2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Біздің денеміз - күрделі жұмыс жасайтын машина, ол дұрыс жұмыс істеуі үшін тағамдық отынның қажетті түрін қажет етеді. Бұл мақалада біз В1 витаминінің ағзаның денсаулығы үшін маңыздылығына тоқталамыз.
Бір сөзбен айтқанда, құнды В1 дәрумені психикалық қызмет пен ас қорытуды қолдайды. Бұл өсуді ынталандырады және орталық жүйке жүйесіне тыныштандыратын әсер етеді.
В1 дәрумені көптеген ферменттер жүйесінде қосымша фермент ретінде қызмет етеді. Оның жетіспеушілігі невритке, тәбеттің төмендеуіне және іш қатуға әкеледі.
В1 витаминінің ең жақсы көзі болып табылатын тағамдар: тұтас дәнді дақылдар (нан, макарон, спагетти және т.б.), сұлы, жарма, бұршақ дақылдары (бұршақ, бұршақ, жасымық және т.б.). Бидай ұрығы, сыра ашытқысы және майсыз шошқа етінде де В1 дәрумені көп мөлшерде болады.
Толығырақ, құрамында В1 дәрумені бар өнімдерді тұтыну орталық жүйке жүйесінің ауруларына қарсы профилактикалық әсер етеді. Бұл әсіресе стресстік жағдайларда ұсынылады.
Дәруменнің қосымша мөлшері әсіресе хирургиялық араласудан, ауыр сырқаттанудан және емдеуден кейін қажет. Құрамында В1 дәрумені көп болатын өнімдер - ағзаның толық қалпына келуіне бағытталған диеталар элементі.
В1 витаминінің жетіспеушілігі орталық жүйке жүйесінің бұзылуына әкеледі. Мүмкін болатын салдары есте сақтау қабілетінің төмендеуі. Бұл витамин бұлшықет пен жүрекке де қажет.
Сондай-ақ, тазартылған ұн мен қанттан жасалған өнімдерді шамадан тыс пайдалану ағзаның құрамындағы В1 витаминіне зиянды әсер ететіндігін білу қажет.
Бұл витамин өте құнды, өйткені онсыз көмірсуларды энергияға айналдыру қиын. Сарапшылардың пікірінше, күнделікті өмірде физикалық белсенділік неғұрлым көп болса, дәрумендерге бай тағамдарды тұтыну соғұрлым көп болады.
Адамға тәулігіне орта есеппен 1,5 - 2,5 мг В1 дәрумені қажет деп есептеледі. Қуатты неғұрлым көп тұтынған кезде қажетті мөлшер артады.
В1 витаминінің жаулары: кофеин, алкоголь және асқазан қышқылын басатын заттар (оларды антацидтер деп те атайды).
Ұсынылған:
Қант есте сақтау қабілетін нашарлатады
Қартайған кезде барлық адамдар деменция мен қартайған деменциямен ауырмайды. Жадты сақтау және ұзақ уақытқа зейінді болу үшін қандағы қантты реттеудің белгілі бір ережелерін сақтау қажет. Сіз есімдерді ұмытасыз ба? Сіз не үшін кіргеніңізді ұмытып, үйіңіздегі белгілі бір бөлмеге кіресіз бе?
Қуатты құрал - есте сақтау қабілетін жақсартады және майды ерітеді
Жылдар өткен сайын, біз дененің жас кезінде бұрынғыдай қабілеттерге ие емес екенін түсінеміз. Яғни, біз терінің серпімділігін жоғалта бастаймыз, кез-келген жағдайдан тез қалпына келеміз, бұл іс жүзінде жастардың екі кілті! Бірақ жасты кінәлау мүлдем дұрыс емес, өйткені денсаулыққа қажетті қоректік заттарды тұтынатын болсақ, ондай жағдайлар болмауы керек.
Есте сақтау қабілетін күшейтуге арналған дұрыс диета
Уақыт өте келе есте сақтау қабілеті нашарлай бастайды, содан кейін миды күшейту үшін қоспалар қабылдауды бастау керек немесе тамақ ішкен кезде тек белгілі бір тағамдарға назар аудару керек. Біріншіден, мәзіріңізге жаңғақтарды, әсіресе жаңғақтарды көбірек қосыңыз.
Жүзім шырыны есте сақтау қабілетін жақсартады
Егер сіз жақында маңызды нәрселерді жиі ұмытып кететіндігіңізді байқасаңыз, онда жүзім шырынын сақтаңыз. Ол жоғалған жадыны сәтті қалпына келтірді, дейді американдық ғалымдардың пікірі бойынша ағылшын газеті «Телеграф». Бұл жаңалық жады мен жемістер мен көкөністерді тұтыну арасындағы байланысты зерттейтін ауқымды зерттеудің бір бөлігі болып табылады.
Есте сақтау қабілетін жақсартуға арналған тағамдар
Кейде біздің жадымыз кенеттен жұмыс жасаудан бас тартады. Ми жасушаларының қалыпты жұмыс істеуі және жақсы есте сақтау үшін қалыпты және тыныш күнделікті ырғақ жеткіліксіз, сондықтан кейбір ерекше заттар қажет. Холин, темір және В дәрумендері ретінде, әсіресе В3.
