестері, сондай-ақ олардан қалдықтардың қозғалысы үнемі жүреді. Егер арнайы микроорганизмдер, пробиотиктер жоқ болса, күрделі жүйе дұрыс жұмыс істемейді.
Олар үнемі тоқ және жұқа ішекте өмір сүреді, денеден шыққан шырынмен қоректенеді. Бірақ ішек микробтары паразиттер емес. Олар адамдармен қолайлы симбиозда, ақуыздардың қорытылуына және ыдырауына көмектеседі, сүт өнімдерінің сіңуін ынталандырады.
Деңгейінің төмендеуі пробиотиктер асқазан-ішек жолдарының жұмысының бұзылуына әкеліп соқтырады, соның салдарынан денсаулықтың күрделі мәселелері туындайды. Бақытымызға орай, жақсы бактериялардың қалыпты мөлшерін сақтауға көмектесетін көптеген тағамдар бар.
Пайдалы бактериялардың көбеюін жеделдету үшін ас қорыту жолында қолайлы жағдай жасау керек. Онда заттардың 5 тобы басым болуы керек:
Пребиотиктер
Біз туралы сөйлескенде ішек флорасын жақсартуға арналған тағамдар, пребиотиктер алдыңғы қатарда. Бұл асқазанға сіңбейтін, бірақ адам ағзасына қолайлы микробтардың көбеюін ынталандыратын белгілі бір көмірсулар. Пребиотиктер: лактинол, инулин, лактулоза және фруктоолигосахаридтер. Олар дәнді дақылдарда, балда, пиязда, сәбізде, қызанақта, сарымсақта көп болады. Жемістерде әсіресе емдік көмірсулар көп: банан, алма, алмұрт, манго, қызыл жүзім және қара өрік.
Пробиотиктер
Олардың құрамында тірі жасушалар, микроорганизмдер бар, олар қалпына келтіруге көмектеседі ішек флорасының тепе-теңдігі. Ашытылған сүт өнімдері диетада пробиотиктер ретінде қолданылады - йогурт, айран, жұмсақ ірімшік және сүзбе. Пробиотиктердің керемет көзі - қырыққабат және мисо сияқты ашытылған тағамдар.
Изотиоцианаттар
Күкірт пен азот қосылыстары деп аталады. Саңырауқұлақтарды белсенді түрде жойып, бұл заттар сау микрофлораның өсуіне ықпал етеді. Изотиоцианаттарды брокколи, гүлді қырыққабат, бұршақ пен бұршақтан алуға болады.
Зімбір
Бұл ішекті патогенді микробтар мен саңырауқұлақтардан, сондай-ақ ауыр металдар мен токсиндерден тазартатын тағам. Тиімді уытсыздандырғыштар - жеуге болатын теңіз балдыры, ащы қызыл бұрыш, зімбір, қалампыр, сарымсақ және даршын. Ішек пен бауырдағы улы заттарды кетіру арқылы олар терінің бөртпесі мен семіздігін кетіреді, созылмалы шаршау мен психикалық әлсіздік белгілерін жеңілдетеді.
Полиқанықпаған майлар
Олар грек жаңғағында, чиа тұқымында, күнжіт пен күнбағыс тұқымында, теңіз майлы балықтарында, жержаңғақ пен зәйтүн майында кездеседі. Бұл өнімдерді пайдалану ақуыздар мен көмірсулардың сіңуін жақсартады, зиянды бактериялар тудыратын қабынуды азайтады.
Тағы бір нәрсе - дұрыс тамақтану ет, құс еті, жасыл көкөністер мен тамыржемістерді қамтуы керек. Ішектерді ақуыз және талшықпен толтыру арқылы бұл өнімдер табиғи асқорыту процестерін белсендіреді, пайдалы микробтардың көбеюін жеделдетеді.
Ұсынылған:
Сау ішек флорасына және жақсы перистальтикаға арналған тағамдар
Сау ішек микрофлорасының құндылығын бағалау қиын. Онсыз қалыпты ас қорыту мүмкін емес, яғни дененің барлық тіндері мен мүшелері белгілі бір қоректік заттардың жетіспеуінен зардап шегеді. Үшін ішек микроорганизмдерінің бірқалыпты жұмыс істеуі біз не жейтінімізді білу маңызды.
Перистальтиканы жақсартуға арналған тағамдар
Перистальтика ішектің бұлшық еттерінің жиырылуы, ол толқын тәрізді таралады. Көптеген адамдар үшін ішек перистальтикасы тегіс бұлшықеттің біртіндеп жиырылуымен көрінеді, бұл ас қорыту жолындағы құрамның қозғалуына көмектеседі. Бізде болған кезде перистальтикамен проблема , біз болгарлар болгар йогуртына сенім артамыз.
Ішектің денсаулығын жақсартуға арналған шөптер мен тағамдар
Асқазанның денсаулығы дененің жалпы әл-ауқаты үшін өте маңызды. Біз оны көбінесе зиянды тағамдарды жеп, отырықшы өмір салтын ұстану арқылы елемей, ішектің дененің екінші миы деп аталатынын ұмытып кетеміз. Бір сәтте жаралар, гастрит және басқалары сияқты қорқынышты проблемалар пайда бола бастайды.
Ішек ішек операциясынан кейінгі тамақтану
Ішек ішек операциясынан кейінгі диета сіз үшін өте маңызды және оны дәл сақтау керек. Дұрыс емес тамақтану сізге зиян тигізуі мүмкін және емдеу процесін баяулатады. Хирургиялық араласудың әртүрлі түрлері мен себептері бар, және зардап шеккен бөліктің мөлшері сіздің тамақтану қабілетіңізге және сіздің диетаңызға айтарлықтай әсер етуі мүмкін.
Есте сақтау қабілетін жақсартуға арналған тағамдар
Кейде біздің жадымыз кенеттен жұмыс жасаудан бас тартады. Ми жасушаларының қалыпты жұмыс істеуі және жақсы есте сақтау үшін қалыпты және тыныш күнделікті ырғақ жеткіліксіз, сондықтан кейбір ерекше заттар қажет. Холин, темір және В дәрумендері ретінде, әсіресе В3.
