2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Кейде біздің жадымыз кенеттен жұмыс жасаудан бас тартады. Ми жасушаларының қалыпты жұмыс істеуі және жақсы есте сақтау үшін қалыпты және тыныш күнделікті ырғақ жеткіліксіз, сондықтан кейбір ерекше заттар қажет. Холин, темір және В дәрумендері ретінде, әсіресе В3.
Қажетті тағамды алуға болатын тағамдарды қараңыз жадтың қалыпты жұмысы заттар:
Есте сақтау қабілетін жақсарту үшін жұмыртқа
Олар холин мен лецитинге бай, бұл организмдегі жаман холестеринді кетіруге көмектеседі. Холин миға түскенде, ол ацетилхолинге айналады, яғни жасушадан жасушаға ақпарат беретін нейротрансмиттер.
Сондай-ақ, жұмыртқа дәрумендерге (A, B, D, E) және микроэлементтерге, мысалы, фосфор, кальций, магний, калий, натрий, күкіртке бай. В12 витаминіне ағзаның күнделікті қажеттілігін 100% қанағаттандыру үшін сізге күніне бір жұмыртқа қажет. В12 тапшылығы депрессияға және жүйке жасушаларының өліміне әкелуі мүмкін екендігі анықталды.
Мықты есте сақтау үшін қара уылдырық
Холиннің бай көзі және барлық белгілі микроэлементтер - кальций, калий, магний, натрий, темір, марганец. Сондай-ақ балық өнімі витаминдерге бай - А, В, D және С қара уылдырық өте қымбат. Бірақ сіздің мүмкіндігіңіз болса да, оны асыра алмау керек екенін ұмытпаңыз - оның құрамында көптеген пуриндер бар. Бұл зәр қышқылының қайнар көздері және бүйректе тас түзудің кінәсі. Пуриндер сонымен қатар подагра ауруын қоздырады.
Жасыл алма жадты қолдайды
Олардың құрамында миды оттегімен қанықтыру үшін қажет темір бар. Сондай-ақ, алманың құрамында келесі дәрумендер бар - C, B1, B2, B3, B6, B9, P, E, глюкоза, целлюлоза, пектин және таниндер, минералды тұздар, фитонцидтер және эфир майлары. Жеміс көмектеседі ғана емес жадты жақсарту, сонымен қатар артрит, подагра, анемия, жүрек-қан тамырлары аурулары, гипертония, атеросклероз, бауыр аурулары, бүйрек аурулары және қуықта пайдалы.
Бляшкаларға қарсы саңырауқұлақтар
Олар мырыш, барий, магний, молибден, қорғасын, йод және А, В3 дәрумендеріне бай. Саңырауқұлақтар қатерлі ісіктің дамуын басады және құрамында холестерин бляшектерін бұзатын және көмектесетін заттар бар жақсы жады.
Сау жасушаларға арналған жүзім
Бұл жемісте мидың ғана емес, бүкіл дененің жасушаларының дұрыс жұмыс істеуі үшін қажетті барлық В дәрумендері бар. Бұл топтағы витаминдер белсенді өмір салтын жүргізетін адамдар үшін өте маңызды, өйткені олар тіндердің тыныс алуына және ақыл-ой белсенділігін ынталандыратын энергия өндіруге қатысады. жады. Жүзім сонымен қатар фолий қышқылына, К және Р дәрумендеріне бай, гемопоэзді белсендіреді, сондықтан мамандар оны анемияға кеңес береді.
Асқабақтың дәндері есте сақтау қабілетін жақсартады
Олардың құрамында темір және В3 дәрумені бар. Олар фосфор, магний, марганец, темір, мырыш, селен жетіспеген жағдайда қажет. Асқабақтың дәндері есте сақтау қабілетін жақсартады. Олар әсіресе күшті жыныстық қатынасқа пайдалы, өйткені халықтық медицина оларды простатиттің алдын алу үшін бұрыннан ұсынған.
Үйде көбірек дайындалған құлпынай мен бүлдірген
Олар допамин жасауға көмектеседі. Сондай-ақ, құлпынайда физетин заты бар мидың жұмысын жақсартады және жасушаларды деградациядан сақтайды. Бұл жемістер бізді жүрек-қан тамырлары проблемаларынан, жаралардан және қуық ауруларынан қорғайды.
Есте сақтау қабілетін жақсартатын бірнеше әдісті қараңыз.
Ұсынылған:
Қант есте сақтау қабілетін нашарлатады
Қартайған кезде барлық адамдар деменция мен қартайған деменциямен ауырмайды. Жадты сақтау және ұзақ уақытқа зейінді болу үшін қандағы қантты реттеудің белгілі бір ережелерін сақтау қажет. Сіз есімдерді ұмытасыз ба? Сіз не үшін кіргеніңізді ұмытып, үйіңіздегі белгілі бір бөлмеге кіресіз бе?
Қуатты құрал - есте сақтау қабілетін жақсартады және майды ерітеді
Жылдар өткен сайын, біз дененің жас кезінде бұрынғыдай қабілеттерге ие емес екенін түсінеміз. Яғни, біз терінің серпімділігін жоғалта бастаймыз, кез-келген жағдайдан тез қалпына келеміз, бұл іс жүзінде жастардың екі кілті! Бірақ жасты кінәлау мүлдем дұрыс емес, өйткені денсаулыққа қажетті қоректік заттарды тұтынатын болсақ, ондай жағдайлар болмауы керек.
В1 витаминіне бай тағаммен есте сақтау қабілетін жақсарту
Біздің денеміз - күрделі жұмыс жасайтын машина, ол дұрыс жұмыс істеуі үшін тағамдық отынның қажетті түрін қажет етеді. Бұл мақалада біз В1 витаминінің ағзаның денсаулығы үшін маңыздылығына тоқталамыз. Бір сөзбен айтқанда, құнды В1 дәрумені психикалық қызмет пен ас қорытуды қолдайды.
Есте сақтау қабілетін күшейтуге арналған дұрыс диета
Уақыт өте келе есте сақтау қабілеті нашарлай бастайды, содан кейін миды күшейту үшін қоспалар қабылдауды бастау керек немесе тамақ ішкен кезде тек белгілі бір тағамдарға назар аудару керек. Біріншіден, мәзіріңізге жаңғақтарды, әсіресе жаңғақтарды көбірек қосыңыз.
Жүзім шырыны есте сақтау қабілетін жақсартады
Егер сіз жақында маңызды нәрселерді жиі ұмытып кететіндігіңізді байқасаңыз, онда жүзім шырынын сақтаңыз. Ол жоғалған жадыны сәтті қалпына келтірді, дейді американдық ғалымдардың пікірі бойынша ағылшын газеті «Телеграф». Бұл жаңалық жады мен жемістер мен көкөністерді тұтыну арасындағы байланысты зерттейтін ауқымды зерттеудің бір бөлігі болып табылады.
