2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Перистальтика ішектің бұлшық еттерінің жиырылуы, ол толқын тәрізді таралады. Көптеген адамдар үшін ішек перистальтикасы тегіс бұлшықеттің біртіндеп жиырылуымен көрінеді, бұл ас қорыту жолындағы құрамның қозғалуына көмектеседі.
Бізде болған кезде перистальтикамен проблема, біз болгарлар болгар йогуртына сенім артамыз. Жақында пробиотиктер, пребиотиктер және басқалары сияқты перистальтиканы жақсарту үшін әр түрлі тағамдық қоспалар қабылдау сәнге айналды.
Мұнда перистальтиканы жақсартуға арналған тағамдар:
Банандар
Бананның құрамында талшықтар мен дәрумендер көп. Олар біздің денсаулығымызға пребиотикалық әсер етеді және үнемі дәретханаға баруға көмектеседі. Сонымен қатар, олар өте қоректік және құрамында көмірсулар бар, олар бізді ұзақ уақыт қанағаттандырады. Егер сіз оларды йогуртпен біріктірсеңіз, сіздің перистальтикаңыз үшін одан да жақсы.
Сопақ басты пияз
Пияз - болгарлықтар, әсіресе қырыққабат қырыққабатымен жегенді жақсы көретін маусымдық көкөніс. Ол түрлі салаттар мен тағамдарға қосымша ретінде қолданылады. Құрамында фруктоолигосахаридтер бар және перистальтиканың бұзылуына көп көмектеседі.
Қышқыл қырыққабат
Болгарлар қыста пісіруді ұнататын ашытылған қырыққабат - бұл біздің перистальтикамыз үшін ғана емес, жалпы денсаулығымыз үшін, әсіресе қыстың суық күндерінде өте пайдалы өнім. Оның құрамында көптеген пробиотиктер мен қоректік заттар бар.
Дәнді дақылдар
Дәнді дақылдар талшықтар мен минералдарға бай. Бұл дене салмағын, метаболизмді азайтуға, дәретханаға жиі баруға және жалпы - көмектеседі перистальтикасы жақсы. Пайдалы талшықтар бидай, қара бидай, күріш, арпа, тары және басқаларында кездеседі.
Йогурт
Соңғы, бірақ маңызды емес перистальтиканы жақсартуға арналған тағамдар йогурт. Бұл табиғи пробиотик, құрамында Lactobacillus bulgaricus және Streptococcus thermophilus бар. Екі бактерияның әрқайсысының ашыту процесінде маңызы бар.
Ұсынылған:
Жазда ылғалдандыруды жақсартуға арналған кеңестер
Жақсы ылғалдану үшін күніне кем дегенде 2-3 литр су ішу керек. Сіз суды көбейтуге тегіс өтуден бастауға болады. Күнделікті мөлшерді бір стақанға көбейтіңіз. Күннің керемет бастауы - лимон тілімі бар үлкен стакан су. Таңғы ас кезінде міндетті түрде бір стакан су немесе бір кесе шөп шайын ішіңіз.
Денсаулықты жақсартуға арналған 9 жаңғақ
Жаңғақтар денсаулыққа пайдалы және кез-келген уақытта таңғы ас алудың қарапайым әдісі. Әдетте олар майдың құрамында көп болғанымен, пайдалы және пайдалы. Жаңғақтар сонымен қатар талшық пен ақуыздың жақсы көзі болып табылады. Көптеген зерттеулер жаңғақтардың денсаулыққа әр түрлі пайда әкелетінін көрсетеді, әсіресе жүрек ауруының қауіпті факторларын азайту тұрғысынан.
Ішек флорасын жақсартуға арналған тағамдар
Асқорыту трактісі - биохимиялық зертхананың түрі, онда қоректік заттарды өңдеу және сіңіру процестері, сондай-ақ олардан қалдықтардың қозғалысы үнемі жүреді. Егер арнайы микроорганизмдер, пробиотиктер жоқ болса, күрделі жүйе дұрыс жұмыс істемейді.
Ішектің денсаулығын жақсартуға арналған шөптер мен тағамдар
Асқазанның денсаулығы дененің жалпы әл-ауқаты үшін өте маңызды. Біз оны көбінесе зиянды тағамдарды жеп, отырықшы өмір салтын ұстану арқылы елемей, ішектің дененің екінші миы деп аталатынын ұмытып кетеміз. Бір сәтте жаралар, гастрит және басқалары сияқты қорқынышты проблемалар пайда бола бастайды.
Есте сақтау қабілетін жақсартуға арналған тағамдар
Кейде біздің жадымыз кенеттен жұмыс жасаудан бас тартады. Ми жасушаларының қалыпты жұмыс істеуі және жақсы есте сақтау үшін қалыпты және тыныш күнделікті ырғақ жеткіліксіз, сондықтан кейбір ерекше заттар қажет. Холин, темір және В дәрумендері ретінде, әсіресе В3.
