2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Асқазанның денсаулығы дененің жалпы әл-ауқаты үшін өте маңызды. Біз оны көбінесе зиянды тағамдарды жеп, отырықшы өмір салтын ұстану арқылы елемей, ішектің дененің екінші миы деп аталатынын ұмытып кетеміз.
Бір сәтте жаралар, гастрит және басқалары сияқты қорқынышты проблемалар пайда бола бастайды. Аурудың бұл түрін болдырмау үшін белгілі бір түрдегі алдын-алу шараларын қолдануға болады ішектің денсаулығын жақсартатын шөптер мен тағамдар.
Міне, олар:
Ішектің денсаулығын жақсартуға арналған шөптер
Шалфей - шөп құрамында пайдалы заттардың бай жиынтығы бар, олар гастрит, колит, колик және т.б. Ол қабынуға қарсы әрекетке ие және асқазанның денсаулығын нығайтуға ықпал етеді.
Розмарин - дәмдеуіш ретінде әр түрлі тағамдардың дәмін немесе шай түрінде қолдануға болады. Зерттеулер көрсеткендей, розмарин асқазанға тыныштандырады және гастрит пен жараны тудыратын бактериялармен күреседі.
Орегано - әртүрлі ауруларды тудыратын ішек бактерияларымен және микробтарымен күреседі.
Лимон бальзамы - ас қорытуды жақсартады және көмектеседі ішектің денсаулығы кебулерді және газды жою. Лимон бальзамы шай - асқазан проблемаларын шешудің табиғи құралы.
Насыбайгүл - оны салаттарға, тағамдарға, тұздықтарға, смузиға қосымша ретінде қолдануға болады. Ішектерді тыныштандырады және кебулерді, құрысулар мен газдарды жоюға көмектеседі.
Ішектің денсаулығын жақсартуға арналған тағамдар
Бал - кез-келген проблемада немесе ыңғайсыздықта көмектесетін пайдалы элементтердің букетін қамтиды. Асқазан және ішек ерекшелік емес. Бал дұрыс ас қорытуды ынталандырады және бүкіл ішек флорасының жақсы жағдайына ықпал етеді.
Сүзбе - құрамында ішек флорасының жай-күйін жақсартатын заттардың жиынтығы бар. Құрамындағы глутамин мен ақуыздың арқасында сүзбе бауыр мен ішектің дұрыс жұмыс істеуін қолдайды, ас қорыту процесін жеңілдетеді және организмдегі қышқылдықтың қалыпты деңгейіне ықпал етеді.
Банан - асқазанға пайдалы жемістердің бірі. Ол ас қорытуды, ағзадағы өнімдерді жеңіл сіңіруді қамтамасыз етеді және ішектің дұрыс жұмыс істеуін ынталандырады. Көптеген талшықтар мен қоректік заттар.
Ақжелкен - жеміс құрамында детокс қызметін атқаратын полифенол деп аталатын заттардың көп мөлшері бар. Олардың арқасында ол асқазанды тазартады және ішектегі пайдалы бактериялардың санын көбейтеді, зияндыларын жояды.
Балық - олардың ішіндегі ең пайдалысы лосось, тунец және скумбрия. Балық өзінің құрамына пайдалы омега-3 май қышқылдары мен D дәрумені арқылы танымал, бұл оларды ішек бактерияларының бірінші жауы етеді.
Ұсынылған:
Перистальтиканы жақсартуға арналған тағамдар
Перистальтика ішектің бұлшық еттерінің жиырылуы, ол толқын тәрізді таралады. Көптеген адамдар үшін ішек перистальтикасы тегіс бұлшықеттің біртіндеп жиырылуымен көрінеді, бұл ас қорыту жолындағы құрамның қозғалуына көмектеседі. Бізде болған кезде перистальтикамен проблема , біз болгарлар болгар йогуртына сенім артамыз.
Ішек флорасын жақсартуға арналған тағамдар
Асқорыту трактісі - биохимиялық зертхананың түрі, онда қоректік заттарды өңдеу және сіңіру процестері, сондай-ақ олардан қалдықтардың қозғалысы үнемі жүреді. Егер арнайы микроорганизмдер, пробиотиктер жоқ болса, күрделі жүйе дұрыс жұмыс істемейді.
Әйелдердің денсаулығын жақсартатын тағамдар
Азық-түліктері бар тұтыну себеті, әйелдер денсаулығы басқаша. Таңқаларлықтай, әйелдердің тұтыну себеті еркектерге қарағанда 2-ден 3 есе қымбат. Бұл қызықты факт әйелдердің тамақтану ерекшеліктеріне байланысты. Ханымдарға әйел анатомиясы үшін маңызды қоректік заттардың белгілі бір жиынтығы қажет.
Тоқ ішектің денсаулығын жақсартатын тағамдар
Дұрыс ас қорыту сау ағзаның кепілі болып табылады, сондықтан тоқ ішек бұл процесс үшін өте қажет. Тоқ ішек - ас қорыту жүйесінің соңғы аялдамасы, өйткені ол тұтынылған тағамнан қоректік заттарды сіңіргеннен кейін ағзадағы қалдықтарды шығарады.
Есте сақтау қабілетін жақсартуға арналған тағамдар
Кейде біздің жадымыз кенеттен жұмыс жасаудан бас тартады. Ми жасушаларының қалыпты жұмыс істеуі және жақсы есте сақтау үшін қалыпты және тыныш күнделікті ырғақ жеткіліксіз, сондықтан кейбір ерекше заттар қажет. Холин, темір және В дәрумендері ретінде, әсіресе В3.