2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Дұрыс тамақтану немесе басқалары дұрыс тамақтану денсаулықты, форманы жақсы сақтайды, сонымен бірге ми мен аяқ-қолды дұрыс суару үшін өте маңызды.
Бірақ қанмен қамтамасыз етудің нашарлағанын қайдан білеміз? Сіз қателеспейсіз - қан айналымының нашарлығына суық аяқ-қолдар (қолдар мен аяқтар), сондай-ақ суық құлақ пен мұрын тән.
Жаман шықтың алдын алу үшін:
• жемістер мен көкөністерді көбірек, жақсырақ маусымдық және шикі;
• зімбір, қайен бұрыш немесе қара бұрыш қосып дәмдеуге мүмкіндік беретін дәмді тағамдар;
• денеңізге дені сау болуы үшін жеткілікті ақуыз, көмірсу, май бере отырып, диетаңызды теңестіріңіз;
• Сұйықтықты көбірек ішіңіз. Тәулігіне кем дегенде 2 литр су, бірақ көп физикалық белсенділікпен суды 3 литрге дейін (ыстық және спорттық болған кезде) көбейтіңіз. Оған судан басқа табиғи шырындар мен шай кіреді.
Ұсынылмайды:
▪ тұз және тәттілер - тұз бен десертті азайтыңыз немесе тоқтатыңыз. Натрий мен глюкоза нашар қан айналымының алғашқы жауы болып табылады, сондықтан оларды қабылдауды азайту немесе тоқтату өте маңызды;
▪ алкоголь, алкогольсіз сусындар мен кофеге кеңес берілмейді, өйткені олар қан айналымына кері әсер етеді және қан айналымын нашарлатады;
▪ ақуыз режимін сақтамаңыз. Ақуыз режимі денені ақуыздардан басқа пайдалы заттармен қамтамасыз етпейді және бұл керісінше әсер етеді (оң емес).
Аяқтарды жақсы суаруға арналған басқа кеңестер
- аяқ-қолды себу үшін шұлықтарды қолданыңыз және т.б. мерекелік шұлықтар немесе басқа емдік шұлықтар;
- Егер сізде мүмкіндік болса және сіз отырған күйде болсаңыз, аяғыңызды жоғары көтеріңіз. Мұның идеясы - аяқтың орналасуы жүрек деңгейінде немесе одан жоғары болуы керек.
Ұсынылған:
Балаларға арналған тамақтану бойынша нұсқаулық: балаларға дұрыс тамақтану
Балаларға арналған тамақ индексі Балаға қажет қоректік заттар ересектердікімен бірдей, айырмашылық мөлшері ғана. Өскен жылдары балалардың тәбеті жоғарылайды. Олар көп энергияны қажет етеді, өйткені олар көптеген физикалық жаттығуларға қатысады.
Оңай тұжырымдама үшін дұрыс тамақтану ең маңызды
Көптеген қазіргі заманғы ерлі-зайыптылар баланы бірнеше ай немесе тіпті жылдар бойы сәтсіз жүкті етуге тырысады. Олардың білмейтіні - көп жағдайда тезірек тұжырымдамаға жалпы денсаулық шешуші әсер етеді. Диета овуляция проблемаларын, гормоналды тепе-теңдікті және жыныс мүшелеріндегі әртүрлі қабыну процестерін емдеу үшін өте маңызды.
Тұзды тағамдар денені ылғалдандыру үшін жақсы
Барлығымыз тұзды тағамға шөлдегенімізді білеміз. Логикалық көрінеді, бірақ бұл рас па? Жаңа халықаралық зерттеу бойынша емес. Жаңа теория оқшауланудың адамға қаншалықты әсер ететінін зерттеген ғалымдар тобына жатады. Олардың жұмысы НАСА-ның Марсқа дайындаған миссиясымен байланысты болды.
Интуитивті тамақтану немесе диетасыз қалай жақсы тамақтану керек
Интуитивті тамақтану дәстүрлі диетаны жоққа шығаратын және өз денеңіздің нені, қайда, қашан және қанша жеу керектігін анықтайтын сигналдарын тыңдауға шақыратын философия. Бұл тәсіл салмақ жоғалтуға емес, керісінше сіздің жалпы психикалық және физикалық денсаулығыңызды жақсартуға арналған.
Синус саңырауқұлақтарын жою үшін дұрыс тамақтану
Синусит кең таралған ауру. Ол мұрын қуысының қабынуымен сипатталады және синусын инфекциясы ретінде белгілі. Өкінішке орай, бұл көптеген адамдар үшін олардың күнделікті өміріне қатты әсер ететін созылмалы проблема. Егер синусит емделмеген болса, бірнеше айға, тіпті жылдарға созылуы мүмкін.
